izom – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a vitalzone.hu weboldalon.

Keresés

Összesen: 514 találat.

Oldal	Találatok száma
Edzés és tejsavfelhalmozódás A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...	37
Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése! A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.	29
A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben! Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...	28
Így fejleszd az izmaidat – Minden, amit tudnod kell az izmaid fejlesztéséről Az izomépítés nem egyszerű feladat sok mindenre oda kell figyelned, hogy izmaid kellőképpen tudjanak fejlődni. Ebben a cikkben összegyűjtöttük mi mindenre kell figyelned, ha láthatóbb...	25
Mire jó a kreatin és hogyan szolgálja az izomépítést? Az izomépítés és a sportteljesítmény fokozása iránt érdeklődők számára a kreatin nem csupán egy népszerű táplálékkiegészítő, hanem egy olyan eszköz, amely segíthet...	21
Izomláz? Ne hagyd abba az edzést miatta! Az izomláz gyakori edzés után, ami viszont azt jeletni, hogy az izmaid egyre erősebbek, emellett tudhatod, hogy jól dolgoztál az edzés során. Itt egy kis összefoglaló, mit tehetünk ellene...	21
Ha téged is megőrjít az izomláz, segítünk, hogy mihamarabb eltűnjön! Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...	20
SMR henger: mire jó, és miért kell Neked is beszerezned egyet? Az SMR henger egy nyújtó technika, mely az egész fitneszipart magával ragadta. Nem is véletlen, hatékonysága megkérdőjelezhetetlen! Mutatjuk, miért érdemes Neked is beszerezned egyet!	20
Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának, hanem...	19
A súlyzós edzésről röviden Alapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...	18
Az erőedzés alapelvei Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.	17
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált középrész...	17
Edzéstechnikai tanácsok A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen.	16
Meg tudjuk előzni az izomgörcsöt? Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...	16
Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire Ne hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a...	15
A strechingről Az izmok lazaságának fokozását nyújtással, vagyis stretchinggel lehet elérni. Ha szeretnéd megnyújtani az izmaidat, olvasd el hasznos tanácsainkat a stretchingről, illetve bemutatjuk...	15
Ezért fontos a bemelegítés A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág megfogalmazás...	15
Erőedzés gyermekkorban 1. rész A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban...	15
A súlyzós edzésről! Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.	15
Tények és tévhitek. A nagyobb izomtömeg gyorsítja az anyagcseréd? Mindaddig, amire emlékszem, sokan azt hitték, hogy minden 1 kg izom után a test további 25 kalóriát éget el. Papíron ez félelmetesnek hangzik. De sajnos nem igaz.	14
Ismerd meg a vibrációs edzést A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat stimulálva a...	14
A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen eszközei...	14
"Nem fogytál? Nem baj, biztos a zsír izommá alakult!" Ha fogyni szeretnél, akkor az az ideális eset, hogy zsírból fogysz és izmot növelsz. Ezt edzéssel és ésszerű diétával érheted el, mint tudjuk. De mi történik ezután?	14
Így eddz otthon, ha szép feszes hasizmot szeretnél! Végre jut ideje annak is a testmozgásra, akiknek eddig nem tette lehetővé az életvitele vagy a munkája. Ezúttal az alsó és az oldalsó hájacskákat fogjuk eltüntetni a hasadról! Készen...	14
Mi kell az izomépítéshez? Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...	14
A legszuperebb izomtömegnövelő edzésterv Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis...	13
Ezek a kiegészítők fontosak az izomépítéshez Természetesen izmot építeni lehet kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő súlyzós edzéssel. Azonban, ha gyorsabb izomnövekedést szeretnénk elérni, a különböző...	13
Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem megy?...	12
Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene! Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.	12
Ahogy öregszünk... 1. rész- IZOMVESZTÉS Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és...	12
Mikor kell fehérjét fogyasztani? Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük...	11
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán! Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...	11
Így lehet tökéletes farizmod neked is! Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz kihozni...	11
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged! Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!	11
Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is! Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel rohadt...	10
A hasizom edzés rejtelmei Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.	10
Szakszótár - Izomláz Az izomláz kemény fizikai munka után jelentkező izomgyulladás, ami a legtöbb esetben 2-3 napig tart. Az izomláz megértéséhez meg kell ismernünk az izom működésének folyamatát. Az...	10
Hibák amiket elkövethetsz edzés közben Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el újra....	10
Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is! Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...	10
Szálkásítás Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt az...	9
Nyújtani jó! Nyújtani kell! Nyújtani jó. Nyújtani kell. Nemcsak az olyan sportokban, amikben kiemelt szerepet játszik a hajlékonyság, de az izmok, ínszalagok és a csontélettan egészségének megőrzése érdekében...	9
Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin? A glutamin, a 20 fehérjealkotó aminosav egyike legnagyobb koncentrációban az izomzatban található meg. Úgynevezett feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test természetes úton is képes...	9
3 módja annak, hogy elkerüljük az izomvesztést a diéta alatt Általában a fogyás jó dolog. A teljes testtömeg 5-10 zsírszázalékának elvesztése csökkentheti a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet és a vércukorszintet. Azonban a fogyás egyik...	9
Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért! Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés: Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért,...	9
Erősítő edzés, mint zsírégető Többször írtátok már levélben azt az elképzelést, hogy előbb le kell fogyni és csak utána erősíteni, mert az úgy sokkal hatásosabb. Ez már csak azért is érdekes számomra, mert, hogy...	9
Az esztétikus has titkai „ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...	9
Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír Nehezebb az izom, mint a zsír?	9
Hogyan nő az izomzatod? Minden embernek van egy vele született izomnövekedési kapacitása, nagyjából úgy, mint ahogyan minden embernek megvan a maga természet által adott magassága, alakja, csontszerkezete.	9
Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni! Gyakran fáj a derekad? Nem szűnik a térdfájásod? Nyújtasz Te rendesen? Ne fáradj, tudom a választ! Itt az ideje, hogy komolyan vedd a nyújtás fontosságát! Mutok ehhez egy olyan eszközt,...	9
Hogyan számítsuk ki a napi kalóriaszükségletünket? A napi kalóriaszükséglet pontos kiszámítása alapvető fontosságú az egészséges életmód és a személyes fitneszcélok elérése érdekében.	9
A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...	8
Gyerek a konditeremben! A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...	8
8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 2. rész Úgy, hogy még marad legalább 92. Vannak azonban ennek az edzésformának olyan sajátos előnyei, amelyek külön szót érdemelnek, hiszen a nők többsége ezekkel egyáltalán nincs tisztában....	8
Miért van szükség fehérjékre? Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...	8
Fehérje diéta: Így fogyhatsz 2 hét alatt akár 8 kilót! Fogyj akár 8 kilót 2 hét alatt a fehérje diétával! Tudd meg, hogyan működik, milyen ételeket fogyassz, és hogyan érheted el a gyors fogyást éhezés nélkül.	8
Fogyj egészségesen és hatékonyan Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...	8
Szakszótár - Flabélos OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ) Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...	8
Sportok, amik kimozdítanak a komfortzónádból Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...	7
L-Karnitin - fogyj a természet erejével! Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...	7
3 ok: ezért fontos ismerned az alapanyagcseréd! Hallottál már az „alapanyagcseréről”, igaz? De tudod, hogy miért is olyan fontos ez és miben különbözik a napi kalóriabeviteltől? Most mindent megtudhatsz róla!	7
Napi 5 perces törzsizom erősítő plank edzés Szeretnéd javítani erőnlétedet, de nincs sok időd? Ez nem okozhat gondot, hiszen ezekkel az egyszerű, de igen hatásos gyakorlatokkal, mindössze napi 5 perc alatt fejlesztheted...	7
5 ok, amiért a nőknek is kell edzeniük felsőtestre A hölgyek nagyrésze fél felsőtestre edzeni, mert úgy gondolják, hogy ezektől a típusú edzésektől férfiassá válhatnak. Ez azonban nem így van! A felsőtest edzése ugyanúgy...	7
Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre? Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a két folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...	7
A legjobb lábgyakorlatok, amelyek nem terhelik a térdet A térd fájdalom gyakori panasz, amely minden korosztályt érinti. Akár sérülés miatt fáj, akár a túlzott terhelés miatt, olyan orvosi problémákat okozhat, mint az ízületi gyulladás. A...	7
Hasznos tudnivalók a táplálék kiegészítőkről! Szinte naponta jelennek meg újabb és jobb táplálék kiegészítők a piacon. A legalapvetőbb, amit szinte mindenki ismer a fehérje, vagy szénhidrátkészítmények. De ott van még...	7
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	7
Tanulj a legnagyobbtól: Arnold Schwarzenegger edzésmódszerei Arnold minden interjúban kiemelte, hogy a test edzése mellett az elméről sem szabad megfeledkezni. A fejlődéshez fejben is ott kell lenned az edzéseiden! Az edzésmódszerei során is...	7
Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével. Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....	7
Kardióedzés nőknek Az edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs is...	7
Ezért ne a mérlegen figyeld a változást! Eldöntötted, hogy fogyni akarsz és bele is kezdtél az életmódváltásba? Elhiszem, hogy már alig várod az eredményeket, de ne feledd, hogy egyáltalán nem jó ötlet naponta mérlegre...	7
A kreatin – Mi ez és miért jó? A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a...	7
Izom és zsírnövekedés - hasznos tanácsok Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...	6
Svédmasszázsról röviden A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...	6
A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései. A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel...	6
Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL! A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak írok,...	6
Hogyan épülnek az izmok? Ha van egy szó, amely a legjobban leírná az izomépítés folyamatát, az adaptáció lenne. De annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működnek az izmok az újjáépítés és a...	6
3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért! Korábban 3+1 szuper hatásos otthon végezhető hasgyakorlatot mutattunk be. Most tovább fokozzuk és mutatunk pár extra hatékony gyakorlatot a feszes, kerek fenék eléréséhez, amit bárhol...	6
Testmozgás tévhitek Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt...	6
Ha megáll a fogyás… A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.	6
Mi a CrossFit? "A mai fitnesz képét a felpumpált, kötött izomzatú testépítők, drága gépek és szteroidok határozzák meg. Nem volt ez mindig így."	6
Popsi edzés otthon, egyszerűen! Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...	6
Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel! Egyre több helyen találkozhatunk a masszázshengerekkel. Korábban olvashattunk arról, hogy mi is az az SMR masszázshenger és miért érdemes SMR masszázshengert vásárolni otthonra. Most...	6
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a...	6
Minél több sovány izom van rajtad, annál kevesebb zsírt tudsz tárolni! A legtöbb ember azért edz, hogy jobban nézzen ki. Nem csak felöltözve, hanem félmeztelenül, vagy meztelenül is. Sokan csak azért edzenek, hogy jobban érezzék magukat. Az edzés ugyanis...	6
Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában integető...	6
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...	6
Szakszótár - Kreatin táplálékkiegészítők A kreatin az ételekben és a szervezetünkben is természetesen megtalálható aminosav származék. Kreatin táplálékkiegészítők segítségével nagyon gyorsan jelentősen növelhető...	6
Gyors fogyás hasról: így leszel az ünnepekre topp formában A gyors fogyás hasról különösen népszerű cél, ahogy közelednek az ünnepek, hiszen sokan vágynak arra, hogy topp formában várják a családi összejöveteleket, bulikat és újévi...	6
Túledzés súlyzókkal A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós...	6
Biztonságos és garantáltan jó eredmény, ha a kondi terem mellett döntesz! Az igazság az, hogy szinte mindenkinek, aki valamilyen sportot űz, javasolt a vázizomzat és az izületek megerősítése — és ebbe most beleértem még a futókat is.	6
6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni! Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...	6
Mit kell tudni a kazeinről? A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.	6
Nőként is fontos súlyokkal edzeni A nők többsége retteg a súlyoktól ilyen-olyan okok miatt. Most szakértőnk világítja meg a súlyzós edzés fontosságát. Olvasd el te is cikkünket, nagyon tanulságos.	5
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	5
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...	5
Tények és tévhitek a kockahasról Több olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre...	5
Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetétel Hogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén a fényt, mit...	5
Az alakformálás jelentése A profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja... Hiszen az...	5
Így cseréld le a felesleget izmokra A súlycsökkentés és az izomerősítés szinte minden edzés alapját képezi. Persze e két cél eléréséhez nem árt tisztában lenni a test működésével, és hogy milyen mechanizmusok...	5
800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.	5
Ezért jó a HIIT edzés A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.	5
Intenzitási technikák a súlyzós edzésben Az edzéseknél egy idő után a fejlődés érdekében érdemes emelni az intenzitást. Erre többféle módszer is létezik. Itt mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet, ugyanis...	5
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	5
Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa! A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokat, az csak a gyúrósoknak való jeligével.	5
Köredzés, a szuper intenzív tréning Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt...	5
Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát edzés közben? Ügyelj az edzéstechnikádra! Az edzés során elégetett kalóriák maximalizálása érdekében fontos odafigyelni az edzésformákra, technikákra, intenzitásra és a megfelelő táplálkozásra is.	5
Szakszótár - Súlyzós edzés A súlyzós edzés lényege, hogy stimuláljuk az izmokat arra, hogy tápanyagokat vegyenek fel. Az edzésterhelés hatására az éppen edzett izomban található szénhidrátok (a neve...	5
A kockahas megszerzése Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...	5
A sikerhez vezető út Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban, hogy erre nagyon sok ember képes. Igazán nagy vagány...	5
Mozgástartomány! A legfontosabb, amit edzés közben be kell tartanod! Ahhoz képest, hogy mennyire kötelező ma edzeni, a fél ország edző, a másik fele meg.. (inkább bele se menjünk) elképesztő balfék edzéstechnikákat lehet látni.	5
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a fogyókúráktól Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...	5
3+1 otthon végezhető hasgyakorlat a lapos hasért! A hasizmok nem csak az egész testednek adnak sokkal jobb megjelenést, hanem létfontosságú szerepük van az egészséged megőrzésében is. Ezért is olyan fontos, hogy rendszeresen eddz rá!	5
Így segít a masszázs a fogyásban és a mindennapokban! Biztosan te is sokszor láttál már masszázs hirdetéseket, amikben nagyjából hasonló sablon szövegekkel találkozhatunk. Most, szánj 2 percet a cikkre és tudd meg a masszázs valóban...	5
Szénhidrátháztartás A szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...	5
Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk? A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell...	5
Unod a magányos kardiót? Ütőre fel! Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...	5
A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait. Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém, kinő a...	5
Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...	5
Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...	5
A szénhidrátokról, és a GI-indexről Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...	5
Ezért fontos az izomfejlesztés! Ha jól szeretnél kinézni, izmot kell magadra pakolni. Nagyon egyszerű a képlet, mert az izmok felelősek a kerek fenekedért, a kockákért a hasadon, az izmoknak köszönhetően fog pörögni az...	5
Mi a duzzadó izmok titka? Egyes emberektől igen távol áll a sport, más emberek pedig a karbantartás, esetleg kikapcsolódás miatt végzik. És természetesen olyanok is vannak, akiknek a testépítés, a domborodó izmok...	4
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!	4
Fontos tanácsok kezdő futóknak Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...	4
Mellizomedzés nőknek A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered és a...	4
14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához! Egy világhíres spanyol fitneszedző segítségét kértük, most pedig meg is osztjuk veletek azokat a gyakorlatokat, melyek szerinte a legjobbak, leghatásosabbak. Nézzük, melyek azok a...	4
9 érv nőknek a súlyzós edzésre! Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!	4
Az erősítő edzés pozitív hatásai Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán Jane...	4
Szabad súlyok vagy a gépek? Melyiket válasszam? Mind a szabad súlyok, mind pedig a gépek is alkalmasak az izom építéshez. Most nézzük meg mik az előnyi és mik a hátrányai a szabad súlyos és a gépi edzésnek.	4
Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb!	4
A kókusztej is tökéletes fehérjeforrás - Egészítsd ki a táplálékozásodat kókusztejjel A tej meglehetősen jó fehérjeforrás, sokan szeretik is, mert számos étel, ital, desszert készíthető vele. Különböző okoknál fogva azonban, sokan nem fogyasztjákaz állati eredetű...	4
Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod! Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...	4
Mit kell tudni a glutaminról A glutamin egyike a 20 genetikailag kódolt aminosavnak. Nem tekintik esszenciális aminosavnak, de bizonyos esetekben, például intenzív atlétikai edzés vagy egyes gyomor-bélbetegségek...	4
A gyors fogyás nyomában Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány...	4
A fizikai teljesítményhez fontos vitaminok és ásványi anyagok A legáltalánosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egy sportoló étrendjében fontosak a kalcium, D-vitamin, B-vitaminok, vas, cink, Magnézium és antioxidánsok, mint a C-vitamin,...	4
Edzés előtti és utáni táplálkozás A táplálkozás egész nap, de kiemelten edzés előtt és után fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá az izomépítéshez, az energia szinten tartásához. Ha ez nem történik meg, az is...	4
A hat legnagyobb fehérjékkel kapcsolatos hiba, amelyeket te is elkövetsz A fehérjék hozzájárulnak az egészséges bőrképhez, hajhoz és fogakhoz – ezt mindenki tudja. Azt azonban már csak jóval kevesebben, hogy megfelelő fogyasztásukra bizonyos szabályok...	4
Mennyit fogyhat az ember maximum hetente? Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a...	4
Nem is gondolta volna, mi mindenre jó a meggy A meggy segít a sportolóknak és a karcsúsodni vágyóknak is, segít a fogyás beindításában és az izomregenerálódásban is. Ráadásul épp most van szezonja.	4
5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik! Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját adta...	4
Elmúltál 40? Ha zsírtól szeretnél megszabadúlni, így fogyókúrázz Nem kell beletörődnöd a megjelenő zsírpárnákba: A legtöbb nő nem készül fel rá, hogy negyvenen túl minden elkezd felborulni a szervezetében. A változások lassan érkeznek,...	4
Mit együnk edzés után? Egy fárasztó edzés után meglehet, hogy falási roham tör rád, hiszen sok energiát felhasználtál. Azonban attól még, mert edzettél nem ehetsz meg akármit, ha formában szeretnél maradni....	4
Testalaktok, testalak típusok! 1️. EKTOMORF TESTALKAT Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön, mint...	4
Fogyás 40 felett? Így szabadulj meg a felesleges kilóktól kíméletesen! A magabiztosság sugárzik. A jó megjelenés, az önmagunkkal való elégedettség pedig magabiztosságot nyújt! 40 felett azonban a fogyókúra már nem úgy megy, ahogy régen… Az...	4
Diétánál nagyon fontos a mérleg használata,na nem a szobamérleg,hanem a konyhai mérlegé! Az emberi test számára szükséges energiát a táplálékok, fehérjék, zsírok, és szénhidrátok emésztése adja. A legtöbb energiát a zsírok adják 9,3 kcal/g energiával, a fehérjékből...	4
A Nutrilite-GI diéta Már nem kell sokat várnunk arra, hogy elérkezzen a bikiniszezon. Ha szeretnél hatékony eredményt elérni, érdemes kipróbálnod a Nutrilite-GI diéta, amire rengeteg ember esküszik! A...	4
A stressz feloldása nyújtással Noha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy fitneszterembe, egy...	4
A funkcionális edzésről Mozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...	4
A kettlebell edzésről röviden Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...	4
A pulzusmérésről röviden Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...	4
Mi az a funkcionális tréning? A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált...	4
5 költséghatékony megoldás az otthoni edzésekhez Ha nem szeretnéd elhanyagolni a testmozgást akkor sem, mikor nincs lehetőséged eljutni az edzőterembe, egy lehetőséged maradt: motiválni magad egy kicsit, és nekiállni az otthoni...	4
Hogyan maradjunk fittek karácsonykor? - Így kerüld el a plusz kilókat A karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Újév, a szigor és a...	4
Működik? Saját testsúlyos gyakorlatokkal a fogyásért Lehet szálkás izomzatunk saját testsúlyos gyakorlatokkal? Igen - de hasonlóan ahhoz, hogy megtanuljuk egy felszerelt lap sikeres hajtogatását - az ördög a részletekben van.	4
Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges! Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel...	3
A szauna egészségügyi előnyei A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta...	3
A koskás has titka Természetesen az alapok ott kezdődnek, hogy egy hosszabb távon is tartható, nem túlságosan megterhelő kalóriadeficitet kell megvalósítani. Vagyis a szükségesnél nagyjából 15%-kal...	3
Mik az ásványi anyagok? Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:	3
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	3
Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá? Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...	3
5 módja izmok helyreállításának edzés után Függetlenül attól, hogy mennyit edzettél, vagy mennyire volt nehéz a tegnapi edzésed, az izmoknak regenerálódásra van szüksége. Aki egészséges és aktív életmódot él, annak...	3
Egy ritka betegség, amely testünk kötőszöveteit érinti - június 29., a Scleroderma Világnapja Minden év június 29-e a Scleroderma Világnapja, amely erre a ritka, krónikus, autoimmun betegségre hívja fel a figyelmet. A betegség jelenleg nem gyógyítható, azonban a korai diagnózis...	3
Futás a szabadban vagy a futópadon: hatékonyság, dinamika Felmerülhet a kérdés, hogy van-e különbség a szabadban és a futópadon történő futás között. A kérdés teljesen helyénvaló, vizsgáljuk meg a különbségeket a mozgás...	3
Így csináld, hogy eredményes legyél! Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról már...	3
A kardioedzésről röviden A kardio edzések nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen a magas intenzitásnak köszönhetően hatékony alakformáló edzésformának bizonyulnak. A következőkben bemutatjuk, hogy miért...	3
Anyagcsere – tények és tévhitek Az „anyagcsere” szót gyakran a „étrend”, a „testmozgás” és a „fogyás” kifejezésekkel párosítják. Ennek eredményeképpen sok olyan tévhit...	3
A biciklizés előnyei! Nyeregbe fel! Bringázni szuper! Egyszerre támogatjuk vele testi és lelki egészségünket. Ha csak munkába járunk vele, már azzal is sokat tettünk egészségünkért, de igyekezzetek sűrűbben használni....	3
Ne dőlj be a gagyi szövegeknek! A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik igazából...	3
Mi történik a testünkkel, ha nem mozgunk? Ha kihagyod az edzést nemcsak a plusz kilókkal kell számolnod, hanem más, sajnos kevésbé látható dolgokat is tapasztalhatsz, ezeket gyűjtöttem most össze. Jó hír azonban, ha újra...	3
5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT! AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.	3
Arnold Schwarzenegger otthoni edzésprogramja A koronavírus (COVID-19) világjárvány terjedésével, a hírességek reakciója napi szinten elárasztja a közösségi médiát. A fitnesziparban dolgozók (fitnesz versenyzők, influencerek,...	3
Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban! Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...	3
Így segít a sütőtök a fogyásban- 4 ok amiért sütőtököt kell enned A sütőtökök tele vannak létfontosságú antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezekben a kalóriaszegény, ízletes termésekben különösen rengeteg A-vitamin, illetve lutein, xantin és karotin...	3
Ezek a leggyakoribb hibák az egészséges életmóddal kapcsolatban! 2 napja megjelent egy interjú Katona Sára sportdietetikussal és rengeteg kérdés érkezett ezzel a témával kapcsolatban. A nagy érdeklődésnek köszönhetően egy újabb interjút hoztunk...	3
Minden, amit tudni kell a kardió edzésről Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez a...	3
Comb-, és popsiformálás SASA segítségével A comb és farizmokról, ha egy sort se írnék, akkor se lenne gond, ezek ugyanis azok, amiket minden nő fejből tud, még álmából ébresztve is. Azért mégis írok pár sort nektek.	3
Harapj rá nyugodtan! – Egészséges esti nassolnivalók mindenkinek! Habár aludnia mindenkinek kell, egy sportoló számára különösen fontos, hogy minden este alaposan kialudja magát. Ilyenkor a test megpihen és regenerálódik a napi terhelés után, illetve...	3
Remek lábedzés nőknek Semmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...	3
A biciklizés jótékony hatásai Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...	3
A calisthenic, avagy a saját testsúlyos edzés művészete A calisthenic egy rég elfeledett kifejezés, ha a legtöbb személyi edzőt megkérdeznénk az esetek többségében igen komoly fejtörést okozna számukra hogy, értelmes válasszal szolgáljanak.	3
Laposabb has - tudd meg, hogyan! A mai napig rengeteg írás ígéri azt, hogy valami új és tuti módszerrel megmutatja, hogyan lehet lapos hasad. A módszer egyébként nem változott az ősidők óta. És most meg is mutatom...	3
10 zsírégető étel, ami még az izomépítésben is segít A táplálkozás nem a legegyszerűbb dolog, hiszen manapság temérdek étkezési opció közül válogathatunk, amikbe könnyedén belezavarodik az ember. Most segítünk egy kicsit, és mutatunk 10...	3
Utánpótlás nevelés BodyRope-al Vitathatatlan tény, hogy az egyik legfontosabb feladatunk a 6-18 éves korosztály megfelelő edzése és mozgásra tanítása! A munkám során, mint személyi edző és erőnléti...	3
Ideálképek változása Sajnos manapság már nem a boldogságra törekszik a társadalom, hanem más dolgok lettek a fontosak. Külső és belső értékek is egyaránt megváltoztak, mondhatni, hogy el is torzultak. Én a...	3
Izmosabb akarok lenni. - Mi a legjobb módszer az izomépítéshez? Van egy dolog, ami a bolygó minden izmos emberében közös. Ez nem a jó genetika. (A jó gének segítenek, de rengeteg ember hatalmasra nőtt anélkül, hogy megáldották volna vele...	3
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	3
Gerinckimélő hasizom erősítés Sokan nem tudják, de bizonyos hasizom gyakorlatok nagyon sokat ártanak a gerincnek. A videóban összegyűjtöttek minden hasizom gyakorlatot és megmutatják, hogy melyik miért nagyon hatékony,...	3
Meglepő tények a rágózásról - tanácsok egy fogszakorvostól Hatásos lehet a rágózás a stressz ellen, javíthatja a memóriát és még a diétázásban is segíthet.	3
Az aminosavak és fehérjék szerepe a táplálkozásban A szakértők által meghatározott ajánlás szerint a napi fehérjebevitel a 18 év feletti nőknél minimum 46 gramm, míg a 18 év feletti férfiaknál minimum 56 gramm (sportolóknál ez az...	3
A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen. A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.	3
Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért! Minden hölgy szép tónusos combokat és kerek popsit szeretne. Ehhez azonban csakis edzésre van szükség, méghozzá nem is akármilyenre. A kerek fenék titka a jól koncentrált gyakorlatokban...	3
Miért csuklik az ember? Saját testünket illetően még mindig rengeteg a rejtély. Az alvás céljáról és folyamatáról rendkívül hézagosak az ismereteink, csakúgy, mint a csuklásról, az ásításról vagy...	3
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...	3
Használd elmédet a test meggyógyításához Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti,...	3
Tippek a szálkásításhoz Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...	3
6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidról Ha úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...	3
8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek! Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...	3
Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem könnyű feladat, és ha eredményeket...	3
10 érv az edzés utáni nyújtás mellett Befejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...	3
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...	3
Alulterhelés és túledzés Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az...	3
3 perces otthon végezhető gyakorlat, a löttyedt kar ellen - Video Nagyon sok embernek jelent problémát az intehető háj vagy integető izom névre keresztelt rész a felkar alsó felén - a tricepsz. Erre a részre irányuló gyakorlatokkal lehet orvosolni a...	3
5 tuti tipp a gyors és hatékony fogyáshoz Akár szeretnél formába rázódni a nyárra, akár csak szimplán szeretnél egészségesebb körülményeket kialakítani szervezeted számára, a zsírfelesleg leadása komoly kihívásnak...	2
Kezdődhet a futás - tippek a futószezonra A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...	2
Nem elég csak akarni a változást, tenni is kell érte! Legyen ez a mondat a jelmondatod a következő időszakra, ugyanis most, hogy lassan vége a télnek, vége a lazsálásnak is. Az mind szép és jó, hogy te elhatároztad magad „majd most...	2
4 tavaszi edzés a szabadban, ami jobb, mint konditerembe járni Tavasszal és nyáron az ember nem is tudja, hova kapjon a temérdek kardió és erőedzési lehetőség bőségében. Habár az edzőtermek továbbra sem nyithatnak ki, valójában nincs is igazán...	2
Eddz te is reggel - elmondom, miért! A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...	2
Hogyan fogyhatsz hatékonyan? Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...	2
10 tudományos ok, amiért több fehérjét kellene fogyasztanod A zsírok és szénhidrátok egészségügyi hatásai a mai napig vita tárgyát képzik, abban azonban szinte minden szakember egyetért, hogy a fehérje nagyon fontos a szervezet számára. A...	2
A tökéletes otthoni edzőterem Szeretnéd magad formában tartani, de nem visz a lelked a zsúfolt edzőtermekbe a sok-sok izzadt ember közé? Teljesen megértjük. Ha otthon rendezel be magadnak egy saját torna-placcot, akkor...	2
Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle! Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...	2
Reflektorfényben a fehérje turmix - Mikor melyiket fogyaszd? A nap folyamán különböző fajta proteinre van szüksége az izmoknak, de a fehérjék keverékével ezt a problémát is egyszerűen meg lehet oldani. Rengeteg féle proteint ismerünk, de nem...	2
A fitnesz és az alvás kapcsolata Az alvás nélkülözhetetlen a szervezet regenerációjához. Habár lefekvés után a test bizonyos rendszerei „pihenő módba” kapcsolnak, mások éppen ilyenkor aktiválódnak, ezért...	2
A fehérjékről általában A fehérjék az emberi szervezet alapvető építőkövei, melyek nemcsak a felépítésében, hanem az egészséges működésében is rendkívül fontos szerepet töltenek be, így alapvető...	2
Mit érdemes tudni a jógáról? A jóga egy olyan sport, mely minden ember számára mást jelent, ezért konkrétan definiálni sem érdemes. A legtöbben fizikai és mentális jótékony hatásai miatt szeretik, de van, aki...	2
Táplálkozási tények és tévhitek Az emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...	2
Hogyan készítsük el a steaket: a tökéletes útmutató A diétában és az izomépítésben is igencsak népszerű a markasteak. Ha már unod a csirkét és a halat, nem árt néha elkészítened ezt a végtelen sokoldalú és egészséges ételt! Sok...	2
7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz „Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...	2
Napi 10 perc edzés az úszógumik ellen! A kedvenc motivációs zenéd nélkül el tudod képzelni az edzésed? Én sem! Vannak olyan zenék, melyekre egyszerűen késztetést érzünk, hogy mozogjunk. Maddie Lymburner is így volt ezzel,...	2
A gyönyörű bőr titka – Az arcmasszázs fortélyai Semmi sem érhet fel egy jó masszázzsal a kozmetikusnál, de a naponta vagy heti rendszerességgel nem mindenki engedheti meg magának. Pedig ez a fiatalság egyik titka, amire minden nőnek nagy...	2
Milyen a jó edző? Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos a...	2
Itt a tavasz, kezdj el készülni a nyárra! Közeledik a nyár, ha pedig valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken short-ban vagy miniben, akkor...	2
Nordic Walking – A természetben való séta is tökéletes zsírégető A Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a...	2
Biztonságos edzés otthon: ezekre ügyelj, hogy elkerüld a sérüléseket! Otthon edzeni jó. Bármikor elvégezheted „napi adagod”, amikor csak van egy perced – télen nyáron, hóban fagyban is mindig kéznél vannak eszközeid… Azonban a...	2
3 tévhit a fogyásról, amit jobb, ha 2021-ben elfelejtesz Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor neked is sikerülnöd átvészelned 2020-at. Ahogy az új esztendő kezdetét vette, sokan tűzték ki célul maguk elé, hogy idén jobban figyelnek majd...	2
Edzés előtti pörgetők, bedurrantók Sokan isszák az edzés előttit a pörgetőket, energizálókat, hogy a maximumot hozzák ki magukból a jobb teljesítmény érdekében. Így a kifáradást késleltetni tudják és az izmok is jobban bedurrannak.	2
Így fogyj le a kritikus területekről! A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...	2
MIÉRT NINCS EREDMÉNYE AZ EDZÉSNEK ? Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végig csináltak és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az...	2
Kortizol a stressz hormon Gyakran hívják stressz hormonnak, amely a pánikot és az irtózatot hívhatja elő benned. De mint a többi hormon esetében is, van jó oldala is. Ha stresszelsz, a vércukorszinted nagyon gyorsan leesik.	2
A legegészségesebb salátanövény a spenót! A spenót vagy paraj (Spinacia oleracea) a disznóparéjfélék (Amaranthaceae) (korábban: libatopfélék) családjába tartozó, világszerte elterjedt kultúrnövény. Közép- és...	2
Az igazság a kávéról: káros, vagy sem? A rendszeres kávézásról megoszlanak a vélemények. Minden második erről szóló tanulmány, írás eltér az előzőektől, így az átlag kávéfogyasztók már végképp nem tudják, mit...	2
Személyi edzőnk segít, hogyan állj neki! Elkezdeni a legnehezebb. Azért, mert az első alkalom után fog a legjobban fájni és ezután lesz kedvünk a legkevésbé folytatni, de ha erőt veszünk magunkon és mégis továbblépünk a...	2
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (1.rész) A meghatározás szerint edzésnek nevezhetünk minden olyan fajta mozgásformát, amely működésre készteti az izmokat, és megköveteli, hogy a szervezet kalóriát égessen el. Sokféle fizikai...	2
Kezdd el a gyaloglást! Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért szállít...	2
A keleti gyógyítás hagyományai A Távol-Kelettől átvett gyógymódok, orvoslási rendszerek Európában is kezdenek elterjedni. Egyre többen akarják elsajátítani az elsősorban kínai technikákat, és meglehetősen szokatlan...	2
Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd! Hiába a rendszeres edzések, a kitartó erőfeszítés de a mérlegen nem akar az a bizonyos szám lentebb menni? Sőt néha még akár többet is mutat, mint mikor elkezdted? Ne keseredj el, sokan...	2
Az 5 leghatékonyabb diétás étrend A 2019-es strandszezonra még nem késő felkészülni, hiszen étrend-életmód váltással könnyedén megszabadulhatunk a kívánt feleslegtől. A következő öt étrend tökéletes megoldás...	2
Ecettel fogyni? Igen! Mire jó még az ecet? Lehet hogy az ecet hallatán max. az ecetes uborka jut eszedbe, ám azért ennél jóval sokrétűbb az ecet felhasználása. Kiválóan alkalmazhatod a zsírégetés terén! Kortyolj el egy pohár...	2
Erőedzés gyermekkorban 2. rész Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...	2
Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás!	2
2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket! 10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem...	2
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot!	2
Ezért nem tudsz lefogyni a jelenlegi edzéseddel Szigorú diétát követsz, ráadásul az edzésterved is bizonyítottan hatékony, mégsem látod az eredményeket? Kiderült, hogy miért van ez, és mit kell tenni ilyen esetben!	2
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...	2
A B vitaminok valóban hízlalnak? Gyakran ismételt kérdés, mellyel kapcsolatban nagyon sok tévhit kering a köztudatban. Alapvetően a vitaminok egyáltalán nem hizlalnak. Ennek oka, hogy nincs energiatartalmuk, így nincs, mi...	2
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	2
5 hatékony eszköz az otthoni edzésekhez: ezeket éri meg beszerezni, ha otthon is formában tartanád magad! Van az úgy, hogy az embernek nincs ideje a hét több napján is edzőterembe járni – mégis szeretné formában tartani magát. Természetes, hogy nem tudsz beszerezni otthonodba minden olyan...	2
Ezt a tükröt akarják majd a fogyókúrázók és a testépítők Egy különleges tükör és a kapcsolódó alkalmazás megmutatja, hogyan változik a test a fogyókúra és az edzések hatására.	2
A demencia és a szénhidrátbevitel kapcsolata. Figyeljünk rá oda! A demencia, a gondolkodás, az érzelmek és a társas képességek hanyatlása, ami korlátozza a társas életet és a teljesítőképességet.	2
Mi történik veled, ha egész nap ülsz? Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet...	2
Készülj a nyárra bombaformával! - Ezt kell tenned, ha lapos hasat szeretnél! Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....	2
Érdekességek a sportról és az emberi szervezetről, amikről még biztosan nem hallottál Hány izmunk mozog, mikor beszélünk? Mennyibe került a Super Bowl félperces reklámja? Honnan ered a sípcsontvédő és hány pötty található egy golflabdán? Ezekre és még számos más...	2
5 szó, ami akadályozza a fogyást Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...	2
Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek! Mivel lassan minden terem bezár a koronavírus miatt, így megnőtt az igény az otthonról végezhető edzésekre. Minden héten, szuper edzésprogramokat összeállítva szeretne a VITALZONE...	2
A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex? A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a...	2
Paleo áfonyatorta sütés nélkül – Ezt imádni fogod! Szeretnél egy istenien finom egészséges desszertet, amihez még csak a sütőt sem kell bekapcsolnod? Bróbáld ki legújabb diétás desszert receptünket és készíts istenien finom krémes...	2
Szakszótár - Statikus streching A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi mozgékonyság. A nyújtás-ernyesztés módszerének lényege, hogy mielőtt a sportoló eléri a...	2

A találati lista a cikkek után folytatódik

Gyors fogyás hasról: így leszel az ünnepekre topp formában

A gyors fogyás hasról különösen népszerű cél, ahogy közelednek az ünnepek, hiszen sokan vágynak arra, hogy topp formában várják a családi összejöveteleket, bulikat és...

Hallottál már a Kate Middleton diétáról? Megmutatjuk miért hatékony

A Kate Middleton diéta nem más, mint egy tudatos étrend, más szóval a Dukan diéta. A királyi család tagja mindig kifogástalan formában tűnik fel nyilvános eseményeken,...

Vitaminok, amik segítenek ősszel is energikusnak maradni!

Ősszel is energikus maradhatsz a megfelelő vitaminokkal! Fedezd fel, mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek feltölteni energiaraktáraidat a hideg hónapokban.

Fehérje diéta: Így fogyhatsz 2 hét alatt akár 8 kilót!

Fogyj akár 8 kilót 2 hét alatt a fehérje diétával! Tudd meg, hogyan működik, milyen ételeket fogyassz, és hogyan érheted el a gyors fogyást éhezés nélkül.

Melyik a jobb: szabadban vagy futópadon futás

Futás a szabadban vagy a futópadon: hatékonyság, dinamika

Felmerülhet a kérdés, hogy van-e különbség a szabadban és a futópadon történő futás között. A kérdés teljesen helyénvaló, vizsgáljuk meg a különbségeket a mozgás...

Napi 30 perc ebből a mozgásból, és garantáltan eltűnnek a plusz kilók!

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása sokak számára jelent kihívást. Sokan keresnek hatékony módszereket a felesleges kilók leadására, és azt remélik, hogy...

Hogyan számítsuk ki a napi kalóriaszükségletünket?

A napi kalóriaszükséglet pontos kiszámítása alapvető fontosságú az egészséges életmód és a személyes fitneszcélok elérése érdekében.

5 stresszkezelési módszer, amitől újra zen-be kerülsz

A stressz mindannyiunk életének része, de ezekkel az egyszerű módszerekkel újra nyugodtan és kiegyensúlyozottan élheted mindennapjaidat.

Oldal	Találatok száma
Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással” Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint...	2
A sportszindróma jelei és tünetei Ha a sportolónál az említett rizikófaktorok szerepelnek akkor már könnyen észreveheti magán a rendellenesség tüneteit amik a következők lehetnek:	2
Lélegezzük ki a zsírt! Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. azonban, azt...	2
Ismerjük meg a kavitációs kezelést 2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...	2
Ha ezt a 3 ételt eszed, fogyni fogsz az orvosok szerint Ha álmodban sem gondoltál volna arra, hogy a fogyás lehetne ilyen ízletes és kielégítő, akkor itt az idő, hogy megváltoztassuk a hozzáállásodat az étkezéshez!	2
6 jel, hogy szervezetednek szüksége van a kikapcsolódásra Az egyre növekvő stressz és a mindennapi kihívások gyakran felhívják figyelmünket arra, hogy szervezetünknek szüksége van kikapcsolódásra és pihenésre.	2
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...	2
Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár...	2
Kényelmes és egészséges – mit kell szem előtt tartani, amikor cipőt választunk a mindennapi élethez? A kényelmes cipő nem csak a hangulatunkat, hanem az egészségi állapotunkat is meghatározza. A nem megfelelő lábbeli súlyos fizikai fájdalmakat okozhat, például izomfájdalmat,...	2
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...	2
Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni! Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...	2
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...	2
9 ok-egyenes út az elhízáshoz Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...	2
Te tudod mi az a Legionella baktérium, és miért nagyon veszélyes ránk? A Legionella egy olyan baktérium nemzetség, amely több mint 50 különböző fajt foglal magába, közülük a Legionella pneumophila a legismertebb és leggyakrabban előforduló kórokozó. A...	2
Illóolajok a fogyásért? Igen! Az illóolajok az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvednek. Ezeket az illóolajokat általában illatosításra, szaunában használják a legtöbbet, azonban egyik érdekes...	2
Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és...	2
Szakszótár - Ízületi mozgékonyság Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy mozgásterjedelemmel végezhessünk és az izmok optimálisan nyúlékonyak legyenek. Az ízületi...	2
Szakszótár - Reakciógyorsaság Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást jelent. Közismert, amikor az úszó hangjelzésre, vagy egy utcai futóverseny indulója a...	2
Illóolajok és szaunázás: így használd az illóolajokat a tökéletes szaunaélményhez A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...	2
Mit lehet tenni a fáradtság ellen? Fáradtnak, kimerültnek, lehangoltnak érzed magad? Ezeknek mind megvan az okuk, valami nincs rendben a szervezeteddel és így üzen neked. Érdemes utánajárni, vajon mi lehet az oka a...	2
Tökéletes popsiformálás Mindenkinek vannak kritikus testrészei. Vannak, akik a természettől kapták formás hátsójukat, viszont másoknak meg kell dolgozniuk érte. A következő sorokban öt olyan edzésgyakorlatot...	2
Minden rosszban van valami jó.... "Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hírtelen… A bevásarló központokban verekednek a wc papírért… Na de viccet félre...	2
Van (test)tartásod? Számtalan választási lehetőség tárul elénk, ha elindulunk és belevetjük magunkat a bevásárlóközpontok rengetegébe, ahol különféle emberek, különféle céllal érkeznek, de a lényeg...	2
Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat...	2
A férfiak másként fogynak A férfiak is egyre hiúbbak ezért szerencsére jobban odafigyelnek az alakjukra. De nem is csak a sörhas miatt kell odafigyelni, hanem azért is mert ők a túlsóly miatt hajlamosabbak a szív-...	2
Bemutatjuk a sporttáplálkozást A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...	2
"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.	2
Gyilkos válledzés mindössze 3 lépésben Ha nem érzed már túl hatékonynak a szokásos gyakorlatokat vállad edzésére, akkor próbáld ki ezt a három gyakorlatot, amellyel garantált az izomláz! Csupán három gyakorlat, amivel...	2
45 tipp az egészséges élethez Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...	2
Szakszótár - Bemelegítés Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza testmozgás vagy gimnasztika (vállkörzések stb.). Ezen felül minden izomcsoport edzése előtt...	2
Ne dőlj be bárminek és ne költsd feleslegesen a pénzed! A hétvégén már nőnap, ebből az apropóból, már a múlthéten „megszellőztettem” a narancsbőrt. Szeretnék erről írni nektek, first thing first. Mi is a narancsbőr?	2
Betekintés az alternatív sérüléskezelések világába Az utóbbi időben elkezdtem nyitni az alternatív sérüléskezelések világába. Gondolok itt a kinesiotape-re (ami nagyon trendi lett manapság), dynamic flossing-ra, illetve a köpölyözésre.	2
Szakszótár - Callanetics A callanetics egy állás- és tartásjavító torna, hatékonysága abban rejlik, hogy a mélyen fekvő izmokat erősíti. A felsőtestre irányuló gyakorlatok erősítik a hát és...	2
Táplálkozástan sorozat 2. rész- FEHÉRJÉK A fehérjéknek az izomszövetek és ínszalagok építésében, regenerálásában van fontos szerepük. Ugyanakkor fontos szerepet játszanak a hormonszintézisben, enzime, ellentestek, folyadékok...	2
Ízületkímélő mozgásformák, amelyet túlsúllyal is el lehet kezdeni! Hazánkban is egyre népszerűbb a csoportos órákat tekintve, a WorldJumping, azaz a trambulinos edzés. A fergeteges hangulatot akár a saját otthonodba is megteremtheted egy beltéri...	2
A mézes masszázsról Nem kell Micimackónak lenni ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan alkalmazható....	2
Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknél Mindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz, hanem...	2
5 szuper tipp, az edzéseid maximalizáláshoz Az edzés az egyik leggyakrabban hangozatott egészséges szokás a világon. Sokan csinálják, de vajon kihozzák-e a legtöbbet az adott edzésből? Ha tudni szeretnéd, hogyan lehet az edzésed a...	2
A hat legnagyobb hiba, amit a nők elkövetnek az edzőteremben Sokan új évi fogadalomként elkezdtek edzőterembe járni, amivel nincs is semmi baj, sőt, járjatok is. Sokan úgy döntöttek, hogy végre nem csak járni fognak a terembe, hanem hatékonyabbá...	2
5 módja annak, hogy növeld a reggeli kávéd vitaminokkal és antioxidánsokkal Mindig elfelejted a napi vitaminokat bevenni? Mi is. De van valami, amit soha nem felejtünk el! A reggeli csésze kávé. Tény, hogy sokan úgy indulunk el otthonról, hogy előtte megittunk egy...	2
Porckorongsérv és az edzés Több vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...	2
Durva hibák, amiket ne kövess el edzés után Folyamatosan edzel és a betervezett diétát is tartod, de mégsem tudsz fogyni, vagy nem úgy épül az izomzatod, ahogyan azt szeretnéd? Ha nem teljesülnek az elvárásaink és nem érzékelünk...	2
Szakszótár - B1-vitamin B1-vitamin Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a szénhidrát-anyagcserében, miután a piroszőlősav dekarboxilezését végző enzim koenzimje,...	1
Mikor kezdjen edzeni a gyerek? Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...	1
A D-vitamin fontossága és pótlása étrenddel A tápanyagokat tekintve a D-vitamin egy erőmű. Elengedhetetlen az optimális egészséghez és valójában szinte minden sejt használja a szervezetben. Mivel mindennapi működésünk...	1
Szakszótár - Nátrium Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Főbb „feladatai” közé tartozik, hogy a savbázist egyensúlyban tartsa, a...	1
Hajolgass te is a hosszabb életért! Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...	1
Mi az a rheumatoid arthritis? A mozgásszervi betegségek egyik legsúlyosabb formája. A reuma betegség az ízületek fájdalmát, duzzanatát és idővel deformálódását hozza létre. Néha ezek a tünetek még a...	1
Calisthenic Krisztiántól - Ez aztán a funkcionális izom! 2 éve edzek magamtól és csak saját testsúlyos gyakorlatokkal (néha extra súlyokkal magamon) és ez alkalomból csináltam ezt a videót,hogy motiváljak másokat is általa. Üdv.:...	1
Szakszótár - Energia leadás A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az akaratlan és az akaratlagos izommunka is.	1
Szakszótár - Kalcium Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink tömegéből körülbelül 1 kg a kalcium tesz ki. A testünkben található kalcium 99 %-a a csontokban...	1
Elképesztően finom, otthon is elkészíthető protein szelet recept A protein szeletek nagyon elterjedtek főleg azok körében, akik szeretnének edzéssel nagy, és látványos izmokat elérni. Nem véletlenül fogyasztják, de sajnos a legtöbb ilyen protein szelet...	1
Minden idők legnagyobb egészség titka A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Dr. Richard Shulze, a híres gyógynövényszakértő és természetgyógyász a...	1
Szakszótár - E-vitaminok Az E-vitaminok Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...	1
Ketogén diéta, amitől leolvadnak a kilók - Kinek, hogyan? Ismerős az érzés, amikor heteken, hónapokon át tartó koplalás után sem mozdul a mérleg? Amikor a kínzó edzésektől legkevésbé sem leszel fittebb, és annak ellenére sem indul be a...	1
Mit kell tudni a cellulit és a fogyás közötti kapcsolatról? Sajnos a fogyás által nem biztos, hogy automatikusan megszabadulhatunk a cellulittól, azaz a narancsbőrtől. Egy fiatal, vékony lány bőre is lehet narancsbőrös. Sokan azt várják el, hogy a...	1
Szakszótár - Lándzsás útifű (Plantago lanceolata) Eredete, élőhelye A lándzsás útifű Európában és Ázsiában honos, de a világminden részén elterjedt. A növényt általában réteken, mezőkön,...	1
A halál neve: szója – óvakodj tőle te is! Érdekes felfedezést tett a sportolók rejtélyes szívhalálának ügyében dr. Csáky István, az Állatorvos-tudományi Egyetem szójakutatója: felfigyelt arra, hogy szinte kizárólag férfiakat...	1
Szakszótár - Orbáncfű (Közönséges) Latin neve: Hypericum perforatum Eredete, élőhelye A Közönséges orbáncfű Európában és Ázsiában őshonos. Hazánkban a hegyvidékeinken és Alföldön található a...	1
A megfázás és influenza 10 leggyakoribb tünete Az influenza szezonban érdemes odafigyelnünk testünk jelzéseire, és ha észrevesszük magunkon, vagy család tagjainkon a kezdődő megfázás tünetek valamelyikét forduljunk orvoshoz. A...	1
Szakszótár - Aerobik Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test minden izomcsoportját átmozgatja, miközben erősíti a keringési rendszert, a szívet és az...	1
A "kövérség"...Betegség? "Azokat az embereket, akiknek van egy rossz szokásuk (mint például az evés), igenis szembesíteni kell addig, amíg abba nem hagyják.”	1
7 nyújtógyakorlat, amitől pillanatok alatt hajlékonyabbá válsz A nyújtás a leginkább elhanyagolt része egy edzésnek, nem véletlenül. Ki akar egy matracon ücsörögni egy egy órás kardió edzés után? Ettől függetlenül valójában elengedhetetlen...	1
Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet! Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...	1
Mellizom-edzés fekvőtámaszok nélkül – mutatjuk, hogyan csináld! Ha nem szereted a fekvőtámaszokat, de szeretnél látványost elérni, akkor megtaláltad a legjobb cikket! Most megmutatom, hogyan formálhatod mellizmaidat úgy, hogy közben nem végzel fekvőtámaszokat	1
Szakszótár - Tavaszi kankalin Latin neve: Primula officinalis Eredete, élőhelye Legfőbbképp Magyarországon őshonos növény, de Nyugat-Európa is a származási helyei közé tartozik. Hazánkban a legtöbb...	1
Méregtelenítő teákkal az egészségért és a fogyásért Sokan sokféle dolgot ígérnek az interneten, gyakorlatilag fogyókúrás termékek százezrei közül válogathatunk a filléres megoldásoktól egészen a pénztárca-gyilkos csodaszerekig....	1
Szakszótár - Mozgáskoordináció Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő. Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni. Az...	1
7 tipp a természetes fájdalomcsillapításhoz Fejfájás, ízületi, izomfájdalmak. Szinte mindenki tapasztalt már valamilyen okból kifolyólag fájdalmat. A legtöbben ilyenkor inkább beveszünk egy fájdalomcsillapítót és el is...	1
Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...	1
A rendszeres vízfogyasztás hihetetlen előnyei Sokan tisztában vagyunk vele, hogy a rendszeres vízfogyasztás, és folyadék pótlás mennyire fontos szervezetünk, és egészségünk számára. Azonban ezeket a tényeket szeretjük...	1
Sokat zsibbadnak a végtagjaid? Ez lehet a bajod! Ha zsibbadnak a végtagjaink, annak komoly oka is lehet. Az egyik ilyen a perifériás neuropátia, ami leginkább égő, bizsergő érzést jelent, ami gyakran gyengeséggel is jár. Ha te is sűrűn...	1
Bevált módszerek a striák ellen! A striák a legtöbb nő életét megkeserítik, és szinte bármire hajlandóak lennénk azért, hogy eltüntessük őket! Ahhoz, hogy az önbizalmunkat visszaszerezzük, és a striákat...	1
Szakszótár - Nadragulya (Atropa Belladonna) Jelentése A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a nevet onnan kapta, hogy a középkori nők a nadragulya terméséből kinyerték a nedvet, majd ezt...	1
Saját testsúlyos edzés Ha kicsit unod a súlyzós edzéseket, de szeretnéd érezni az izmaidat edzés után, akkor ez a video Neked készült. Mindössze két gyakorlatsort tartalmaz, ezekből csinálj 20...	1
Vitaminok, amik segítenek ősszel is energikusnak maradni! Ősszel is energikus maradhatsz a megfelelő vitaminokkal! Fedezd fel, mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek feltölteni energiaraktáraidat a hideg hónapokban.	1
Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad! Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk...	1
GABA - a pihentető alvás módszere? Néha úgy érzed, hogy reggel felébredsz, és azt érzed, hogy maradhattál volna még pár órát az ágyban? Felébredsz és még mindig fáradt vagy? Az előző napi házimunkák nem hagyták...	1
Életmódváltás 7 lépésben Életmódot váltani egyáltalán nem egyszerű feladat, rengeteg erőt és kitartást igényel. Tovább nehezíti az is, hogy ha az emberben csak a vágy fogalmazódik meg, de tanácstalan, hogyan is...	1
Elképesztő: a bikini modell diéta brutálisan sanyargató tud lenni! Egy különösen sokakat foglalkoztató téma a bikini modellek diétája. A közvélemény gyakran elfogadta azt a képet, hogy ezek a modellek szinte hajszálvékonyak, és hogy életük legnagyobb...	1
Mihez kezdj otthon a bezártság alatt? Már kezd az agyadra menni az állandó bezártság, hogy hónapok óta csak otthon ülsz? Mutatok néhány dolgot, amivel nem csak lefoglalhatod magad az otthon töltött órák alatt, de az...	1
Sokszor fáj a talpad? - ezt jelezheti, figyelj rá A mindennapok során talpfájdalommal találkozni nem ritka, de érdemes odafigyelni arra, hogy a gyakori fájdalom mögött milyen üzenet rejlik. A lábak a testünk alapjai, amelyekre minden nap...	1
Így zavarj le egy hatékony edzést 10 perc alatt Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a szervezetnek, hiszen erősíti az izomzatot, a szívet, a csontokat, és még az immunrendszert is. Sokan azzal a kifogással kerülik ki a...	1
Labdák széles választéka online és a kosárlabda jelentősége A gyakorlati labdák (pl.: kosárlabda) használatának az izomaktivációra, testtartásra és fájdalomra gyakorolt hatásairól szóló, lektorált szakirodalom megismerése mellett több...	1
10 nyári étel a hatékony fogyásért Függetlenül attól, hogy fürdőruhádban szeretnél-e jól kinézni, vagy szimplán jobban szeretnéd érezni magadat a bőrödben, nagyon fontos, hogy idén nyáron is sok friss, egészséges,...	1
10 nyári étel, amely segít a súlycsökkentésben Akár a parton napozol, akár a medence mellett edzel, esetleg csak próbálsz a lehető legjobb formádban tündökölni és a legjobban érezni magad ezen a nyáron, fontos, hogy a friss szezonális...	1
Ekkor menj urológushoz nőként Az urológusnak nem a nőgyógyász az ellentéte, hiszen az utóbbihoz igenis járhatnak nők. Ugyanis az urológus nem csak a férfi külső és belső nem szervének a betegségeivel...	1
6 gyakorlatok, amit tévénézés közben is elvégezhetsz – Kellemeset a hasznossal! A tévézés sokak kedvenc időtöltése, és egy hosszú nap után pihentető módszer. Ha azonban ülőmunkát végzel, vagy szeretnéd növelni a napi mozgásodat, vannak olyan gyakorlatok,...	1
Görcsöl, puffad és ég a gyomrod? Ilyen amikor a stressz rámegy a gyomrodra A mindennapi rohanó élet és feszült helyzetek szoros kapcsolatban állhatnak gyomorpanaszainkkal, és fontos megérteni, hogyan befolyásolja a stressz az emésztőrendszerünket.	1
A 3 legjobb nyári vízisport, amit idén ki kell próbálnod! Hamarosan itt a nyár és a megszokott sportolási tevékenységeinket lecserélhetjük a nyári sportokra. A legjobb, ha olyan sportot választunk, ami inkább szórakozás, így fel se tűnik majd...	1
Mikor érdemes egyenes és mikor francia rudat használni edzéseid során? Amikor valaki a testépítés mellett dönt, érdemes néhány dolgot kikötnie edzései kapcsán. Manapság már egyre többen használnak súlyzórudat mozgásformájukhoz – ugyanakkor fontos,...	1
3 szuper gyakorlat a feszes combokért! Aki a guggolásokra esküszik a láb izmainak edzésével kapcsolatban, azoknak teljes mértékben igazuk van. A guggolás mindenképpen első helyen áll ezen gyakorlatok között, mi azonban...	1
Bring Sally Up! kihívás, hogy napi 3 perc edzéssel érhesd el céljaidat Talán Te is találkoztál már korábban a Bring Sally Up! című kihívással, amelyet most fel szeretnénk eleveníteni. Ha mégsem, akkor épp itt az ideje, hogy megismerd! A kihívás...	1
7 tápláló tavaszi étel, ami beindítja a fogyást Rohamléptekkel közeledik a tavasz, és lassan ideje elgondolkodni azon, hogy milyen tápláló finomságokra cseréled le a nehéz, hizlaló téli fogásokat. Ahogy az időjárás néhány héten...	1
Tömegnövelés egészségesen Ha te is azon gondolkozol, hogy tavasszal ideje megújulni, formába lendülni és egy kis izmot építeni, akkor most következő cikkünk biztosan a hasznodra lesz. Ha mindezt egészségesen...	1
3 szuper home workout eszköz, amit muszáj beszerezned alsótest edzéshez! - gyakorlat tippekkel A jelenlegi vírushelyzetben sokan még mindig nem szívesen megyünk edzőtermekbe, ennek ellenére továbbra sem kell lemondanunk az edzésről, testünk karbantartásáról. Rengeteg féle...	1
A hatékony edzés titka – miért is érdemes evezőpadot használnod? A testmozgás rendkívül fontos – abban az esetben pedig, ha rendszeresen edzéseket végzel, tudnod kell, hogy az evezőpad használata az egyik leghatékonyabb otthoni edzésformák közé...	1
A jóga fizikai és lelki hatása a szervezetre - Ezért kezdj el te is jógázni! Manapság egyre népszerűbbé váltak a jógaórák. Sorra nyitnak a jógastúdiók, és egyre több oktató hirdeti magát a közösségi oldalakon. Aki csak ismerkedik a dologgal, annak eleinte sok...	1
Tudtad, hogy a ciklusod is befolyásolhatja az edzésed eredményességét? Az edzés és a hormonciklus kapcsolata gyakran figyelmen kívül hagyott téma, pedig a nők számára rendkívül releváns lehet, hiszen a hormonok ingadozása hatással van az energiaszintre, az...	1
Az innovatív és multifunkcionális futópadok A futópad függetlenül attól, hogy milyen célra vásároljuk rendkívül sokoldalú eszköz, amely számos lehetőséget kínál a tökéletes testmozgáshoz. A modern korban sajnos kiemelkedő...	1
Akinek kalapácsa van... …mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás. A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...	1
8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 1. rész Ha a megszokott, zsírégetéshez és/vagy alakformáláshoz megfelelőnek gondolt mozgásformákkal nem éred el azt az eredményt, amit szívesen látnál a tükörben, érdemes más dolgokban is...	1
Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended? Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...	1
Készíts energiaszeletet házilag! Ha bolti energiaszeletek vásárlására költöd a pénzed egy részét, akkor ideje változtatni ezen, hisz te magad is el tudod készíteni ezeket a szeleteket házilag!	1
Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...	1
A citromos víz pozitív hatásai A citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...	1
Influenza és a nátha tünetei Az influenza és a nátha Influenza tünetei magas láz végtagfájdalom izomfájdalom köhögés Az influenza és a nátha tüneteit fontos...	1
Leghasznosabb vitaminok 45 felett! Testünk 45 éves kor fölött más kicsit másképp működik, mint fiatalabb korunkban. Sokkal kevésbé képes megtartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, éppen ezért szüksége, hogy...	1
Hallottál már a Kate Middleton diétáról? Megmutatjuk miért hatékony A Kate Middleton diéta nem más, mint egy tudatos étrend, más szóval a Dukan diéta. A királyi család tagja mindig kifogástalan formában tűnik fel nyilvános eseményeken, legyen szó...	1
EBÉD TIPP: Villámgyors és tápláló kuszkusz saláta hús nélkül! Sajnos előfordul, hogy elcsúszunk a napi teendőkkel és nem jut elég időnk az ebéd elkészítésére. Ilyenkor általában rendelünk valamit gyorsan, vagy elkészítünk egy szendvicset, ami...	1
Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás. Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet...	1
Csajos kifogások! (.. mikkel mindig tele a padlás.. kifogást a legkönnyebb találni.) Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi.	1
8 tipp, amivel több kalóriát égethetsz el gyaloglás közben Egészségedért már azzal is sokat tehetsz, ha beleszoksz egy rendszeres gyaloglási rutinba. Gyalogolni bárhol, bármikor lehet, egyedül, és társaságban is, sőt, még kutyádat is magaddal...	1
Napi 30 perc ebből a mozgásból, és garantáltan eltűnnek a plusz kilók! Az egészséges testsúly elérése és fenntartása sokak számára jelent kihívást. Sokan keresnek hatékony módszereket a felesleges kilók leadására, és azt remélik, hogy találhatnak egy...	1
5 stresszkezelési módszer, amitől újra zen-be kerülsz A stressz mindannyiunk életének része, de ezekkel az egyszerű módszerekkel újra nyugodtan és kiegyensúlyozottan élheted mindennapjaidat.	1
Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket...	1
Ezzel a minta étrenddel bombaformába kerülsz a nyaralásra! Készülj fel a nyaralásra ezzel a 2 hetes szálkásító minta étrenddel, hogy bombaformában érezd magad a strandon még bikiniben is!	1
Mit tegyünk migrén ellen, ha nem akarunk gyógyszeres kezelést? A migrén olyan komplex állapot, amely gyakran hosszú távú fejfájással és kényelmetlenséggel jár, és sokak életét megkeserítheti, de természetes módszerekkel is enyhíthető.	1
A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz. A...	1
Ezért leszel könnyebben beteg, ha nem alszol eleget Az alvás minősége és mennyisége meghatározó szerepet játszik az egészségünk és jóllétünk szempontjából. Az alváshiány hosszú távon számos egészségügyi problémát okozhat,...	1
Hatékony sporteszközök otthonra A sport nagyon fontos része az egészséges életnek, a testünk karbantartásához, a szervezetünk erősítéséhez elengedhetetlen. A járványhelyzet sok minden máshoz hasonlóan a...	1
Testmozgás a karantén alatt: Mit tehetsz otthon, míg ki nem nyitnak a termek A COVID-19-nek köszönhetően országszerte zárva tartanak az edzőtermek, és semmi sem garantálja, hogy ezek a korlátozások néhány héten belül feloldódnak majd. Ilyenkor az embernek két...	1
Bőrsimító jógagyakorlatok Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...	1
Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben! Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!	1
Miért olyan fontos szervezetünknek a B-vitamin? A leginkább csak B-komplex néven emlegetett B-vitaminok elengedhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. A legtöbb nő viszont ódzkodik ilyen típusú vitamint szedni, mivel beépült...	1
Hogy tüntessük el a narancsbőrt? Szinte minden nap megkerestek ezzel a kérdéssel.	1
Egészséges és hatékony fogyás Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap születő...	1
Tartsd fenn a motivációd! NE ADD FEL! A fogyás nehéz; nagy akaraterőt, odafigyelést, rendszeres edzés és tiszta étkezést igényel – ám, ha sikerül, az nagyon pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem...	1
Ebben a növényben van a legtöbb C-vitamin A C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget az összes vitamin közül. Nap mint nap szükséges a C-vitamin utánpótlása. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...	1
Minden, amit tudnod kell a szénhidrátokról és a GI szerepéről Mindig jó tudni, de még jobb, még többet tudni!:-)) Éppen ezért érdemes elmondanunk a legfontosabb tudnivalókat a szénhidrátokról és a GI (glikémiás index) szerepéről.	1
Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit? Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...	1
10 kiló fogyás nyárig! Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és...	1
A koronavírus nem múlt el! 2. fázisba lépett a védekezés a termek újranyitásával Kötelező a szájmaszk? Letusolhatunk edzés után? Újranyitottak az edzőtermek, de ezúttal új felállásban, más szabályrendszert követve. Tudd meg, melyek ezek az új intézkedések,...	1
Quinoa- azaz egy újabb gluténmentes alternatíva a gabonára! Bár még mindig a búza az alapvető élelmiszerünk, szerencsére egyre több alternatíva van a gabonára. Mivel növekszik a glutén érzékenyek, vagy a tudatosan és egészségesen étkező...	1
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...	1
Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!	1
Bárhol végezhető tornagyakorlatok Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...	1
Edzés betegen?! Aktuális a téma, hiszen ebben a változékony időben hamar megfázhatunk. Sokan még így betegen is látogatják az edzőtermeket, amivel nem csupán saját egészségüket veszélyeztetik, de...	1
A nap első órája: az "arany óra" „Arany órának” az ébredés utáni első órát nevezzük, melynek kiemelt jelentősége van a nap további alakulásában, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?!	1
Karerősítő gyakorlatok hatékonyan SASÁTÓL A kar izmait nyújtás vagy hajlítás tekintetében lehet két csoportra osztani. A kar nyújtásában a tricepsz vesz részt, összehúzódása esetén ugyanis a karod egyenes lesz, kinyújtod. A...	1
Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének kulcsa...	1
Hat természetes gyógymód, amely működik Gondoltunk már arra, mennyire jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne az olykor hasogató hátfájás, illetve a depresszió, s lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül?...	1
Próbáld ki te is az egyik leghatékonyabb mozgásformát: a falmászást! Törj a magasba tested formálása érdekében! A falmászás nem csak egy nagyon izgalmas, változatos és kellemes időtöltés, de egyben olyan izmokat mozgat meg, és erősít testeden, amelyek...	1
Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj! Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...	1
D-vitaminnal is védekezhetsz az egyik legsúlyosabb betegség ellen Biztosan Te is hallottál már általánosságban arról, hogy mennyire fontos szervezetünk számára a megfelelő D-vitamin bevitel. A legutóbbi kutatások azonban bizonyítják, hogy a D-vitamin...	1
A fizikai aktivitás szerepe az életünkben A fizikai aktivitás „bármiféle izom összehúzódáshoz társuló testmozgás, amely az energiaráfordítást a nyugalmi szint fölé emeli.” Fő tényezőként összefügg az...	1
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...	1
Fogyj te is okosan! A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte...	1
Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN! HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A HORMONT, AMELY...	1
13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked! HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB FIGYELMET AZ...	1
Az egészséges bőr titka: főszerepben az E-vitamin! Sokat halljuk, hogy „szedd a vitaminokat az egészséged érdekében”, de valójában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi mindenben segíthetnek nekünk. A vitaminhiány bizony az...	1
Mozogj a bioritmusod szerint! Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...	1
7 isteni finom halétel recept, amire nem tudsz nemet mondani! Az egészséges életmódban és a fogyókúrában mindig előkelő helyen szerepel a hal, viszont a hétköznapokban kevesen választják az asztal főfogásának. Ennek az oka bizonyára az, hogy...	1
A legolcsóbb edzésmódszerek A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs pénzem...	1
Futás, de hogyan és hol? Elmondjuk! Akárhogyan is vesszük a futás az egyik legtermészetesebb mozgásunk. Érvelhetünk mi szakemberek bármilyen erővel is az ízületek kímélése mellett, mutathatunk más opciókat, mégis...	1
Alma vagy körte? Alapvetően két típusba sorolhatjuk az embereket aszerint, hogy hova rakódik rajtuk a felesleg:	1
A legjobb edzések otthonra Az egyik éned szeretne elmenni edzeni, még a másik inkább otthon maradna? Veled is megesett már ugye? Sokan keresik a kifogásokat: most esik az eső, túl nagy a forgalom, biztos sokan lesznek...	1
Tüntesd el az úszógumikat edzés nélkül! A sikeres fogyás elsődleges szabálya, hogy megértsük testünk működését, a jojó effektus elkerülése érdekében. Tudnunk kell, hogy mi az, amire valóban szüksége van...	1
5 ok, amiért érdemes halat enni – recept A lángososok után a halsütödéknél áll a leghosszabb sor a Balatonon, a strandokon. De ez sajna nem változtat azon a tényen, hogy Magyarországon a halfogyasztás még mindig messze elmarad az...	1
8 egészséges nyári étel, amiből többet kellene enned idén az álomalak érdekében A nyárról mindenkinek a forróság, vagy épp a hideg sör jut eszébe, pedig az év legmelegebb évszaka telis-tele van friss, szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel is. A nyári termések...	1
Elsavasodás miatt sem tudsz fogyni! Az elsavasodás korunk betegsége! A modern táplálkozási szokások, a túl sok stressz, a szervezet elsavasodásához vezet, ami számtalan betegséget és rossz közérzetet okoz.	1
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...	1
Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli...	1
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL! Az első bevezető cikkben tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...	1
Főzésterápia! A főzés, mint terápia! "A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."	1
A lúgosító étkezés. Minden amit tudnod kell! Jó elindulás lehet, ha úgy fogunk neki, hogy minden héten eggyel több lúgosító ételt teszünk az étrendünkbe és egy savasítót száműzünk, míg el nem éri a lúgosítás a hatását....	1
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással ez...	1
Tiszteld és szeresd a tested! A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:	1
Testünk és a zsír- pozitív valamint negatív tulajdonságai! A zsír, mint kötőszövet fontos szerepet játszik a testünkben, és a benne végbemenő folyamatokban, pozitív valamint negatív tulajdonságai is vannak. A zsírsejtek a minimális méretük...	1
A legfontosabb zsírban oldódó vitaminok A vitaminok rendkívül fontosak ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és a szervezetünk megfelelően működjön. Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.	1
Milyen kenyeret fogyasszunk? A gabonafélék ősidők óta az emberi táplálkozás legfontosabb elemei közé tartoznak, azt is mondhatnánk, hogy a kenyérfogyasztás szinte egyidős az emberiséggel. Nem véletlen, hogy...	1
Hízás és szénhidrátok Ételeink apró tápanyagmolekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányaidból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad az...	1
Mikor viszed túlzásba a kardiózást? A kardiózás nélkülözhetetlen a test megfelelő karbantartásához – az ilyen jellegű edzések segítenek a szív, a tüdő, és a keringési rendszer egészségének megőrzésében,...	1
A kalcium-legenda: blöff vagy valóság? Darázscsípés? Allergia? Kiütés? Viszketés? Fulladás? Orrfolyás? Köhögés? Torokgyulladás? – Mindenre jó a kalcium, legalábbis a közvélekedés, és sok esetben a magyar orvosok...	1
Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz! A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták...	1
Mi történik a testünkkel, ha túl sok sót fogyasztunk? Ha eddig nem különösebben figyelt oda a sófogyasztásra, olvassa el ezt a rövid összefoglalót, ugyanis a túlzott sóbevitel veszélyes tünetekkel járhat.	1
"Hízni szeretnék!" Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...	1
Ne hagyjon ki étkezéseket: ez történik a testében, ha sokáig nem eszik Belegondolt már mi történne, ha kihagyna pár étkezést? A testében ilyenkor lezajló folyamatok ártalmasak, leírjuk, miért.	1
Mitől lesznek sikeresek az újévi fogadalmaid? Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...	1
Értékes növényünk, a körömvirág A körömvirág egész Európában elterjedt gyógynövény. Nálam mindig van egy kis körömvirágkrém a táskában, hiszen bőrszárazságra vagy körömápolásra bármikor kellhet. Olvass róla és használd Te is!	1
Gyógyító diéták vagy úri huncutságok? Laktózos, fruktózos, gluténérzékeny a gyerekem, mit tegyek? Feje tetejére kell e állítani a konyhát ahhoz, hogy kiüldözzük az utolsó szem glutént is? Mit mondjak a gyereknek, ha nem...	1
Hatékonyabb zsírégetés? - Tudj meg mindent! Sokan egyfajta „könnyebb” útként tekintenek a táplálékkiegészítőkre, azon belül a zsírégetőkre. De hogyan segítenek ezek a fogyásban? Mi alapján válasszam ki a nekem...	1
Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket,...	1
Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhit Az internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...	1
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. rész Az első részben elkezdtem nektek kifejteni azokat a dolgokat, amiket tudni érdemes a zsírégetésről és a zsírról. Most pedig folytatom a cikket, remélem, hogy azóta megemésztettétek az...	1
Striák, hegek? Van megoldás! Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek vannak...	1
Ezért káros a léböjtkúra Megoszlik a vélemény a drasztikus méregtelenítésről, a léböjt mégis a modellek egy kedvenc metódusa a gyors fogyáshoz. Egy dietetikus mondott pár okot, hogy miért nem jó, legalábbis, ha...	1
Fehérjepor alternatívák tejérzékenyeknek Manapság egyre többen allergiások valamilyen élelmiszerre, és kiemelkedő helyen szerepel a laktóz-, a tej-, és a gluténérzékenység. A testépítésben vagy diétában igen fontos a...	1
Hogyan válassz személyi edzőt? Szeretnél valakit, aki motivál, és szakmai tudásával hozzájárul diétádhoz, életmódváltásodhoz, tested formálásához és egészséged megőrzéséhez? Ha megfogalmazódott benned a...	1
Edzés lépésről lépésre Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...	1
15+1 motiváló idézet az edzésekhez! Motivációra mindenkinek szüksége van, legyen szó profi vagy amatőr sportolóról! Előfordult már veled, hogy nem volt kedved edzeni, de mégis megcsináltad? Na ez ritka! Az emberek...	1
Hatékony gyakorlatok, amik a HIIT és a pilates elemeit ötvözik Többféle edzéstípus létezik, amelyeket más és más célokra alakítottak ki. Egyes edzések az erőnlétet igyekeznek fokozni, míg mások a fogyásra koncentrálnak, és így tovább....	1
Az öregség nem egyenlő a betegséggel Sajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...	1
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz Ugye te is észrevetted magadon, mennyivel energikusabb vagy a hosszú, napos nyári hónapok alatt, mint ősszel és télen? Akár hiszed, akár nem, ez nem csupán annak köszönhető, hogy...	1
Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával! Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!	1
A krónikus fáradság lelki háttere! Testi-lelki és a nem megfelelő tápanyag bevitel lehet a háttérben. Krónikus fáradtság szindróma és a gluténérzékenység összefügghet.	1
Így ver át a saját fürdőszoba mérleged! Azt hitted, hogy elég vasárnap reggelenként ráállni a fürdőszobamérlegre, és ezzel letudtad a fogyókúrád ellenőrzését! A szakértők szerint több ponton is átverhetjük magunkat...	1
Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék? Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az...	1
5 tipp a hatékonyabb gyalogláshoz Ha nem vagy biztos benne, hogy az esti sétáid edzésnek számítanak-e, akkor itt van öt szempont, amik segítenek eldönteni ezt! Turbózd fel a sétáidat!	1
Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel! Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!	1
6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...	1
Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED? Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az,...	1
Mit ehetünk az alacsony szénhidráttartalmú értend során? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát helyett fehérjét, egészséges zsírokat és rengeteg zöldséget kell fogyasztani. De pontosan mit...	1
10 perces zsírpusztító edzés Nincs feltétlenül szükséged napi több órára, vagy egy csomó pénzre ahhoz, hogy hatékony edzéseket csinálj! Ezt a nevetségesen egyszerű feladatsort bárhol és bármikor elvégezheted,...	1
Így tudsz lefogyni, ha már elmúltál 40 Egy bizonyos kor felett már nem olvadnak le olyan könnyen a felszedett kilók. Ellenben gyarapítani sokkal könnyebb őket, még akkor is, ha ugyanúgy étkezünk, mint azelőtt. Sajnos be kell...	1
7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...	1
Terhesség alatt szabad e edzeni? Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára...	1
Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz! Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt tudjuk, hogy...	1
Létezik-e férfi-klimax? Az 50-es évei végén járó férfiak egyre gyakrabban ébredhetnek arra, hogy már nem olyan energikusak, mint régen, és már a szex sem érdekli őket annyira. Egyre többször fordulhat elő,...	1
3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan...	1
Láb, térd, csípő, váll problémák és megoldások Magyarországon sajnos minden harmadik ember küzd valamilyen ízületi problémával, leggyakrabban ez a csípőt, a lábakat, a térdeket, illetve a vállakat érinti. Most egy olyan megoldást...	1
Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű? Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár megválaszolatlan...	1
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...	1
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!	1
Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja! A fenék izmai nem csak azért vannak, hogy jól nézzenek ki – ezek az izmok felelősek felsőtested vázának megtartásáért is. Ha a farizmok nem elég erősek, az tested többi pontján is...	1
10 ok, amiért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel Ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működhessen, elegendő folyadékot kell biztosítanunk számára. A cukros, koffeines, és alkoholos italok többet ártanak, mint használnak. Megmutatom,...	1
7 ok, amiért a meztelenül alvók egészségesebbek és boldogabbak Tudtad, hogy a ruha nélküli alvás boldogabb kapcsolatokhoz és általánosságban jobb fizikai és szellemi egészséghez vezet? Mégis csak nagyon kevesen használják ki ennek az alvásnak az...	1
Manorexia, Adonisz komplexus, Drunkolexia Miről ismerhető fel a Manorexia? A táplálkozási zavar a fiúk körében korábban rendkívül ritkán fordult elő, de ma már ők sincsenek biztonságban. Egy brit felmérés...	1
Hat dolog, amit a ketogén diéta a testeddel művel Ha még nem hallottál a ketogén diétáról, akkor annyit mindenképpen érdemes tudnod róla, hogy egy zsírban gazdag, szénhidrátokban pedig szegény étrendről van szó. Népszerű a...	1
Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...	1
10 előnye a minden napi nyújtásnak Tudtad, hogy a mindennapi nyújtás számos előnnyel járhat? Iktasd be mindennapi rutinod közé, mert érdemes. Nem igényel sok időt, mégis szuper eredményeket érhetünk el vele. Mutatjuk...	1
Ezt edd edzés után A legtöbb emberben él az a szilárd meggyőződés, hogy „edzés után én már nem eszem semmit, hiszen akkor hiába dolgoztam”. Ez viszont téves elképzelés, és ahelyett, hogy jót...	1
A jövő fehérjeforrása: a tápanyagban gazdag tücsökliszt Mi az a tücsökliszt, és miért érdemes tudnod róla? Most megismerheted ezt az egyre népszerűbbé váló alternatívát!	1
Tesztoszteron – nőknek is? A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az...	1
A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkal Egy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!	1
Miért nem eredményes a fogyás? Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...	1
A whiskey kis mértékben egészséges, itt van rá 9 bizonyíték Az elmúlt évek whiskyvel kapcsolatos tudományos kutatásai sorra igazolták, hogy ennek az italnak kedvező hatása van egészségünkre.	1
5 tévhit a FUNKCIONÁLIS EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN! Sokan nem ismerik még mindig teljesen a funkcionális edzést, rengeteg a tévhit ezzel kapcsolatban, most azonban eljött az ideje, hogy eloszlassuk a tévhiteket. Olvasd el cikkünket és tegyél...	1
A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is! A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája... Pedig akár lehetne is! Bemutatunk most egy olyan mozgásformát, amely nem csak kimondottan szórakoztató, de az...	1
A virsli káros hatásai Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra, ez azért elég nagy baj, mert soha nem...	1
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	1
Elege van a tömegből, az idegeskedésből, és hogy a gyerek állandóan elkószál? – Akkor ezt a nyaralást próbálja ki Stresszoldás hegyi levegővel, ébredés rántottaillatra: így működnek az osztrák falusi élménygazdaságok.	1
Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert! 10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?	1
Futni mész? Egyél is valamit! A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...	1
Milyen csoportos óra ajánlott Neked?! Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!	1
Reflux tünetei, jelei! A reflux betegségre jellemző tünetek – gyomorégés, rekedtség, köhögés – gyakran közvetlenül étkezés után vagy lefekvéskor jelentkeznek, súlyosbodnak.	1
A helyes táplálkozás kémiája A pH-érték hallatán mindenki valószínűleg a kémiaórákra, esetleg a rágógumira, dezodorra asszociál. Reméljük Neked a cikk olvasása után a ph - érték fogalma új dimenzióban...	1
Mit kell tudni a kolekalciferol? Kolekalciferol a D-vitamin egy formája, D3-vitaminnak is nevezik. Bár vitaminként emlegetik, valójában hormon. (Vitaminoknak nevezzük mindazokat az élettanilag fontos vegyületeket,...	1
Egyszerű és összetett szénhidrát: melyiket mikor fogyaszd, hogy ne hizlaljon? Valójában a szénhidrátok olyan alapvető tápanyagok, amelyekből a szervezet többek között az agyműködéshez, illetve az izommunkához szükséges energiát nyeri. Még csak azt sem...	1
A banán jótékony hatásai Ha gyümölcsről van szó, nekem legelőször a banán jut eszembe, legszívesebben naponta hármat is megennék belőle. Te is így vagy vele? Vagy épp az ellenkezőjét érzed, rá sem bírsz...	1
Diéták és tévhitek Az internet világában rengeteg diétával találkozhatunk, szélsőséges és kevésbé megterhelő ajánlásokkal is. A bőség zavarában nehéz eldöntenünk, melyik a hiteles, megbízható, és...	1
Fogyni vágyók legnagyobb hibái! Sokan arra fókuszálnak, hogy mit nem ehetnek a diéta alatt: cukrot, kenyeret, alkoholt, édességet. Ettől eleve megfosztva érzik magukat, ami hosszú távon túlevéshez és a céljaik, az...	1
Fogyókúrázz okosan - tippek a hatékony fogyókúrához Kevés olyan nő van manapság, aki teljesen meg van elégedve a testsúlyával, hiszen a legtöbben szeretnének néhány kilót leadni. Sokszor azonban hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni,...	1
A fitnesz-biznisz karmaiban 2010 óta szinte zsinórban nyílnak a fitnesztermek vagy kis edzőstúdiók. Egyre csak ontják magukból az edzőket a fitnesziskolák: míg 2007 környékén még csak aerobik és...	1
Gyermekek mentális fejlődése-avagy a rossz szülői döntés Valamelyik nap láttam egy oldalon az alábbi kis szöveget: "11 éves lányomnak keresek valami hobbi sportolási lehetőséget, ahol nem a versenyszellem a vezér fonal, hanem a mozgás...	1
Hogyan fussunk a téli hidegben? Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra, állóképességünk...	1
Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk! A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek...	1
Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell! Belegondoltál már, hogy edzés során milyen változásokon megy végig a szervezeted? Miket használ fel? Mire van szüksége? Talán a leggyakoribb hiba, amit edzés közben elkövetünk, az a nem...	1
Ismerd meg a biotin, kolin, és az inozitol fontosságát: B7 vitamin (H vitamin, másnéven biotin): molekulája ként tartalmaz. Szerepet játszik a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok lebontásában, nélkülözhetetlen a bőr, az idegek és a...	1
"Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!" „Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!” Azt hiszem edzőként ezt a mondatot hallom a leggyakrabban, hiszen a legtöbbünk úgy tartja, hogy akinek kockás a hasa az jól...	1
Gyógyulj gyógyszer nélkül - II. rész Természetesek, pénztárcabarátok, megfelelően alkalmazva nincs mellékhatásuk, recept nélkül kaphatóak, és hosszútávon kifizetődőbb az alkalmazásuk. Ezek a természet...	1
Zsírégető otthoni edzés 4 lépésben Ha Te sem szeretsz edzőterembe járni, vagy nincs időd órákat a konditeremben tölteni, akkor ez a szuper gyakorlatsor neked való! Csupán 4 gyakorlatot kell megcsinálnod, és teljesen...	1
4 JEL, HOGY BEINDULT A SZERVEZETEDBEN A KETÓZIS, VAGYIS A ZSÍRÉGETÉS FOLYAMATA ! Ha gyakran olvasol a fogyásról és a legújabb diétákról, biztos észrevetted már, mekkora hájp övezi külföldön a ketogén diétát: a zsírban gazdag, szénhidrátszegény étrendet, ami segít a fogyásban.	1
Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya! Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél többet, hiszen egy egész sor egészségügyi...	1
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél! A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...	1
Első lépések kezdő futóknak Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...	1
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással! A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...	1

izom szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2020.04.02.

Keresés