notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Minden diéta alapja: 4 hetes zsírégető étrend a hatékony fogyáshoz- íma egy tökéletes étrend egy sikeres fogyókúrához

hirdetes

Minden diéta alapja: 4 hetes zsírégető étrend a hatékony fogyáshoz

VN

Egy jó zsírégető diétának az egész évben használt veheted. Ha azonban ismered magadat, és tudod, hogy az ünnepek során ígyis-úgyis elcsábulsz majd a súlyos karácsonyi fogásokra, akkor bizonyára már most azon töröd a fejedet, hogy hogyan szabadulj meg januárban az extra kilóktól.

4 hetes zsírégető étrend a hatékony fogyáshoz

Ehhez szeretnénk segítséget nyújtani az alábbi könnyedén követhető és meglepően ízletes zsírégető étrenddel! Tele rostokkal és fehérjével, ez a 4 hetes anti-kiló stratégia segít majd megszabadulni a zsírfeleslegtől, fellendíti az anyagcserédet, és még az izmok kialakítását is támogatja, mindezt a nélkül, hogy éhes nélkülözésbe kéne kezdened.

Amire szükséged lesz a diétás étrendhez

Ha szeretnéd felkészülten kezdeni az előtted álló 4 zsírégető hetet, akkor az alábbi hozzávalókat kell beszerezned kamrádba/hűtődbe:
•    natúr görög joghurt (nem ízesített)
•    friss vagy fagyasztott bogyók
•    egyéb friss gyümölcsök (alma, banán stb.)

hirdetes
•    rostokban és fehérjékben gazdag reggeli gabonapehely
•    rostokban és fehérjékben gazdag fagyasztott gofri
•    természetes mogyoróvaj
•    tojások
•    barna rizs
•    zsírmentes vagy csökkentett zsírartalmú tej
•    rostokban és fehérjékben gazdag teljes kiőrlésű kenyér
•    rostokban és fehérjékben gazdag teljes kiőrlésű tortillák
•    nagy adag csirkemell
•    zsírszegény skirt steak marhahús
•    zsírszegény felvágott
•    zsírszegény darált pulykamell
hirdetes
•    konzerv tonhal vagy lazac
•    friss vagy fagyasztott hal (lazac stb.)
•    konzerv hüvelyesek (fekete bab, lencse stb.)
•    friss vagy fagyasztott zöldségek
•    pézsmatök
•    édesburgonya
•    avokádó
•    cottage cheese
•    zsírszegény sajt (felvágva és lereszelve)
•    garnélarák

Ha mindez megvan, akkor irány a konyha! Lássuk, hogy mi lesz a reggelid, az ebéded és a vacsorád a következő 4x7 napban! Lapozz a részletes diétás étrendhez!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Mangán

A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és... Tovább

Kalcium

Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód elhízás étrend kalóriabevitel táplálkozás vitamin