futás – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a vitalzone.hu weboldalon.

Keresés

Összesen: 135 találat.

Oldal	Találatok száma
Kezdődhet a futás - tippek a futószezonra A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, ami segít az egészséges életmód, a fogyás és az izmosodás terén a szervezetünknek. Népszerűsége valószínűleg éppen az...	25
A futásról, 7 érv a futás mellett. Kiegyensúlyozottá tesz, erősíti a szívét, mentális erőt ad, kiváló a depresszió és a demencia ellen, és még fájdalomcsillapításra is remek. A lényeg, ha megfogadja, hogy rendszeresen...	23
Első lépések kezdő futóknak Ha végre elhatároztad magad, hogy ledobsz egy pár kilót, érdemes rávenned magad arra is, hogy rendszeresen fuss. Nem kell méregdrága edzőtermekbe járnod, elég egy jó futócipő és...	19
Terepfutás - Vegyük lábunkra a természetet! A futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb sport. Sokan művelik, van aki konditeremben a futópadon, van, aki otthoni gépen, és van, aki a városban ró köröket. Mi lenne ha, kivinnénk...	18
Mezítláb vagy futócipőben fussunk ? A futók újból és újból felmerülő kérdése, hogy vajon melyik az egészségesebb: követni a legújabb tudományos felfedezéseket és divatot, megvásárolni a legdrágább edzőcipőket,...	15
A legtutibb ételek futáshoz A futás az egyik legjobb edzésforma, és ami azt illeti, a legköltséghatékonyabb is. Futócipőt, erre alkalmas ruhát beszerezni, vagy futáshoz használt applikációt letölteni a telefonodra...	15
Futás, de hogyan és hol? Elmondjuk! Akárhogyan is vesszük a futás az egyik legtermészetesebb mozgásunk. Érvelhetünk mi szakemberek bármilyen erővel is az ízületek kímélése mellett, mutathatunk más opciókat, mégis...	14
Hogyan fussunk a téli hidegben? Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra, állóképességünk...	12
Futni mész? Egyél is valamit! A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...	12
Itt a tavasz, kezdd el a futóedzéseket Mielőtt eljutnánk ahhoz, hogy a futásnak milyen konkrét fiziológiai következményei vannak testünkre, illetve egészségünkre nézve, tudatosítanunk kellene, hogy bárminemű mozgás...	10
Fusd le a felesleges kilókat! - Így kezdj hozzá kezdőként Ha úgy döntöttél, a futás segítségével adod le a súlyfelesleged, vagy ennek segítségével szeretnél jobb formába kerülni, de nem tudod, hogyan is kellene elindulnod az úton, a legjobb...	9
7 alkalmazás fogyni vágyóknak Szeretnél fogyni és szeretnéd, hogy a telefonod is segítsen ebben, hiszen az életed része? :) Van egy jó hírünk! Mutatok pár ingyenes mobilalkalmazást, ami segítségedre lesz a...	6
Fuss ebédidőben! A legtöbbünk délelőtt tíz óra magasságában van aznapi teljesítőképessége tetőpontján, ám a legkevesebben büszkélkedhetnek azzal, hogy a munkanap kellős közepén testmozgásra...	6
Hogyan edzenek a légiósok? A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben? Elgondolkodtál...	6
Edzés kardiogépeken Ma már minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...	6
Monoton edzés - így tegyél ellene Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb gyilkosa.Van...	5
Rövid edzéstervek, ha nincs sok időd a mozgásra Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...	5
Ideális futócipő Imádom a futócipőket, nekem számít az is, hogy hogyan néz ki, nem csak az, hogy kényelmes-e. Sok nő szerintem ugyanígy van ezzel, a most következő cikkben viszont megmutatom, hogy...	5
Fogyj te is okosan! A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija: “Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte...	5
Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás. Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet...	5
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig Jön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...	5
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!	4
Fogyni akar? Gyorsan? Válogasson a listából: ez a 10 sport égeti a legtöbb kalóriát Az egészséges fogyókúra elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. De melyik sportot válassza az ember? Kalóriaégetés szempontjából ez a 10 a leghatásosabb.	4
6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...	4
A gyaloglás új dimenziója: Fitwalk Tudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy azt...	4
Hat gyakorlat a fantasztikusan izmos lábakért! Ha te is szeretnél izmos és gyönyörű lábakat, nincs más dolgod, mint kitartónak lenni, és követni a cikkben található utasításokat. A szépségért meg kell dolgozni, ez tény, de kellő...	3
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasát A nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...	3
Fitten karácsonykor A karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Új Év, a szigor és a...	3
Hogyan győzzük le az Achilles-íngyulladást A futásból adódó sérülések 10%-át legalább ez a fájdalmas, és kezelés hiányában egészen hosszan tartó sérülés teszi ki. Az Achilles-íngyulladás téged is utolérhet, ezért úgy...	3
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél! A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...	3
Mit együnk edzés után? Egy fárasztó edzés után meglehet, hogy falási roham tör rád, hiszen sok energiát felhasználtál. Azonban attól még, mert edzettél nem ehetsz meg akármit, ha formában szeretnél maradni....	3
Edzés pulzuskontrollal A pulzuskontroll egyike a legfontosabb módszereknek, amelyek segítségével tudatos lehetsz az edzéseidben. Hogy mire jó ez?	3
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...	2
Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkát Te is hosszú, egészséges életre vágysz? Idősebb korodban is szeretnéd elkerülni a betegeskedést és a fájdalmakat? Évek múlva unokáiddal inkább vidáman szeretnél bújócskázni a...	2
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. rész Jön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...	2
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...	2
6 dolog, amit tudnod kell, ha menstruáció idején sportolsz! Előző cikkemben a “CSAJOS KIFOGÁSOK”-ról olvashattatok, s most szeretnék kicsit jobban belemenni annak 3. pontjába, ami nem más, mint a “MENSTRUÁCIÓ”!	2
Testalaktok, testalak típusok! 1️. EKTOMORF TESTALKAT Az ektomorf testalkatúak (leptomorf = nyúlánk) alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön, mint...	2
Kávé edzés előtt? Szinte mindenki fogyaszt kávét. Van aki, reggel ébredés után, van, aki napi ötöt, sőt a mediterrán országokban még vacsora után is szokás elkortyolgatni egy feketét. Mi a helyzet az...	2
5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet A prosztatagyulladás igencsak kellemetlen, nehezen múló betegség, mely a komoly „alsó fertályi” fájdalmaktól a vizelési nehézségekig változatos tünetekkel járhat. Ugyanakkor...	2
"Nem fogytál? Nem baj, biztos a zsír izommá alakult!" Ha fogyni szeretnél, akkor az az ideális eset, hogy zsírból fogysz és izmot növelsz. Ezt edzéssel és ésszerű diétával érheted el, mint tudjuk. De mi történik ezután?	2
Ezért jó a HIIT edzés A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.	2
Szénhidrátháztartás A szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...	2
A legolcsóbb edzésmódszerek A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs pénzem...	2
Crossfit: edzés a legkeményebbeknek Egy edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit. A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi...	2
15 tipp, hogy mindennap többet mozogj Mielőtt a konditeremre, a futásra vagy bármilyen más mozgásformára gondolsz, a következő cikkben nem erről lesz szó. Olyan tippeket hozunk, amellyel alapjaiban véve több mozgást...	2
Bemutatjuk a sporttáplálkozást A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...	2
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...	2
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány? Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...	2
Tévhitek az egészséges életmódról Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...	2
Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene! Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.	2
Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök! A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...	1
A jó fizikum előnyei! A jó fizikum számtalan előnyt jelent. Sokan nem törődnek azzal, hogy a testükből kihozzák a maximumot, vagy legalább egy olyan minimumot, ami egészségesnek és esztétikusnak mondható. A...	1
Kettlebell swing - Nem is olyan egyszerű? Habár a swing egy kifejezetten egyszerű gyakorlatnak tűnik, tanulókkal és oktatókkal folytatott megbeszélések alapján és a feltett kérdésekből úgy tűnik, van még pár megválaszolatlan...	1
Érvek a női súlyzós edzés mellett Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!	1
6 tipp a hatékonyabb edzéshez, amit minden sportolónak meg kellene fogadnia! Gondoltál már arra, hogy miként teheted egyszerre hatékonyabbá és környezetkímélőbbé az edzéseket? Ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni!	1
7 gyakori edzésszabály, amiket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz Biztosan te is imádod azt az elégedett, fáradt, mégis erőteljes érzést, amikor egy hosszabb edzés után minden porcikád sajog, de tudod, hogy azért, mert jól csináltad. Vagy mégsem? Ha...	1
Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED? Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az,...	1
A zeller jótékony hatása A szárzellernek többféle neve is van, mint pl.: angol zeller, rúdzeller vagy halványító zeller. A szárzellernek nagyon zsengék és ropogósak a szárai.	1
Nordic Walking – zsírégetés a természetben Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés. Próbáld ki Te is!	1
Így csökkentsd a koleszterinszintedet A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...	1
Hogyan fogyjunk belső combból Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...	1
Gyógyulj gyógyszer nélkül - II. rész Természetesek, pénztárcabarátok, megfelelően alkalmazva nincs mellékhatásuk, recept nélkül kaphatóak, és hosszútávon kifizetődőbb az alkalmazásuk. Ezek a természet...	1
Edzés és tejsavfelhalmozódás A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...	1
10 tipp fáradtság ellen Mintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...	1
8 fogyasztó turmix Egy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.	1
4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek! Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...	1
Légy lenyűgöző formában az esküvődön! Az esküvő közeledtével nem csak a stressz, hanem a kilók száma is gyakran nő. Ezért olyan gyakorlatsort állítottunk össze neked, amellyel a menyasszonyi ruha által kiemelt...	1

A találati lista a cikkek után folytatódik

Mit kell tudni az izomlázról és a savasodásról

Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene!

Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert...

Fitten karácsonykor

A karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Új Év, a szigor...

Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj!

Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit...

Szabad sportolni, ha megfáztunk?

A rendszeres mozgásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Közülük az egyik az immunrendszer erősítése és a védelem a betegségekkel szemben. De mit tegyünk, ha már...

Mi hasznunk származhat a korán kelésből?

Nincs olyan sikeres sportoló, aki ne mondaná el egy-egy interjúban, hogy a felkelő nap általában már az uszodában, az edzőteremben vagy a sportpályán találja. A sikeres...

A magyarok kedvenc nyári mozgásformája a biciklizés

Nyáron többet sportolunk!

Budapest, 2019. augusztus 22. – Nyáron sokkal könnyebben szánjuk rá magunkat a testmozgásra és a hétköznapok is aktívabban telnek – derült ki a Kométa...

A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen.

A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.

Oldal	Találatok száma
10 érv az edzés utáni nyújtás mellett Befejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...	1
Ezek a kiemelkedően sikeres emberek napi szokásai A sikerhez vezető út nem könnyű, sokan álmodoznak róla azonban kevesen tudják pontosan hogyan is kéne cselekedniük ahhoz, hogy sikeres életük legyen, amiben céljaik és vágyaik megvalósulnak.	1
Legyen könnyebb a reggeli ébredés a következő tippekkel! Ismerős az a helyzet, mikor reggel meghallod azt a borzalmas ébresztő hangot, és azonnal tudod, hogy semmi erőd és kedved kikelni a kényelmes ágyból? Ha igen akkor a következő cikkünket...	1
Ezzel a 7 tippel 50 felett is fitten tarthatod magad! Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk...	1
Hatékonyabb edzés a meditáció segítségével! Szeretnéd, ha edzéseid során jobban tudnál összpontosítani, energikusabb lennél és ezáltal javulna a teljesítményed? Akkor ezt a cikket neked ajánljuk! Az alábbiakban...	1
MIÉRT NINCS EREDMÉNYE AZ EDZÉSNEK ? Sokan találkoztak már azzal a problémával, hogy rendszeresen jártak edzeni, mindent maximálisan végig csináltak és mégsem volt látható eredmény hosszú hónapok után sem. Ilyenkor az...	1
Csajos kifogások! (.. mikkel mindig tele a padlás.. kifogást a legkönnyebb találni.) Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi.	1
Szakszótár - Aerob edzés Hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma, mely során a szervezetnek nem lesz oxigénadóssága, mert a légzési rendszer az oxigén-utánpótlással el tudja látni...	1
Szakszótár - Edzésgyakorlatok Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az edzésen végrehajtunk. • Az általánosan fejlesztő gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek sem...	1
Szakszótár - Zsírszövet A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre osztódik a kiserek lefutása mentén. A fehér zsírszövet a szervezet energia raktáraként működik.	1
Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos? Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel...	1
Köredzés, a szuper intenzív tréning Sok ember véli úgy, hogy a fogyáshoz kizárólag kardiovaszkuláris edzések vezetnek, mint a futás vagy a spinning. Ez azonban tévhit. Rengeteg edzésmódszerrel el lehet érni a kívánt...	1
Mit tehetsz otthon a visszerek ellen? Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az...	1
A leggyakoribb 9 ok, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen. A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. a hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.	1
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. rész Az előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.	1
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemes itt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!	1
Így vezesd be a mozgást az életedbe Ha soha nem sportoltál rendszeresen, nem boldogított igazán a testmozgás, esetleg ülőmunkát is végzel, de végre szeretnél aktív életet élni, ezt a cikket neked írtuk! Legyél bármilyen...	1
Az egészséges életmód alapjai Mindenhez, ami valamilyen kihívást jelent az ember számára jó indokra van szükség, hogy belekezdjünk. Ilyen dolog a fitnesz is – ha nincs jó okod arra, hogy megtedd az első lépést,...	1
Mozgékony sportok a medencében, amik túlmutatnak az úszáson A vízben szerencsére nem csak úszni lehet, hanem különböző mozgásformákat is végezhetünk! Mostani cikkünkben mutatunk öt olyan edzésmódot, amit érdemes kipróbálnotok!	1
Így sportolj a terhességed alatt! Sportolni jó dolog, és ez a várandósság idején sem változik! Ha valaki hozzászokott az aktív életvitelhez, akkor a babavárás időszakában is igénye van a mozgásra, és szerencsére nem...	1
11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltak Íme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...	1
6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között...	1
Idén még környezettudatosabban fesztiváloznak Debrecenben A Campus Fesztivál az ország egyik legnépszerűbb multikulturális eseményeként nagy hangsúlyt fektet a környezetterhelés csökkentésére. Kiemelt cél a Nagyerdei környezet megóvása, a...	1
Minden, amit tudni kell a kardió edzésről Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez a...	1
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉK Sokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással ez...	1
Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom? Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...	1
A súlyzós edzésről! Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.	1
Próbáld ki te is az egyik leghatékonyabb mozgásformát: a falmászást! Törj a magasba tested formálása érdekében! A falmászás nem csak egy nagyon izgalmas, változatos és kellemes időtöltés, de egyben olyan izmokat mozgat meg, és erősít testeden, amelyek...	1
Szorongás az edzőtermi környezettől? 5 tipp, hogy bátran nekivágj! Rengeteg embertől hallottam már, hogy ő bizony nem szeret edzőterembe járni. Bár szeretne fogyni, és az edzés maga sem riasztja vissza általában őket – mintha kicsit félnének az...	1
A rendszeres mozgás csökkentheti a depressziót, mondják a kutatók A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból. A szakemberek szerint nem...	1
Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alatt Vannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni...	1
Nyáron többet sportolunk! Budapest, 2019. augusztus 22. – Nyáron sokkal könnyebben szánjuk rá magunkat a testmozgásra és a hétköznapok is aktívabban telnek – derült ki a Kométa Mindennapok...	1
A fizikai aktivitás szerepe az életünkben A fizikai aktivitás „bármiféle izom összehúzódáshoz társuló testmozgás, amely az energiaráfordítást a nyugalmi szint fölé emeli.” Fő tényezőként összefügg az...	1
27 tipp arra, hogy motivált maradj Gondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...	1
Szabad sportolni, ha megfáztunk? A rendszeres mozgásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Közülük az egyik az immunrendszer erősítése és a védelem a betegségekkel szemben. De mit tegyünk, ha már megfáztunk?...	1
Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz! A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták...	1
4 tévhit, amiket mindig is elhittél a fogyásról - Mostanáig Az interneten számos egészségről és életmódról kapcsolatos cikket olvashatunk, azonban sokról nehéz megállapítani mennyi belőle az igaz, és mi hamis állítás. Az egészség, a diéta...	1
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...	1
Vajon II. Erzsébet királynő étrendjének köszönheti hosszú életét? II. Erzsébet királynő nem csupán az Egyesült Királyság leghosszabb pályafutású uralkodója, hanem egyben a világ legidősebb államfője is. 92 évével majdnem egy évtizeddel meghaladta...	1
A legjobb edzések otthonra Az egyik éned szeretne elmenni edzeni, még a másik inkább otthon maradna? Veled is megesett már ugye? Sokan keresik a kifogásokat: most esik az eső, túl nagy a forgalom, biztos sokan lesznek...	1
A koskás has titka Természetesen az alapok ott kezdődnek, hogy egy hosszabb távon is tartható, nem túlságosan megterhelő kalóriadeficitet kell megvalósítani. Vagyis a szükségesnél nagyjából 15%-kal...	1
10 kiló fogyás nyárig! Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és...	1
Mi hasznunk származhat a korán kelésből? Nincs olyan sikeres sportoló, aki ne mondaná el egy-egy interjúban, hogy a felkelő nap általában már az uszodában, az edzőteremben vagy a sportpályán találja. A sikeres cégvezetők,...	1
A legjobb fiatalító ételek Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész...	1
Mozogj a bioritmusod szerint! Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...	1
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással! A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...	1
Amikor mínusz 40 kiló történelmet csinált A 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.	1
Egészséges és hatékony fogyás Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap születő...	1
Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és...	1
A nyújtás fontossága a mindennapokban A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már ti is gyakran tapasztaltátok, hogy a nap végére szinte...	1
10 érv az edzés mellett a fogyáson kívül Azzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon,...	1
Őrizd meg szíved egészségét! Nem számít, hány éves vagy, nem lehet elég korán elkezdeni odafigyelni az egészségedre, főleg ha a szívedről van szó, ami az egyik, ha nem a legfontosabb emberi szerv. A továbbiakban...	1
Buta edzés okos telefonnal Különös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd). Az okostelefon...	1
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot!	1
A sport jótékony hatása életünkre Mindegy, hogy milyen sportot űzünk, a lényeg, hogy rendszeres mozgást biztosítson testünknek, illetve célt, motivációt lelkünknek. A sport egészséges életre és kitartásra tanít, ami...	1
104 kilós volt, most pedig fitnesz versenyző és modell! Donna Gillie mindenkire nagy hatással van, hiszen 104 kilóról fogyott le úgy, hogy mostanra fitnesz versenyző és bikini modell vált belőle. Elképesztő ez az átalakulás!	1
Milyen csoportos óra ajánlott Neked?! Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!	1
Az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés Nagyon sokan kihagyják sajnos az edzés előtti bemelegítést és az edzés utáni levezetést, nem is gondolják, hogy mekkora kárt tehetnek ezzel magukban. A most következő cikkben elmondom,...	1
A citromos víz 11 olyan vitális előnye, amit eddig még nem tudtál Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan fogod...	1
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...	1
Újévi fogadalmak Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...	1
5 edzéstípus 40 felett, amik csodákat művelnek a testeddel! Akárhogy is nézzük, még ha az ember korábban rendszeresen is edzett, a konditerem 40 felett szép lassan egyre nagyobb kihívásnak bizonyulhat. Ha évekig ugyan azt az otthoni vagy csoportos...	1
Elege van a tömegből, az idegeskedésből, és hogy a gyerek állandóan elkószál? – Akkor ezt a nyaralást próbálja ki Stresszoldás hegyi levegővel, ébredés rántottaillatra: így működnek az osztrák falusi élménygazdaságok.	1
Nehezen koncentrálsz? Van segítség! Gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz tovább koncentrálni a munkahelyen? Erőfeszítés és stressz forrás, hogy nem emlékszel apró részletekre, pedig szükséged lenne rá? A szellemi frissesség...	1
A legjobb aerob mozgásformák Az aerob edzés az egyik legnépszerűbb edzésmódszer, melynek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A következőkben bemutatjuk a legjobb aerob mozgásformákat, ha...	1
Lapos hasat szeretnél? Mondom, mit kell tenned! Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....	1
5 tuti tipp, ha fogyni szeretnél Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...	1

futás szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2019.05.19.

Keresés