Izmok – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a vitalzone.hu weboldalon.

Keresés

Összesen: 347 találat.

Oldal	Találatok száma
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált középrész...	24
Így lehet tökéletes farizmod neked is! Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz kihozni...	20
A tökéletesen kiegyensúlyozott izomrendszer koncepciója Egy újabb wellness-őrület, vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, mely még a testépítőknek is segíthet könnyebben elérni az áhított külsőt? A hazánkban egyenlőre újdonságnak...	17
A súlyzós edzésről! Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.	13
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL! Az első bevezető cikkben tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...	12
Sportok, amik kimozdítanak a komfortzónádból Egyre több területen keressük azt az adrenalin sokkot, ami kimozdít minket a hétköznapokból. Ez megnyilvánul az étkezésben, párkapcsolati együttlétben, és a sportokban is. Ezekkel a...	11
Hogyan épülnek az izmok? Ha van egy szó, amely a legjobban leírná az izomépítés folyamatát, az adaptáció lenne. De annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működnek az izmok az újjáépítés és a...	11
A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshoz Egy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...	11
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...	10
Ints búcsút a lelogó integető izmoknak! - Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért! Mindenki álmodozik azokról a feszes karokról, amelyeket büszkén lengethetünk. Szerencsére nincs szükségünk órákig tartó edzésekre ahhoz, hogy elérjük ezt a célt. Néhány egyszerű,...	10
Mi kell az izomépítéshez? Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...	9
5 módja izmok helyreállításának edzés után Függetlenül attól, hogy mennyit edzettél, vagy mennyire volt nehéz a tegnapi edzésed, az izmoknak regenerálódásra van szüksége. Aki egészséges és aktív életmódot él, annak...	9
Ismerd meg a vibrációs edzést A vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat stimulálva a...	9
Hasznos tudnivalók a táplálék kiegészítőkről! Szinte naponta jelennek meg újabb és jobb táplálék kiegészítők a piacon. A legalapvetőbb, amit szinte mindenki ismer a fehérje, vagy szénhidrátkészítmények. De ott van még...	9
A súlyzós edzésről röviden Alapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...	8
Reflektorfényben a fehérje turmix - Mikor melyiket fogyaszd? A nap folyamán különböző fajta proteinre van szüksége az izmoknak, de a fehérjék keverékével ezt a problémát is egyszerűen meg lehet oldani. Rengeteg féle proteint ismerünk, de nem...	7
Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál Nagyon szuper gyakorlatokat hoztam most nektek, amik segítenek abban, hogy elérd az álomalakot! Hasizomerősítés magasfokon mindenkinek, vágj bele minél hamarabb!	7
A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben! Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...	7
5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéért Rohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...	7
Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök! A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...	7
A strechingről Az izmok lazaságának fokozását nyújtással, vagyis stretchinggel lehet elérni. Ha szeretnéd megnyújtani az izmaidat, olvasd el hasznos tanácsainkat a stretchingről, illetve bemutatjuk...	7
Az erőedzés alapelvei Ez a fajta edzés hozzászoktatja az izomzatot a maximális súlyokhoz, lehetőleg alapgyakorlatokkal végezzük az erőedzés módszereit.	7
Ez a két egyszerű gyakorlat minden farizmodat megdolgoztatja! A fenék izmai nem csak azért vannak, hogy jól nézzenek ki – ezek az izmok felelősek felsőtested vázának megtartásáért is. Ha a farizmok nem elég erősek, az tested többi pontján is...	7
3+1 otthon végezhető hasgyakorlat a lapos hasért! A hasizmok nem csak az egész testednek adnak sokkal jobb megjelenést, hanem létfontosságú szerepük van az egészséged megőrzésében is. Ezért is olyan fontos, hogy rendszeresen eddz rá!	6
10 előnye a minden napi nyújtásnak Tudtad, hogy a mindennapi nyújtás számos előnnyel járhat? Iktasd be mindennapi rutinod közé, mert érdemes. Nem igényel sok időt, mégis szuper eredményeket érhetünk el vele. Mutatjuk...	6
Így fejleszd az izmaidat – Minden, amit tudnod kell az izmaid fejlesztéséről Az izomépítés nem egyszerű feladat sok mindenre oda kell figyelned, hogy izmaid kellőképpen tudjanak fejlődni. Ebben a cikkben összegyűjtöttük mi mindenre kell figyelned, ha láthatóbb...	6
Otthoni pilates gyakorlatok az egész test formálására Sokan hiszik azt, hogy minél intenzívebb és gyorsabb egy edzés, annál hatékonyabb is. Valójában azonban ez messze áll az igazságtól: ha erősíteni szeretnél, akkor pont, hogy alacsonyabb...	6
Napi 5 perces törzsizom erősítő plank edzés Szeretnéd javítani erőnlétedet, de nincs sok időd? Ez nem okozhat gondot, hiszen ezekkel az egyszerű, de igen hatásos gyakorlatokkal, mindössze napi 5 perc alatt fejlesztheted...	6
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	6
10 zsírégető étel, ami még az izomépítésben is segít A táplálkozás nem a legegyszerűbb dolog, hiszen manapság temérdek étkezési opció közül válogathatunk, amikbe könnyedén belezavarodik az ember. Most segítünk egy kicsit, és mutatunk 10...	6
Kezdd el a gyaloglást! Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért szállít...	6
A terhesség hatása a gerincoszlopra A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel...	5
8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 2. rész Úgy, hogy még marad legalább 92. Vannak azonban ennek az edzésformának olyan sajátos előnyei, amelyek külön szót érdemelnek, hiszen a nők többsége ezekkel egyáltalán nincs tisztában....	5
Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre? Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a két folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...	5
Várandósság utáni hasi műtét A feszes, lapos has mindennapos téma a fitnesz cikkek között, de egyre több fiatal nőt érdekel, hogy mi a helyzet a szülés után?! Kötelező szerűen megszűnik a has lapossága, és vissza...	5
SMR henger: mire jó, és miért kell Neked is beszerezned egyet? Az SMR henger egy nyújtó technika, mely az egész fitneszipart magával ragadta. Nem is véletlen, hatékonysága megkérdőjelezhetetlen! Mutatjuk, miért érdemes Neked is beszerezned egyet!	5
14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához! Egy világhíres spanyol fitneszedző segítségét kértük, most pedig meg is osztjuk veletek azokat a gyakorlatokat, melyek szerinte a legjobbak, leghatásosabbak. Nézzük, melyek azok a...	5
A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen eszközei...	5
A kockahas megszerzése Már rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...	5
Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért! Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés: Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért,...	5
Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged lesz Az emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...	5
Tények és tévhitek a kockahasról Több olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre...	5
Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával! Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!	5
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	5
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...	5
Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOK Az elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen táplálkozás...	5
Mire jó a kreatin és hogyan szolgálja az izomépítést? Az izomépítés és a sportteljesítmény fokozása iránt érdeklődők számára a kreatin nem csupán egy népszerű táplálékkiegészítő, hanem egy olyan eszköz, amely segíthet...	5
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektek Cikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...	5
Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel! Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!	4
A legszuperebb izomtömegnövelő edzésterv Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis...	4
Tuti módszer a lapos hasért - Minden reggel húzd be a pocakod! Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az...	4
Villámgyors útmutató a guggoláshoz A guggolás az egyik legalapvetőbb gyakorlat, amit mindenkinek rendszeresen el kell végeznie ha tetszik, ha nem.	4
Nyújtani jó! Nyújtani kell! Nyújtani jó. Nyújtani kell. Nemcsak az olyan sportokban, amikben kiemelt szerepet játszik a hajlékonyság, de az izmok, ínszalagok és a csontélettan egészségének megőrzése érdekében...	4
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...	4
7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz „Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...	4
Popsi edzés otthon, egyszerűen! Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...	4
5 OK, AMIÉRT IGYÁL KÁVÉT EDZÉS ELŐTT! AZ EMBEREK TÖBBSÉGE KÁVÉVAL KEZDI A NAPJÁT, AZONBAN A LEGFRISSEBB KUTATÁSOK EGYÉRTELMŰEN BEBIZONYÍTOTTÁK, HOGY NEM CSAK A REGGELI ÓRÁKBAN ÉRDEMES FOGYASZTANI A FEKETE NEDŰT.	4
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...	4
Bárhol végezhető tornagyakorlatok Ki mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...	4
6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...	4
Minden, amit tudnod kell a szénhidrátokról és a GI szerepéről Mindig jó tudni, de még jobb, még többet tudni!:-)) Éppen ezért érdemes elmondanunk a legfontosabb tudnivalókat a szénhidrátokról és a GI (glikémiás index) szerepéről.	4
Tudod miért vannak táskák a szemed alatt? Táskás szem. Elég szörnyű látvány. Ráadásul a kor előrehaladtával gyakrabban jelennek meg. Általában ártalmatlan jelenség, betudjuk a fáradtságnak, s majd kipihenjük. De mikor kell...	4
Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Sokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...	4
L-Karnitin - fogyj a természet erejével! Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...	4
Tökéletes popsiformálás Mindenkinek vannak kritikus testrészei. Vannak, akik a természettől kapták formás hátsójukat, viszont másoknak meg kell dolgozniuk érte. A következő sorokban öt olyan edzésgyakorlatot...	4
Fontos tanácsok kezdő futóknak Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...	4
Mi a duzzadó izmok titka? Egyes emberektől igen távol áll a sport, más emberek pedig a karbantartás, esetleg kikapcsolódás miatt végzik. És természetesen olyanok is vannak, akiknek a testépítés, a domborodó izmok...	4
Derék karcsúsító öv – Tényleg hatásos? Biztos Te is találkoztál már az influencerek által népszerűsített derék karcsúsító övvel (más néven: waist trainer) . De valóban olyan hatásos? Tényleg elérhető egy övvel a karcsúbb derék?	4
Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...	4
A hasizom edzés rejtelmei Kocka has témában találtam azt a gondolatot, hogy a kocka has egy vékony srácon olyan, mint a nagy mell egy kövér csajon. Van benne valami.	4
8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!	4
10 tudományos ok, amiért több fehérjét kellene fogyasztanod A zsírok és szénhidrátok egészségügyi hatásai a mai napig vita tárgyát képzik, abban azonban szinte minden szakember egyetért, hogy a fehérje nagyon fontos a szervezet számára. A...	4
Szálkásítás Te tudod, hogy pontosan mit jelent az ha valaki szálkásít? A legtöbben úgy dobálóznak ezzel a szóval, hogy igazából fogalmuk sincs róla. Most akkor izomépítés, vagy fogyókúra? Itt az...	4
Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát edzés közben? Ügyelj az edzéstechnikádra! Az edzés során elégetett kalóriák maximalizálása érdekében fontos odafigyelni az edzésformákra, technikákra, intenzitásra és a megfelelő táplálkozásra is.	4
Szabad súlyok vagy a gépek? Melyiket válasszam? Mind a szabad súlyok, mind pedig a gépek is alkalmasak az izom építéshez. Most nézzük meg mik az előnyi és mik a hátrányai a szabad súlyos és a gépi edzésnek.	3
Meg tudjuk előzni az izomgörcsöt? Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...	3
A kókusztej is tökéletes fehérjeforrás - Egészítsd ki a táplálékozásodat kókusztejjel A tej meglehetősen jó fehérjeforrás, sokan szeretik is, mert számos étel, ital, desszert készíthető vele. Különböző okoknál fogva azonban, sokan nem fogyasztjákaz állati eredetű...	3
A funkcionális edzésről Mozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...	3
Ezért fontos az izomfejlesztés! Ha jól szeretnél kinézni, izmot kell magadra pakolni. Nagyon egyszerű a képlet, mert az izmok felelősek a kerek fenekedért, a kockákért a hasadon, az izmoknak köszönhetően fog pörögni az...	3
Hatalmas átverés a léböjtkúra! Ezért ne csináld te se! Annyit halljuk ezt a szót: léböjtkúra, de sokan azt se tudjuk, mi fán terem. De rengeteg híresség dicsekszik azzal, hogy így fogyott le, és nem is volt nehéz! Fenét nem! Gondoljunk csak...	3
Egy karhajlításnyira a kerek vállaktól A most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...	3
Mi az a funkcionális tréning? A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált...	3
Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges! Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel...	3
A gyönyörű bőr titka – Az arcmasszázs fortélyai Semmi sem érhet fel egy jó masszázzsal a kozmetikusnál, de a naponta vagy heti rendszerességgel nem mindenki engedheti meg magának. Pedig ez a fiatalság egyik titka, amire minden nőnek nagy...	3
Egy ritka betegség, amely testünk kötőszöveteit érinti - június 29., a Scleroderma Világnapja Minden év június 29-e a Scleroderma Világnapja, amely erre a ritka, krónikus, autoimmun betegségre hívja fel a figyelmet. A betegség jelenleg nem gyógyítható, azonban a korai diagnózis...	3
Ezt edd edzés után A legtöbb emberben él az a szilárd meggyőződés, hogy „edzés után én már nem eszem semmit, hiszen akkor hiába dolgoztam”. Ez viszont téves elképzelés, és ahelyett, hogy jót...	3
Így cseréld le a felesleget izmokra A súlycsökkentés és az izomerősítés szinte minden edzés alapját képezi. Persze e két cél eléréséhez nem árt tisztában lenni a test működésével, és hogy milyen mechanizmusok...	3
Hasizom-erősítő gyakorlatok a lapos álomhasért Napokon belül itt a nyár és sokan már nagy erőkkel készülődnek rá, hogy büszkén süttethessék lapos hasukat a strandon. A hasizmok erősítése nem könnyű feladat, és ha eredményeket...	3
Edzéstechnikai tanácsok A következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen.	3
Biztonságos és garantáltan jó eredmény, ha a kondi terem mellett döntesz! Az igazság az, hogy szinte mindenkinek, aki valamilyen sportot űz, javasolt a vázizomzat és az izületek megerősítése — és ebbe most beleértem még a futókat is.	3
Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunk Ha te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...	3
13 étel, amitől izmosabb lesz a feneked! HETEK, TALÁN HÓNAPOK ÓTA EDZEL, MÉGSEM LESZ FORMÁSABB A FENEKED? NEM RITKA A PROBLÉMA, ÉS SZERENCSÉRE TEHETSZ ELLENE! A MEGFELELŐEN CÉLZOTT GYAKORLATOK MELLETT FORDÍTS TÖBB FIGYELMET AZ...	3
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	3
Miképp hat a dohányzás az edzésed minőségére? Remélhetőleg mindenki tisztában van vele, hogy a dohányzás milyen károsan hat az egészségi állapotra. Ugyanakkor a dohányzás és az edzés kapcsolata is kényes kérdés, mivel számos...	3
Edzés előtti pörgetők, bedurrantók Sokan isszák az edzés előttit a pörgetőket, energizálókat, hogy a maximumot hozzák ki magukból a jobb teljesítmény érdekében. Így a kifáradást késleltetni tudják és az izmok is jobban bedurrannak.	3
Harapj rá nyugodtan! – Egészséges esti nassolnivalók mindenkinek! Habár aludnia mindenkinek kell, egy sportoló számára különösen fontos, hogy minden este alaposan kialudja magát. Ilyenkor a test megpihen és regenerálódik a napi terhelés után, illetve...	3
Intenzitási technikák a súlyzós edzésben Az edzéseknél egy idő után a fejlődés érdekében érdemes emelni az intenzitást. Erre többféle módszer is létezik. Itt mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet, ugyanis...	3
Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése! A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.	3
Méregtelenítés testnek és léleknek - tippek a méregtelenítéshez Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...	3
Ha téged is megőrjít az izomláz, segítünk, hogy mihamarabb eltűnjön! Az izomláz érzését minden sportoló jól ismeri, de még azok is, akik csak egy megerőltetőbb napon vannak túl. Ámbár nem tartozik a kedvenc érzésünk közé. Egy idő után kifejezetten...	3
Mikor kell fehérjét fogyasztani? Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük...	3
A szénhidrátokról, és a GI-indexről Manapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...	3
3 szuper home workout eszköz, amit muszáj beszerezned alsótest edzéshez! - gyakorlat tippekkel A jelenlegi vírushelyzetben sokan még mindig nem szívesen megyünk edzőtermekbe, ennek ellenére továbbra sem kell lemondanunk az edzésről, testünk karbantartásáról. Rengeteg féle...	3
Izom és zsírnövekedés - hasznos tanácsok Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön! Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...	3
Hatékony gyakorlatok az eredményes fogyásért Elhoztam nektek a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatokat, amik segítenek abban, hogy könnyen, és gyorsan sikerüljön a fogyás!	3
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érvei Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a...	2
Dobd fel az edzést tánccal! - a hulahopp karika csodái Többnyire mindenkinek eljön az a pont az edzésben, amikor úgy érzi elunta az egészet, és nincs motivációja tovább folytatni. Ahhoz, hogy túl tudj lendülni ezen a demotiváló érzésen,...	2
Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének kulcsa...	2
Mennyi szénhidrátra van szüksége az agynak a működéshez? Nem tilos a szénhidrátfogyasztás, de nem mindegy, mennyit eszel belőle. A szénhidrátszegény diéták korát éljük, ami nem hiszem, hogy egészséges lenne. Ugyan akkor az sem jó, hogy sokan...	2
Hajolgass te is a hosszabb életért! Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...	2
Nem is gondolta volna, mi mindenre jó a meggy A meggy segít a sportolóknak és a karcsúsodni vágyóknak is, segít a fogyás beindításában és az izomregenerálódásban is. Ráadásul épp most van szezonja.	2
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...	2
Az innovatív és multifunkcionális futópadok A futópad függetlenül attól, hogy milyen célra vásároljuk rendkívül sokoldalú eszköz, amely számos lehetőséget kínál a tökéletes testmozgáshoz. A modern korban sajnos kiemelkedő...	2
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	2
Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene! Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.	2
Utánpótlás nevelés BodyRope-al Vitathatatlan tény, hogy az egyik legfontosabb feladatunk a 6-18 éves korosztály megfelelő edzése és mozgásra tanítása! A munkám során, mint személyi edző és erőnléti...	2
Durva hibák, amiket ne kövess el edzés után Folyamatosan edzel és a betervezett diétát is tartod, de mégsem tudsz fogyni, vagy nem úgy épül az izomzatod, ahogyan azt szeretnéd? Ha nem teljesülnek az elvárásaink és nem érzékelünk...	2
Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...	2
Mozogj a bioritmusod szerint! Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...	2
7 tápláló tavaszi étel, ami beindítja a fogyást Rohamléptekkel közeledik a tavasz, és lassan ideje elgondolkodni azon, hogy milyen tápláló finomságokra cseréled le a nehéz, hizlaló téli fogásokat. Ahogy az időjárás néhány héten...	2
5 ok, amiért a nőknek is kell edzeniük felsőtestre A hölgyek nagyrésze fél felsőtestre edzeni, mert úgy gondolják, hogy ezektől a típusú edzésektől férfiassá válhatnak. Ez azonban nem így van! A felsőtest edzése ugyanúgy...	2
Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is! Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel rohadt...	2
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással! A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...	2
Mik azok a szénhidrátok?? A következő cikkben a szénhidrátokkal fogunk fogunk foglalkozni, megtudhatod, mik is azok a szénhidrátok, melyek a legjobb ételek, mit kell tenned, hogy biztosítsd a megfelelő szénhidrát...	2
Comb-, és popsiformálás SASA segítségével A comb és farizmokról, ha egy sort se írnék, akkor se lenne gond, ezek ugyanis azok, amiket minden nő fejből tud, még álmából ébresztve is. Azért mégis írok pár sort nektek.	2
A fehérjeporról - avagy, hogyan oszlassuk el a hozzá nem értők aggodalmait. Bevallom őszintén mielőtt elkezdtem edzeni, körülbelül én is annyi tudással rendelkeztem, mint azok, akik váltig állítják, hogy a fehérjeporba belefogok dögleni, leáll a vesém, kinő a...	2
Mitől lesz hatékony az edzés? Ahány ember, annyi féle sportolási szokás. Mindenki más mozgásformát preferál, és egyéntől függően azt más hatásfokkal végzi. De mitől lesz egy edzés úgy istenigazából hatékony?...	2
10 érv az edzés utáni nyújtás mellett Befejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...	2
45 tipp az egészséges élethez Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...	2
Kalóriagyilkos Kettlebell edzés nőknek – Ezekkel a gyakorlatokkal garantált az izzadás! A fogantyús, mini bowlinglabdákra hasonlító kettlebellek kiválóan alkalmasak az aerob kapacitás és erő növelésére. Ha Te is szeretnél végre egy igazán hatékony edzést végezni, akkor...	2
Így segít a masszázs a fogyásban és a mindennapokban! Biztosan te is sokszor láttál már masszázs hirdetéseket, amikben nagyjából hasonló sablon szövegekkel találkozhatunk. Most, szánj 2 percet a cikkre és tudd meg a masszázs valóban...	2
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a fogyókúráktól Ideje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...	2
6 módszer arra, hogyan frissítsd régi megunt edzéstervedet Ha te is úgy érzed, kezdesz belefáradni az edzésedbe, mivel folyamatosan ugyanazokat az elemeket, mozdulatsorokat csinálod már hosszú ideje, és emiatt esetleg kezd megtörni a kezdeti...	2
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez a sport – próbáld ki te is! A huszonegyedik században hihetetlen szárnyalásnak indult az aerobik, elsősorban a nők körében. Nagyon hatásos edzésforma, számos fajtája kialakult mára, a céltól függően pedig...	2
Ne dőlj be a gagyi szövegeknek! A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik igazából...	2
Terhesség alatt szabad e edzeni? Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára...	2
Milyen pajzsmirigyproblémákra figyelmeztethet a súlycsökkenés vagy–gyarapodás? Az edzések és az étkezések aránytalanságán kívül az embernek meglepően sok dolog miatt változhat meg a súlya. Például ha valaki gyógyszereket kénytelen szedni, akkor elképzelhető,...	2
A rendszeres edzés fontossága A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...	2
Ezért fontos a bemelegítés A bemelegítés a mérkőzés, illetve a verseny előtt végzett olyan tevékenység, amely a versenyzőt a magas színvonalú teljesítményre közvetlenül alkalmassá teszi. E tág megfogalmazás...	2
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulata Természetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...	2
Elképesztően finom, otthon is elkészíthető protein szelet recept A protein szeletek nagyon elterjedtek főleg azok körében, akik szeretnének edzéssel nagy, és látványos izmokat elérni. Nem véletlenül fogyasztják, de sajnos a legtöbb ilyen protein szelet...	2
Erőedzés gyermekkorban 1. rész A gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban...	2
5 szó, ami akadályozza a fogyást Nem csak a súlyzóknak van súlyuk, de a kimondott szavaknak is! – állítja egy amerikai fitnesz edző. Szerinte a fogyás legnagyobb részt azon múlik, hogy sikerül-e magadat eléggé...	2
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend – te próbáltad már? Néhány éve csak nevettünk, amikor a tengerparton vagy a Balatonnál azt láttuk, hogy egyesek a velencei gondolásokhoz hasonlóan, szörfdeszkákon egyensúlyoznak és evezővel hajtják magukat...	2
Mi történik veled, ha egész nap ülsz? Egyáltalán nem mindegy, hogy egész nap egy irodában ülünk, vagy olyan munkát végzünk, ami állandó jövést-menést igényel. A különbséget igazán csak az ismeri, aki végzett már ilyet...	2
Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasért A központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...	2
Milyen szénhidrátokat fogyasszunk? Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...	2
Leghasznosabb vitaminok 45 felett! Testünk 45 éves kor fölött más kicsit másképp működik, mint fiatalabb korunkban. Sokkal kevésbé képes megtartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, éppen ezért szüksége, hogy...	2
Miért van szükség fehérjékre? Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...	2
Tippek a szálkásításhoz Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...	2
Futás a szabadban vagy a futópadon: hatékonyság, dinamika Felmerülhet a kérdés, hogy van-e különbség a szabadban és a futópadon történő futás között. A kérdés teljesen helyénvaló, vizsgáljuk meg a különbségeket a mozgás...	2
A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is! A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája... Pedig akár lehetne is! Bemutatunk most egy olyan mozgásformát, amely nem csak kimondottan szórakoztató, de az...	2
Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és...	2
MIÉRT NINCS EREDMÉNYE AZ EDZÉSNEK ? Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végig csináltak és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az...	2
Az alakformálás jelentése A profi alakformálás nem csupán az izmok feszesítésével foglalkozik, hanem a test zsírtartalmának a csökkentését legalább ugyanennyire, ha nem még jobban szem előtt tartja... Hiszen az...	2
3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében!	2
A kettlebell edzésről röviden Különös erőfejlesztő eszköz indult világhódító útra nemrégiben Oroszországból. A Kettlebell egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. Korántsem új találmány: az orosz...	2
Betekintés az alternatív sérüléskezelések világába Az utóbbi időben elkezdtem nyitni az alternatív sérüléskezelések világába. Gondolok itt a kinesiotape-re (ami nagyon trendi lett manapság), dynamic flossing-ra, illetve a köpölyözésre.	2
Svédmasszázsról röviden A következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...	2
Az egyetlen napindító nyújtás, amire valaha szükséged lesz Legyünk őszinték – hacsak nem az a típus vagy, aki reggelente kidurran az ágyból, akkor biztosan te is számtalanszor átkoztad már a koránkelést. Akár egy reggeli tornával,...	2
Van (test)tartásod? Számtalan választási lehetőség tárul elénk, ha elindulunk és belevetjük magunkat a bevásárlóközpontok rengetegébe, ahol különféle emberek, különféle céllal érkeznek, de a lényeg...	2
A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért! Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!	2
5 tévhit a FUNKCIONÁLIS EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN! Sokan nem ismerik még mindig teljesen a funkcionális edzést, rengeteg a tévhit ezzel kapcsolatban, most azonban eljött az ideje, hogy eloszlassuk a tévhiteket. Olvasd el cikkünket és tegyél...	2
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	2
A fitnesz és az alvás kapcsolata Az alvás nélkülözhetetlen a szervezet regenerációjához. Habár lefekvés után a test bizonyos rendszerei „pihenő módba” kapcsolnak, mások éppen ilyenkor aktiválódnak, ezért...	2
Zsírégetés és erőfejlesztés egyszerre kettlebell gyakorlatokkal A kettlebell, vagy más néven harangsúly egy szuper megoldás akkor is, ha fogyni szeretnél, és akkor is, ha izmot építeni. Remek alternatívát kínál mind a kardio edzések, mind a szimpla...	2
Íme egy bevált módszer az izmok acélozására! Te is szeretnél szépen domborodó izmokat? Arra vágysz, hogy ne csak mutatós alakod legyen, de valóban meg is erősödj? Rendszeresen edzel otthon, és szeretnéd valahogy növeli a kihívást?...	2
Pcos és Cushing szindroma is felelős lehet a hasi zsírrétegért. A zsírréteg a bőr alatt és az izmok között lerakódó zsírból képződött réteg.	2
6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktól Ha egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...	2
Hogyan fogyjunk belső combból Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...	2
Izomláz? Ne hagyd abba az edzést miatta! Az izomláz gyakori edzés után, ami viszont azt jeletni, hogy az izmaid egyre erősebbek, emellett tudhatod, hogy jól dolgoztál az edzés során. Itt egy kis összefoglaló, mit tehetünk ellene...	2
Hibák amiket elkövethetsz edzés közben Számtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el újra....	2
Edzés előtti és utáni táplálkozás A táplálkozás egész nap, de kiemelten edzés előtt és után fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá az izomépítéshez, az energia szinten tartásához. Ha ez nem történik meg, az is...	2
Minél több sovány izom van rajtad, annál kevesebb zsírt tudsz tárolni! A legtöbb ember azért edz, hogy jobban nézzen ki. Nem csak felöltözve, hanem félmeztelenül, vagy meztelenül is. Sokan csak azért edzenek, hogy jobban érezzék magukat. Az edzés ugyanis...	2

A találati lista a cikkek után folytatódik

Melyik a jobb: szabadban vagy futópadon futás

Futás a szabadban vagy a futópadon: hatékonyság, dinamika

Felmerülhet a kérdés, hogy van-e különbség a szabadban és a futópadon történő futás között. A kérdés teljesen helyénvaló, vizsgáljuk meg a különbségeket a mozgás...

Napi 30 perc ebből a mozgásból, és garantáltan eltűnnek a plusz kilók!

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása sokak számára jelent kihívást. Sokan keresnek hatékony módszereket a felesleges kilók leadására, és azt remélik, hogy...

Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát edzés közben? Ügyelj az edzéstechnikádra!

Az edzés során elégetett kalóriák maximalizálása érdekében fontos odafigyelni az edzésformákra, technikákra, intenzitásra és a megfelelő táplálkozásra is.

Ints búcsút a lelogó integető izmoknak! - Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért!

Mindenki álmodozik azokról a feszes karokról, amelyeket büszkén lengethetünk. Szerencsére nincs szükségünk órákig tartó edzésekre ahhoz, hogy elérjük ezt a célt. Néhány...

Az innovatív és multifunkcionális futópadok

A futópad függetlenül attól, hogy milyen célra vásároljuk rendkívül sokoldalú eszköz, amely számos lehetőséget kínál a tökéletes testmozgáshoz. A modern korban sajnos...

Mire jó a kreatin és hogyan szolgálja az izomépítést?

Az izomépítés és a sportteljesítmény fokozása iránt érdeklődők számára a kreatin nem csupán egy népszerű táplálékkiegészítő, hanem egy olyan eszköz, amely segíthet...

Hajolgass te is a hosszabb életért!

Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg,...

Szemeiden felfedezhető jelek komoly egészségügyi problémákra utalhatnak

8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnek

Mondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!

Oldal	Találatok száma
Sportolj az önbizalmadért! Túlsúly, szív- és érrendszeri betegséget és legyengült immunrendszert okozhat a mozgásszegény életmód.	1
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged! Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!	1
5 titkos japán praktika a vékony alakért Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...	1
Akik gyakran szenvednek hasi puffadástól, és folyamatos bélrendszeri problémáik vannak, azoknak itt van, 10 hatékony tisztítómódszer puffadásra és hasi görcsök ellen! 1. Diéta, méregtelenítő kúra Nem ártan ilyenkor átmenetileg alkalmazni, és szép lassan, fokozatosan visszatérni az étkezésre. Eközben tesztelhetjük, hogy mikor mitől puffadunk fel....	1
Tanulj a legnagyobbtól: Arnold Schwarzenegger edzésmódszerei Arnold minden interjúban kiemelte, hogy a test edzése mellett az elméről sem szabad megfeledkezni. A fejlődéshez fejben is ott kell lenned az edzéseiden! Az edzésmódszerei során is...	1
Napi 30 perc ebből a mozgásból, és garantáltan eltűnnek a plusz kilók! Az egészséges testsúly elérése és fenntartása sokak számára jelent kihívást. Sokan keresnek hatékony módszereket a felesleges kilók leadására, és azt remélik, hogy találhatnak egy...	1
Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle! Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...	1
A jóga hatása a testre és a lélekre - 7 pozitív hatás, amit neked is meg kell tapasztalnod Ha fel akarnánk sorolni a jóga összes, testre és lélekre egyaránt ható pozitívumait, az valószínűleg holnap reggelig tartana. Bár a jóga az ősi indiai vallásból indult ki, ma már a...	1
Láb, térd, csípő, váll problémák és megoldások Magyarországon sajnos minden harmadik ember küzd valamilyen ízületi problémával, leggyakrabban ez a csípőt, a lábakat, a térdeket, illetve a vállakat érinti. Most egy olyan megoldást...	1
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznos A Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...	1
Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeire Ne hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a...	1
Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak? Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális...	1
A kreatin – Mi ez és miért jó? A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a...	1
Bele is halhatunk, ha visszatartjuk a tüsszentést? Olvasóinktól kaptunk már levelet, melyben azt írták, hogy nagyon félnek a tüsszentéstől. Leginkább a fiatalok körében terjedt el, hogy visszatartják a tüsszentésüket. Arra kerestük a...	1
7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...	1
8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek! Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...	1
Sokszor fáj a talpad? - ezt jelezheti, figyelj rá A mindennapok során talpfájdalommal találkozni nem ritka, de érdemes odafigyelni arra, hogy a gyakori fájdalom mögött milyen üzenet rejlik. A lábak a testünk alapjai, amelyekre minden nap...	1
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (1.rész) A meghatározás szerint edzésnek nevezhetünk minden olyan fajta mozgásformát, amely működésre készteti az izmokat, és megköveteli, hogy a szervezet kalóriát égessen el. Sokféle fizikai...	1
Mit együnk edzés után? Egy fárasztó edzés után meglehet, hogy falási roham tör rád, hiszen sok energiát felhasználtál. Azonban attól még, mert edzettél nem ehetsz meg akármit, ha formában szeretnél maradni....	1
Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended? Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...	1
4 dolog az izzadásról, amit neked is tudnod kell! Az izzadással kapcsolatban sok kérdésünk lenne, és rengeteg tévhit övezi. Mítoszok keringenek róla, például hogy ha izzadsz, akkor kövér vagy és fogyjál le. Viszont mik a tények, mi a...	1
El lehet hízni a túl sok fehérjétől?- Mutatjuk az igazságot a fehérjékről! Az egyik edzőtermi legenda szerint ha túl sok fehérjét fogyasztasz, akkor annak nagy része zsírrá válik majd szervezetedben. De vajon van igazság ezen állítás mögött?	1
5 tipp az egészségesebb csokis kekszekért Az utóbbi időben megnőtt az érdeklődés az egészséges táplálkozás iránt. Többen keresik a legegészségesebb saláták, tészták és húsételek receptjeit, mégis kevesen gondolnak arra,...	1
4 tavaszi edzés a szabadban, ami jobb, mint konditerembe járni Tavasszal és nyáron az ember nem is tudja, hova kapjon a temérdek kardió és erőedzési lehetőség bőségében. Habár az edzőtermek továbbra sem nyithatnak ki, valójában nincs is igazán...	1
Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad! Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk...	1
A mák elképesztő jótékony hatásai A mák sajnos nem annyira elterjedt napjainkban, pedig elképesztően egészséges. Fogyasztása kifejezetten jót tesz az egészségünknek, és ráadásul elképesztően finom ételek készíthetők...	1
Mi az a kókusz aminó szósz, és miért érdemes kipróbálni a szójaszósz helyett? Sokoldalúsága, enyhén földes, sós, édeskés íze miatt a szójaszósz a legtöbb konyha egyik alapvető hozzávalójának számít. Világszerte számtalan fogás ízesítésére használják...	1
A legjobb lábgyakorlatok, amelyek nem terhelik a térdet A térd fájdalom gyakori panasz, amely minden korosztályt érinti. Akár sérülés miatt fáj, akár a túlzott terhelés miatt, olyan orvosi problémákat okozhat, mint az ízületi gyulladás. A...	1
5 legjobb diétás palacsinta recept A diéta az diéta, de nem kell minden jóról lemondanunk annak reményében, hogy ledobjunk néhány kilót. A palacsinta is egy olyan szuper dolog, amiről nem feltétlenül kell lemondanunk,...	1
8 „rossz szokás”, ami segíthet a fogyásban A legtöbb fitnesszel foglalkozó cikk rettenetesen szigorú szabályokat ír elő a fogyni vágyók számára. Sok helyen azt olvashatod, hogy semmilyen zsírt és alkoholt nem fogyaszthatsz, és...	1
12 finom és egészséges 100 kalóriás nassolnivaló Bizonyára veled is előfordult már, hogy nap közben megéheztél, de még órákat kellett várnod az ebédre vagy a vacsorára. Ha szeretnél lefogyni, vagy csak megőrizni jelenlegi súlyodat,...	1
Fogyás és edzés szülés után Nem kell mindent elhinni, amit a terhességről, szülésről vagy a szoptatásról mesélnek. Az anyukák legtöbb esetben úgyis ösztönösen megérzik, hogy mi a legjobb saját maguk és gyermekük számára.	1
3 tévhit a fogyásról, amit jobb, ha 2021-ben elfelejtesz Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor neked is sikerülnöd átvészelned 2020-at. Ahogy az új esztendő kezdetét vette, sokan tűzték ki célul maguk elé, hogy idén jobban figyelnek majd...	1
Az 5 leghatékonyabb alakformáló eszköz, amit otthon is tudsz használni Az alakformálás, zsírégetés rengeteg ember életében jelen van, sokan csak azért vágnak bele egyes sporttevékenységekbe, hogy elérjék az áhított megjelenést. Vannak, akik plusz...	1
Hatékony sporteszközök otthonra A sport nagyon fontos része az egészséges életnek, a testünk karbantartásához, a szervezetünk erősítéséhez elengedhetetlen. A járványhelyzet sok minden máshoz hasonlóan a...	1
7 nyújtógyakorlat, amitől pillanatok alatt hajlékonyabbá válsz A nyújtás a leginkább elhanyagolt része egy edzésnek, nem véletlenül. Ki akar egy matracon ücsörögni egy egy órás kardió edzés után? Ettől függetlenül valójában elengedhetetlen...	1
Miért szükséges a rost? Ha eddig nem fogyasztottál kezd el minél hamarabb! A táplálékban található élelmi rostok elsődleges feladata az, hogy a bélben megnövelt térfogatú anyagot biztosítsanak a bélizmok működésének serkentésére. Így elősegítik azt,...	1
Labdák széles választéka online és a kosárlabda jelentősége A gyakorlati labdák (pl.: kosárlabda) használatának az izomaktivációra, testtartásra és fájdalomra gyakorolt hatásairól szóló, lektorált szakirodalom megismerése mellett több...	1
A pihentető alvás 5 titka Az alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...	1
6 gyakorlatok, amit tévénézés közben is elvégezhetsz – Kellemeset a hasznossal! A tévézés sokak kedvenc időtöltése, és egy hosszú nap után pihentető módszer. Ha azonban ülőmunkát végzel, vagy szeretnéd növelni a napi mozgásodat, vannak olyan gyakorlatok,...	1
6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidról Ha úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...	1
Egyperces gyakorlatok, amik segítenek mesésre formálni combjaidat „Nem érek rá” – ez az első számú indok, ami miatt az emberek kihagyják az edzéseket. De egy-két perce mindenkinek akad naponta arra, hogy magával is foglalkozzon egy kicsit....	1
Ezek a fal mellett végezhető gyakorlatok karjaidat és hasizmaidat is erősítik Ha szó szerint csak a „négy fal” áll a rendelkezésedre, akkor sem kell lemondanod az eredményes testmozgásról. Hogy miért? Mert a falak mellett remek erőedzések végezhetők....	1
5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos siker Szeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...	1
Minden diéta alapja: 4 hetes zsírégető étrend a hatékony fogyáshoz Egy jó zsírégető diétának az egész évben használt veheted. Ha azonban ismered magadat, és tudod, hogy az ünnepek során ígyis-úgyis elcsábulsz majd a súlyos karácsonyi fogásokra,...	1
Így segít a sütőtök a fogyásban – 4 finom sütőtökös recepttel! A sütőtököt minden vegetáriánus jól ismeri. Ez az ízletes zöldség számos receptet ihletett már világszerte – az indiai konyhákban például nagyon népszerű curryk, levesek és...	1
Paleo áfonyatorta sütés nélkül – Ezt imádni fogod! Szeretnél egy istenien finom egészséges desszertet, amihez még csak a sütőt sem kell bekapcsolnod? Bróbáld ki legújabb diétás desszert receptünket és készíts istenien finom krémes...	1
Mi használ és mi nem másnaposság ellen? A másnaposság tipikus tünetei a gyengeség, hányinger, fényérzékenység, fejfájás, hasmenés és sajgó izmok - ezeket az alkohol okozza, amely negatív változásokat idéz elő a...	1
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (2. rész) Arról már írtunk korábban, hogy milyen előnyei vannak a mentális egészségre, az energiaszintre, a csontokra és az izmokra, illetve a testsúlyra nézve a rendszeres testmozgásnak, de nem...	1
A legjobb házi megoldások gyomorfájásra Akármilyen jellegű hasi fájdalomról legyen szó (émelygés, gyomorégés, IBS, stb.), a leghatékonyabban általában valamilyen otthoni készítménnyel csillapíthatod azt a leghatékonyabban....	1
A derékfájás leggyakoribb okai Sajnos minden ember szenved valamilyen fájdalomtól, de köztük a derékfájás elég előkelő helyet foglal el a ranglistán. A hát alsó részének fájdalma nem olyan dolog, ami válogatna...	1
A jóga fizikai és lelki hatása a szervezetre - Ezért kezdj el te is jógázni! Manapság egyre népszerűbbé váltak a jógaórák. Sorra nyitnak a jógastúdiók, és egyre több oktató hirdeti magát a közösségi oldalakon. Aki csak ismerkedik a dologgal, annak eleinte sok...	1
Lehet nem is annyira egészséges a rágózás? Egészséges egyáltalán? Amikor a boltban sorakozol és a kassza mellé nyúlva leemelsz egy rózsaszín csomagolásban lévő rágógumit, majd a bevásárlókocsit tolva kifelé menet el is kezdesz egyet rágni,...	1
Így segít a sütőtök a fogyásban- 4 ok amiért sütőtököt kell enned A sütőtökök tele vannak létfontosságú antioxidánsokkal és vitaminokkal. Ezekben a kalóriaszegény, ízletes termésekben különösen rengeteg A-vitamin, illetve lutein, xantin és karotin...	1
20 proteinben gazdag étel Ha testépítésről és egészséges életmódról esik szó, akkor többnyire előkerül a fehérjék fogalma és annak ajánlott beviteli mennyisége és formája. De miért is ilyen fontos a...	1
Az aminosavak és fehérjék szerepe a táplálkozásban A szakértők által meghatározott ajánlás szerint a napi fehérjebevitel a 18 év feletti nőknél minimum 46 gramm, míg a 18 év feletti férfiaknál minimum 56 gramm (sportolóknál ez az...	1
Próbáld ki te is az egyik leghatékonyabb mozgásformát: a falmászást! Törj a magasba tested formálása érdekében! A falmászás nem csak egy nagyon izgalmas, változatos és kellemes időtöltés, de egyben olyan izmokat mozgat meg, és erősít testeden, amelyek...	1
Első lépések kezdő futóknak Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...	1
Nem diéta, életmód! A fogyókúrás gondolkodás, azaz a valami, amitől csak rövidtávon szenvedsz, nem működik. Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől és meg is tartsd a vágyott formádat, állandó...	1
Mi használ és mi nem másnaposság ellen? A másnaposság tipikus tünetei a gyengeség, hányinger, fényérzékenység, fejfájás, hasmenés és sajgó izmok - ezeket az alkohol okozza, amely negatív változásokat idéz elő a...	1
Általános, hagyományos ételek - "Gyúrósítva" Azok, akik belekóstoltak már valamennyire a fitnesz, testépítés, alakformálás világába, érezhetik mennyi minden múlik a táplálkozáson. Nagyjából, ez dönti el, mennyi idő után...	1
5 jelzés, hogy több szénhidrátra van szükséged A mai étkezési trendek, különösen a keto, szkepticizmushoz vezettek a szénhidrátokkal kapcsolatban - és mindent visszavettek a kenyerektől a banánig. De a reggeli zabkása és a délutáni...	1
Nordic Walking – A természetben való séta is tökéletes zsírégető A Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a...	1
Arnold Schwarzenegger otthoni edzésprogramja A koronavírus (COVID-19) világjárvány terjedésével, a hírességek reakciója napi szinten elárasztja a közösségi médiát. A fitnesziparban dolgozók (fitnesz versenyzők, influencerek,...	1
Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni! Gyakran fáj a derekad? Nem szűnik a térdfájásod? Nyújtasz Te rendesen? Ne fáradj, tudom a választ! Itt az ideje, hogy komolyan vedd a nyújtás fontosságát! Mutok ehhez egy olyan eszközt,...	1
Fogyás 40 felett? Így szabadulj meg a felesleges kilóktól kíméletesen! A magabiztosság sugárzik. A jó megjelenés, az önmagunkkal való elégedettség pedig magabiztosságot nyújt! 40 felett azonban a fogyókúra már nem úgy megy, ahogy régen… Az...	1
Így eddz otthon, ha szép feszes hasizmot szeretnél! Végre jut ideje annak is a testmozgásra, akiknek eddig nem tette lehetővé az életvitele vagy a munkája. Ezúttal az alsó és az oldalsó hájacskákat fogjuk eltüntetni a hasadról! Készen...	1
5 költséghatékony megoldás az otthoni edzésekhez Ha nem szeretnéd elhanyagolni a testmozgást akkor sem, mikor nincs lehetőséged eljutni az edzőterembe, egy lehetőséged maradt: motiválni magad egy kicsit, és nekiállni az otthoni...	1
Ne dőlj be bárminek és ne költsd feleslegesen a pénzed! A hétvégén már nőnap, ebből az apropóból, már a múlthéten „megszellőztettem” a narancsbőrt. Szeretnék erről írni nektek, first thing first. Mi is a narancsbőr?	1
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	1
Illóolajok és szaunázás: így használd az illóolajokat a tökéletes szaunaélményhez A napjainkban egyre jobban terjedő egészségtudatos és optimista szemléletű reform életforma - a wellness - alapvető célkitűzése az, hogy követésével fokozódjon a szellemi és fizikai...	1
Egészséges és tartós fogyás természetes úton A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges, vagyis...	1
A legjobb aerob mozgásformák Az aerob edzés az egyik legnépszerűbb edzésmódszer, melynek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A következőkben bemutatjuk a legjobb aerob mozgásformákat, ha...	1
Bemutatjuk a sporttáplálkozást A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...	1
A glikémiás indexről röviden Szervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj készíti...	1
Mitől lesznek sikeresek az újévi fogadalmaid? Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...	1
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...	1
Tiszteld és szeresd a tested! A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:	1
Január – a fogyókúra lendület időszaka Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás! Látható, hogy az öt csodaszer...	1
Így kerülheted el az orvost és a gyógyszertárakat idén télen! Itt a tél, a betegségek ideje, ilyenkor legyengül a szervezet, többet vagyunk betegek. Pontosabban többet betegek azok, akik nem figyelnek erre a tényre, és nem készítik fel szervezetüket,...	1
Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát! 1. HOSSZÚ TÁVON CSAK AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SEGÍT Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az...	1
8 egészséges nyári étel, amiből többet kellene enned idén az álomalak érdekében A nyárról mindenkinek a forróság, vagy épp a hideg sör jut eszébe, pedig az év legmelegebb évszaka telis-tele van friss, szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel is. A nyári termések...	1
Életmódváltás! Most segítek a kezdésben! Csak elkezdeni nehéz, aztán a többi jön magától! Most segítek nektek elkezdeni az új életedet, ami az egészséges, kiegyensúlyozott élethez vezet.	1
Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát? Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete. Volt orvosnál, szerintem a...	1
Ettől biztosan megjön a motivációd! Rendszeresen sportolsz és megpróbálsz odafigyelni az étkezéseidre is? Esetleg nem tudod hogy vágj bele az életmódváltásba? Sokan ilyenkor az Instagramot pörgetik...	1
Reflux tünetei, jelei! A reflux betegségre jellemző tünetek – gyomorégés, rekedtség, köhögés – gyakran közvetlenül étkezés után vagy lefekvéskor jelentkeznek, súlyosbodnak.	1
Testmozgás tévhitek Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt...	1
Bőrsimító jógagyakorlatok Bizony, egyre több fiatal nőn jelenik meg a narancsbőr, ez pedig többnyire a saját hibájuk, vagy azért, mert nem tudják hogyan tehetnek ellene, vagy pedig azért, mert nem is akarnak tenni...	1
Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár...	1
Izmosabb akarok lenni. - Mi a legjobb módszer az izomépítéshez? Van egy dolog, ami a bolygó minden izmos emberében közös. Ez nem a jó genetika. (A jó gének segítenek, de rengeteg ember hatalmasra nőtt anélkül, hogy megáldották volna vele...	1
Az esztétikus has titkai „ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...	1
Köredzés, a szuper intenzív tréning Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt...	1
Mikor kezdjen edzeni a gyerek? Sok édesanya fejében megfogan az a kérdés, hogy duci-e a gyerek vagy nem, és ha igen, akkor mit is tegyen. A most következő cikkben elmondunk mindent, amit tudni érdemes a gyerekkori...	1
Monoton edzés - így tegyél ellene Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb gyilkosa.Van...	1
Meglepő tények a rágózásról - tanácsok egy fogszakorvostól Hatásos lehet a rágózás a stressz ellen, javíthatja a memóriát és még a diétázásban is segíthet.	1
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	1
A megfázás és influenza 10 leggyakoribb tünete Az influenza szezonban érdemes odafigyelnünk testünk jelzéseire, és ha észrevesszük magunkon, vagy család tagjainkon a kezdődő megfázás tünetek valamelyikét forduljunk orvoshoz. A...	1
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán! Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...	1
Itt a tavasz, kezdj el készülni a nyárra! Közeledik a nyár, ha pedig valami tényleg jó és vonzó formát szeretnél villantani a strandon, esetleg jól szeretnél kinézni a szabadtéri szórakozóhelyeken short-ban vagy miniben, akkor...	1
Manorexia, Adonisz komplexus, Drunkolexia Miről ismerhető fel a Manorexia? A táplálkozási zavar a fiúk körében korábban rendkívül ritkán fordult elő, de ma már ők sincsenek biztonságban. Egy brit felmérés...	1
13 módja a puffadás csökkentésének Manapság egyre több ember küzd emésztési zavarokkal és gyakran tapasztalnak puffadást. A jó hír az, hogy a puffadást többféleképpen is kezelhetjük. Rövid távú és hosszú távú...	1
Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű? Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár megválaszolatlan...	1
Mindennap elvégezhető jóga gyakorlatok kezdőknek! A jóga segít önmagunk megismerésében és abszolút szabadságot ad a tudatunknak. Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje! Megosztunk most pár hasznos jóga gyakorlatot, melyet egy videó...	1
A sikerhez vezető út Oké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban, hogy erre nagyon sok ember képes. Igazán nagy vagány...	1
Tegyük tisztába a komfortzónát! Arról ugye volt szó korábban, hogy igazán csak annak az edzésnek van értelme, ami átlépi a komfortzóna határait, mert az készteti változásra a tested. Felmerült viszont a kérdés, hogy...	1
8 fogyasztó turmix Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.	1
Minden, amit tudni kell a fekete áfonyáról Az áfonya egyre népszerűbb gyümölcs hazánkban is. Szinte már majdnem minden élelmiszerboltban megtalálhatjuk ezeket az édes, zamatos és tápláló bogyókat. Az áfonya szezonja ilyenkor...	1
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz Ugye te is észrevetted magadon, mennyivel energikusabb vagy a hosszú, napos nyári hónapok alatt, mint ősszel és télen? Akár hiszed, akár nem, ez nem csupán annak köszönhető, hogy...	1
Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz! Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt tudjuk, hogy...	1
Vajon egészséges a túlzásba vitt fehérjefogyasztás? A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve...	1
Használd elmédet a test meggyógyításához Megsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti,...	1
A pulzusmérésről röviden Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...	1
Vess véget a fejfájásnak természetes módszerekkel - 7 bevált trükk! A mai világban a fejfájás – és ezzel együtt a fájdalomcsillapító gyógyszerek bekapkodása is - mindennapjaink velejárója lett. Sajnos...azonban jobb, ha tudjátok, hogy léteznek...	1
20 perces kardió edzés otthon, amitől beindul a fogyás Óckodsz az edzőteremtől, esetleg az időbeosztásod miatt gyakran nincs időd órákat eltölteni ott? Nincs is rá szükséged ahhoz, hogy beinduljon a fogyás és a zsírégetés, hiszen egy...	1
Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek A zsíros bőrrel kapcsolatban kering néhány sztereotípia, mint például a nagyobb pórusok megjelenése, fényes bőr, és hajlamosabb a pattanások kialakulása. Egy másik gyakori...	1
Nincs még egy olyan gyümölcs ami egyszerre olyan finom és olyan egészséges, mint az áfonya! Az áfonya nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, bár ezt kevesen tudják róla. Ha tehetjük, fogyasszunk minél többet, hiszen egy egész sor egészségügyi...	1
Rúdtánc: a legújabb őrület! Az emberek nagy részének nem a sport jut eszébe, ha egy rúdon táncoló hölgyre gondol. Manapság azonban hihetetlen népszerűségnek örvend ez a mozgásforma, ami igenis sportágnak számít,...	1
Eddz te is reggel - elmondom, miért! A reggeli edzés számos előnnyel bír, azonban nem könnyű feladat munkaidő előtt, a hajnali órákban elindulni az edzőterembe. Ahhoz, hogy edzéssel kezdd a napot, akaraterőre és...	1
Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...	1
Laposabb has - tudd meg, hogyan! A mai napig rengeteg írás ígéri azt, hogy valami új és tuti módszerrel megmutatja, hogyan lehet lapos hasad. A módszer egyébként nem változott az ősidők óta. És most meg is mutatom...	1
Így használhatod hatékonyan a bodyrope edzőhevedert! 10 tipp a hatékony és sérülésmentes funkcionális, hevederes edzésmódszerhez! Hogyan használd a BODYROPE EDZŐHEVEDERT helyesen? Biztos, hogy ezt mind tudtad?	1
Készülj a nyárra bombaformával! - Ezt kell tenned, ha lapos hasat szeretnél! Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....	1
Futni mész? Egyél is valamit! A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...	1
Nem vicc: ez a szemüveg megmondja, hogy mit evett a viselője Nehéz pontosan követni mennyit és mit eszünk egy nap. Az alábbi szemüveg éppen ebben segíthet.	1
A zselatin segít a fogyásban, tehát nem csak az ízületekre jó! Jellemzően ötven éves kor felett – bizonyos esetekben már sokkal korábban – az ízületi megbetegedések az egyik leggyakoribb népbetegségnek számítanak.	1
Mozgástartomány! A legfontosabb, amit edzés közben be kell tartanod! Ahhoz képest, hogy mennyire kötelező ma edzeni, a fél ország edző, a másik fele meg.. (inkább bele se menjünk) elképesztő balfék edzéstechnikákat lehet látni.	1
Fusd le a felesleges kilókat! - Így kezdj hozzá kezdőként Ha úgy döntöttél, a futás segítségével adod le a súlyfelesleged, vagy ennek segítségével szeretnél jobb formába kerülni, de nem tudod, hogyan is kellene elindulnod az úton, a legjobb...	1
Mit egyél ebédre, ha fogyni szeretnél? Ha ebédről van szó, egy burger és egy sült krumpli gyors elmajszolása talán nem a legjobb választás, hogyha fogyni szeretnél. Nem tudod, hogyan kellene felépülnie az ebédednek ahhoz, hogy...	1
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot!	1
Futás, de hogyan és hol? Elmondjuk! Akárhogyan is vesszük a futás az egyik legtermészetesebb mozgásunk. Érvelhetünk mi szakemberek bármilyen erővel is az ízületek kímélése mellett, mutathatunk más opciókat, mégis...	1
Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nők Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől. A kutatók szerint az "alma...	1
Egészséges köretek A magyar konyha kifejezetten széles választékkal rendelkezik köretek tekintetében, amelyek közül a legnépszerűbbek a burgonyából készültek, a nokedli és a tészta. Azonban ha az...	1
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!	1
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznak London, 2019. július 1., hétfő (MTI) - Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.	1
Hogyan nő az izomzatod? Minden embernek van egy vele született izomnövekedési kapacitása, nagyjából úgy, mint ahogyan minden embernek megvan a maga természet által adott magassága, alakja, csontszerkezete.	1
"Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!" „Csak ezt a kicsit szeretném, ha eltűnne a hasamról!” Azt hiszem edzőként ezt a mondatot hallom a leggyakrabban, hiszen a legtöbbünk úgy tartja, hogy akinek kockás a hasa az jól...	1
Biztonsággal a havon is! Mire kell figyelned, ha úgy döntöttél te is szeretnéd élvezni a telet, ráadásul síléceken? Szükséged lesz megfelelő ruházatra, edzettségre, felszerelésre, és a neked való pályára.	1
Unod a magányos kardiót? Ütőre fel! Sokak számára lehet unalmas a konditermi kardió-edzés. Magányos, beszélgetni sem tudunk közben, akár a kedvünk is elmehet a mozgástól. Erre nyújthat megoldást, az egyre népszerűbb...	1
Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben! Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!	1
4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek! Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...	1
Az Arnold-korszak diétája! ▪️A testépítés hőskorában, a '60-as - '70-es években a versenyzők egészen más szempontok alapján táplálkoztak, mint napjainkban. Kevesebb tudomány és több ösztönösség...	1
A zsigeri izmok elzsírosodásáról - avagy aki vékony sem biztos, hogy nem túl nagy a testzsírszázaléka A belső szervek között lerakódó zsírt nevezzük zsigeri vagy más néven viszcerális zsírnak. Mivel a belső szervek közelében található ezért felszaporodása különösen megnöveli...	1
Edzés lépésről lépésre Az, hogy te eldöntöd, hogy edzeni szeretnél, egy nagyon szép elhatározás. Valójában döntés szintjén majdnem olyan, mintha azt mondanád, hogy te autót fogsz vezetni. Ahhoz, hogy autót...	1
A Szeretetmasszázsról Rossz a közérzete? Szorong? Ingerlékeny? Ön valószínűleg stresszes. Elcsépelt gondolat, de sajnos igaz: napjainkban az emberek nagy része küzd ezzel a problémával. A stressz...	1
Edd magad egészségesre! Kezd a chia maggal! A kérdésre sokáig én sem tudtam a választ. Két hete azonban összefutottam a barátnőmmel. Utóbbi időben kissé elszakadtunk egymástól (munka, család, utazás) így alig ismertem rá....	1
9 ok-egyenes út az elhízáshoz Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...	1
Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért! Minden hölgy szép tónusos combokat és kerek popsit szeretne. Ehhez azonban csakis edzésre van szükség, méghozzá nem is akármilyenre. A kerek fenék titka a jól koncentrált gyakorlatokban...	1
"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.	1
Ahogy öregszünk... 1. rész- IZOMVESZTÉS Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és...	1
Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás Elérkezett az ősz, és ezzel együtt búcsúzik a meleg. A hidegebb időkre való tekintettel, jobb, ha te is feltankolod magadat vitaminokkal! A tavasz és a nyár számtalan vitamin...	1
Kelj fel és mozdulj meg! Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.	1
15 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napod Feltölt, kiegyensúlyozottá tesz, megerősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, formálja a testet és csökkenti a stresszt. Csak néhány, a jóga száz meg száz pozitív hatása közül....	1
A legfontosabb nyomelemek és hatásaik A vitaminok mellett igen fontosak a nyomelemek is. Bár egészen kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára ugyanakkor létfontosságúak is. Ugyan is nyomelemek nélkül a vitaminok nem...	1
Edzésirányzat gyűjtemény Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.	1
Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz! A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták...	1
Az örök fiatalság titka.., a Melatonin!? Minden nőnek az életében eljön a pillanat, amikor szembesülnie kell azzal, hogy az idő bizony eljárt felette. De rajtunk múlik, hogy ez a pillanat minél később köszöntsön be.	1
Így enyhítsd a bütyök okozta fájdalmakat házilag Sokan úgy gondolják, hogy a bütyök átka csakis azokat sújtja, akik a magassarkú cipők szerelmesei. Ez azonban tévedés, ugyanis a fájdalmas deformáció hátterében genetikai okok is...	1
Mik az ásványi anyagok? Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:	1
Alma vagy körte? Alapvetően két típusba sorolhatjuk az embereket aszerint, hogy hova rakódik rajtuk a felesleg:	1
Nőként is fontos súlyokkal edzeni A nők többsége retteg a súlyoktól ilyen-olyan okok miatt. Most szakértőnk világítja meg a súlyzós edzés fontosságát. Olvasd el te is cikkünket, nagyon tanulságos.	1
10 kiló fogyás nyárig! Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és...	1
Lebegéstartály: „negyven perc felért ötórányi mély alvással” Ki ne vágyna tökéletes nyugalomra, ha csak rövid időre is? Egy jónéhány évtizede létező módszer, amely már itthon is elérhető újfajta felfrissülést ígér. Nem kell hozzá más, mint...	1
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...	1
Minden, amit a gyakorlatokról tudni kell A tudáson nem éri meg spórolni, mert a tudatlanság általában hülyeséget szül. Okkal szoktam mindenkinek azt tanácsolni, hogy ne önerőből próbáljon meg edzéstervet írni magának, hanem...	1
A biciklizés jótékony hatásai Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...	1
Alapgyakorlatok vs Izolációs gyakorlatok Becsengettek, és nem csak iskolákban, hanem az edzőtermekben is. De! Mielőtt ész nélkül nekiállnánk megváltani a világot, tegyünk néhány alapgondolatot tisztába. Ha még így sem megy?...	1
Hátedzés hatékonyan, SASÁVAL! A hát izmai egy kellemes összetett csapatot képeznek. Egyrészt ott a csuklyás izom. Amikor megvonod a vállad, hogy mindegy, akkor ez dolgozik. Itt érdemes megjegyezni, hogy nem magamnak írok,...	1
Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknél Mindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz, hanem...	1
A zöld tea fogyókúrás hatása Akkor csinálod jól a fogyókúrádat, ha nem csak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy közben egészséges maradj. Éppen ezért nem szabad mindenféle egészségtelen szerekkel próbálkozni...	1
9 érv nőknek a súlyzós edzésre! Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!	1
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...	1
Fogyj te is okosan! A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte...	1
Fenékformálás pilatesszel Ez a 25 perces pilates gyakorlatsor remekül formálja a fenékizmokat. Az egyetlen dolog, amire szükséged lesz, egy jóga matrac. Figyelem! Mielőtt belekezdenél ezekbe a...	1

Izmok szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2022.06.23.

Keresés