notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogy miért fontos minden nap meditálni

A meditáció fontossága a mindennapokban

hirdetes

A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes helyet.  Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az ágyon fekszel (hacsak nem vagy hajlamos álomba merülni ebben a helyzetben), csak az számít, hogy kényelmes testhelyzetben legyél.
 

Meditáció

Hogyan végezd a gyakorlatot ?

Csukd be a szemed, engedd el magad, és lélegezz nyugodtan. Lassan szívd tele a tüdődet, majd jóleső érzéssel engedd ki a levegőt (ebben a gyakorlatban nagyon fontos, hogy kellemesen érezd magad).


Amikor az elméd elkalandozik, gyengéden engedj el minden gondolatot, vagy legalábbis ne tartsd meg őket azzal, hogy tovább nem foglalkozol velük, majd figyelj újra a légzésedre.Természetedből fakadóan figyelmed összpontosítására törekszel, ezért a meditáció gyakorlatát kezdetben természetellenesek érezheted, és elméd vissza akar majd térni azokhoz a dolgokhoz, amelyekre korábban figyelt. Ha ez történik, lazítsd el magad, lélegezz, és próbáld meg elengedni a gondolatot.


Könnyebben elcsendesítheted az elmédet, ha jelentéktelenebb gondolatokat választasz, amelyekből nem fejlődhet ki valamilyen érdekes dolog: összpontosíts például a légzésedre. Akár számolhatod is magadban, ahogy ki- és belélegzel. Hallgathatod, ahogy a csapból csöpög a víz.. Ha légies, finom gondolatokat választasz, minden elutasító gondolatot magad mögött hagysz - és rezgésszinted magától megemelkedik.


Ebben a gyakorlatban nem a vágyaiddal foglalkozol, hanem lecsendesíted az elmédet. Miközben erre törekszel, ellenállásod alábbhagy, és rezgésed visszatér természetes, zavartalan állapotába. Ahogy csendet teremtesz elmédben, úgy erezheted, mintha eltávolodnál a testedtől. Például nem igazán tudsz különbséget tenni a lábujjaid és az orrod között. Amikor megszűnt benned az ellenállás, és eredeti, zavartalan, magas rezgésszinteden szárnyalsz, gyakran érezheted, hogy tested önkéntelenül megmozdul. Talán finoman billegni kezd egyik oldalról a másikra, előre-hátra, vagy a fejed kezd lágy mozdulatokkal ide-oda mozogni. Az ehhez hasonló érzések azt jelzik, hogy a meditáció állapotába kerültél.

hirdetes


Vonzásod irányultsága megváltozott, és az elfogadás állapotában vagy. Ha eleget gyakorolsz, annyira megszokod ezeket a magasabb rezgésszinteket, hogy kívánságod szerint bármikor visszatérhetsz hozzájuk.


Ha rendszeresen meditálsz, idővel nagyon kifinomultan fogod érzékelni, hogy ezek a magasabb szintű rezgések milyen érzést okoznak a testedben. Ezért amikor valami olyasmire figyelsz, ám visszavesz a rezgésedből, már sokkal nagyobb lesz az esélye, hogy azt még a kezdeti, ártalmatlan szakaszban felismered, mielőtt  komoly visszaesést okozna - és könnyen megváltoztathatod az ellenállást keltő gondolatot, hogy visszaálljon az egyensúlyod.

hirdetes

 

Mit érhetek el harminc nap alatt?

 

Tudtad, hogy bármilyen ismert halálos betegség legyen is a testedben, egyik napról a másikra nyomtalanul eltűnhetne, ha megtanulnád, hogyan engedd áramolni az energiát? Mindenképp biztatunk, hogy mindig legyél kellőképp önző ahhoz, hogy azt mondd: „Az a legfontosabb, hogy jól erezzem magam, és ma meg is találom ennek a módját. Meditációval kezdem a napot, és összhangba hozom magam forrásenergiámmal. A nap során pedig keresni fogom, hogy mi ébreszthet bennem nagyrabecsülést, így egész nap bármikor visszatérek a forrásenergiához. Ha találok valamit, amit dicsérhetek, dicsérni fogom. Ha valamiben kivetnivalót találok, csendben maradok, és meditálni próbálok. A rendszeresen végzett meditációval harminc nap alatt a legelutasítóbb emberből a legkevésbé elutasító emberré válhatsz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

2019-08-28

Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással”

Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint egy speciális tartály testmeleg sós vízzel, ahol teljes csönben és sötétségben lebeghetünk.

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

2019-08-19

Egyszerű trükkök, amivel növelheted az önbizalmadat

A legtöbb nő sajnos nem rendelkezik elég önbizalommal. Pedig mindegyikük gyönyörű és különleges kortól, testalkattól függetlenül. A következőkben adunk néhány hasznos, mégis egyszerű tanácsot, melyek segítségével növelheted az önbizalmadat!

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

2019-08-07

Ismerd meg a nő erejének pilléreit

A belőle fakadó és benne átfolyó Hit, Álom és Szeretet, mely képes arra, hogy megtartsa a legnehezebb terheket, és támaszul szolgáljon A Férfinak.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

Globesity

A globesity a múlt század folyamán kialakult, de hatásaiban napjainkban jelentkező tömeges... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 193

Átlagos értékelés: 5.0