notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Aerob szó sokszor megjelenik a vitalzone.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2019.07.18.

Keresés


Összesen: 76 találat.

Oldal Találatok száma

Milyen csoportos óra ajánlott Neked?!

Szakértőnk most elmondja neked, hogy milyen csoportos órákra kellene járnod! Ha eddig még nem voltál tisztában a csoportos órák fontosságával, akkor épp ideje, hogy felnyissuk a szemed!

23

A kardioedzésről röviden

A kardio edzések nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen a magas intenzitásnak köszönhetően hatékony alakformáló edzésformának bizonyulnak. A következőkben bemutatjuk, hogy miért...

9

Edzés pulzuskontrollal

A pulzuskontroll egyike a legfontosabb módszereknek, amelyek segítségével tudatos lehetsz az edzéseidben. Hogy mire jó ez?

8

Edzés és tejsavfelhalmozódás

A hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...

7

Edzőterem otthon – kezdő verzió

Nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, különböző okok miatt. Vagy az időbeosztás, magas bérletűrak, otthoni teendők miatt nem jutnak le egyesek a termekbe. Azonban nem kell...

6

A legjobb aerob mozgásformák

Az aerob edzés az egyik legnépszerűbb edzésmódszer, melynek segítségével könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. A következőkben bemutatjuk a legjobb aerob mozgásformákat, ha...

5

A legolcsóbb edzésmódszerek

A kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs pénzem...

5

Edzésirányzat gyűjtemény

Ezt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.

5

Egészséges és hatékony fogyás

Fogyás ráadásul egészségesen? Talán nem is létezik még egy olyan probléma manapság, amely körül annyi tévhit kering, mint a fogyás körül. Hajlamosak vagyunk hinni a mindennap születő...

4

Minden, amit tudni kell a kardió edzésről

Ez elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez a...

4

A rendszeres edzés fontossága

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a...

4

Szakszótár - Aerobik

  Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test minden izomcsoportját átmozgatja, miközben erősíti a keringési rendszert, a szívet és az...

4

Ne dőlj be a gagyi szövegeknek!

A fitness egy tipikusan olyan dolog, ahol félelmetesen sok kamu dumával találkozhatsz. Hetente jelennek meg  az új csoda diéták, fogyasztó szerek, és új edzésprogramok (amik igazából...

3

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...

3

Hormon, ami segíti az edzést: Az IRISIN!

HA HIÁNYZIK MÉG EGY KIS MOTIVÁCIÓ, HOGY MIÉRT KEZDJ EL RENDSZERESEN MOZOGNI, NYUGODTAN VEDD FEL A LISTÁRA AZ IRISIN HORMONT. AZ ELMÚLT 3 ÉV KUTATÁSAI FELFEDEZTÉK UGYANIS EZT A HORMONT, AMELY...

3

Milyen a jó edző?

Amikor valaki úgy dönt, hogy komolyabb életmódváltásba kezd, és ezért csoportos órákra vagy személyi edzőhöz fog járni, akkor nyilván kiváló szakemberhez szeretne kerülni. Sajnos a...

3

80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokat

A korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!

3

Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedül

A fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...

2

Szakszótár - Izomláz

Az izomláz kemény fizikai munka után jelentkező izomgyulladás, ami a legtöbb esetben 2-3 napig tart. Az izomláz megértéséhez meg kell ismernünk az izom működésének folyamatát. Az...

2

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal. Ezeket az...

2

Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokban

Munkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...

2

Problémás testtájak edzése – a has-láb-fenék triumvirátus és a zsírégetés

A legtöbb nő hasonló problémákkal fordul az edzőkhöz, szakértőkhöz. Legtöbben a has-láb-fenék triumvirátusra keresnek megoldást, de sokak életét keseríti meg a médiában integető...

2

Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán!

Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak...

2

Így sportolj a terhességed alatt!

Sportolni jó dolog, és ez a várandósság idején sem változik! Ha valaki hozzászokott az aktív életvitelhez, akkor a babavárás időszakában is igénye van a mozgásra, és szerencsére nem...

2

Szakszótár - Aerob edzés

  Hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma, mely során a szervezetnek nem lesz oxigénadóssága, mert a légzési rendszer az oxigén-utánpótlással el tudja látni...

2

A súlyzós edzésről röviden

Alapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...

2

Mennyi zsírt fogyasszunk?

Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír (sportolóknál). Az átlagos nőknél, akik...

2

Különbségek edzés és edzés között

Edzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy, hogy...

2

A fitnesz-biznisz karmaiban

  2010 óta szinte zsinórban nyílnak a fitnesztermek vagy kis edzőstúdiók. Egyre csak ontják magukból az edzőket a fitnesziskolák: míg 2007 környékén még csak aerobik és...

1

5 tény a férfibetegségről, amitől a rendszeres szex is megvédhet

A prosztatagyulladás igencsak kellemetlen, nehezen múló betegség, mely a komoly „alsó fertályi” fájdalmaktól a vizelési nehézségekig változatos tünetekkel járhat. Ugyanakkor...

1

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel...

1

Te is elkaptad a fitness őrületet, de nem tudod, mit vegyél fel?! Segítünk!

Elkapott a fitness őrület? Ezzel nincsen semmi baj! Sőt, nagyon jó útra léptél, mi csak segítünk benne! A most következő cikkünkben elmondjuk nektek, hogy mit kell felvenned, ha edzésre...

1

Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása

Akár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.

1

5 tévhit a FUNKCIONÁLIS EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN!

Sokan nem ismerik még mindig teljesen a funkcionális edzést, rengeteg a tévhit ezzel kapcsolatban, most azonban eljött az ideje, hogy eloszlassuk a tévhiteket. Olvasd el cikkünket és tegyél...

1

Miért nem eredményes a fogyás?

Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen...

1

6 kardió edzés, amikhez nem kellenek futócipők

Sokan azért tántorodnak el a kardiózástól, mert azt hiszik, hogy nem kerülhetik el a futást, mint gyakorlatot. Ez azonban egyáltalán nem így van. Tény, hogy a futás egy egészséges...

1

Ezek a kiemelkedően sikeres emberek napi szokásai

A sikerhez vezető út nem könnyű, sokan álmodoznak róla azonban kevesen tudják pontosan hogyan is kéne cselekedniük ahhoz, hogy sikeres életük legyen, amiben céljaik és vágyaik megvalósulnak.

1

Így fogyj le a kritikus területekről!

A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy...

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
A táplálkozás és a depresszió lehetséges összefüggései!

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a...

Mit kell tudni az izomlázról és a savasodásról

Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene!

Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.

A pulzusmérő használata

A pulzusmérésről röviden

Mindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok...

Egészséges test - egészséges bőr

Az arcod elárulja, ha nem vagy egészséges!

A kínai orvoslás szerint nem mindegy, hogy hol jelennek meg pattanások az arcunkon. Minden terület más-más szervekez kapcsolódik, a pattanások pedig ezeknek a szerveknek a...

Izomtömeg növelése - a legjobb módszerek

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked...

 A testtömegindex számolása

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a...

Önbizalom növelés edzéssel

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal. Ezeket az...

Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba tartozol!

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba tartozol!

Először is figyelembe kell vennünk, hogy milyen testalkat típushoz tartozunk. Melyek azok az élelmiszerek amik túlsúlyt eredményeznek, úgy, hogy egyes hormontermelő mirigyekre...

Oldal Találatok száma

Alulterhelés és túledzés

Lehet, hogy már te is megtapasztaltad az érzést: végeztél az edzéssel, mégsem vagy elégedett, nem fáradtál el, valami nem stimmel. Vagy épp az ellenkezőjét: lelkesen belevetetted magad az...

1

8 érv a súlyzós edzés mellett - NŐKNEK 1. rész

Ha a megszokott, zsírégetéshez és/vagy alakformáláshoz megfelelőnek gondolt mozgásformákkal nem éred el azt az eredményt, amit szívesen látnál a tükörben, érdemes más dolgokban is...

1

Szakszótár - Állóképesség

  A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél. Alapvetően a keringési- és légzési rendszer edzettségétől és az energiaellátási...

1

Otthon is elvégezhető kardió gyakorlatok

Nem szükséges ahhoz edzőterembe járnod, hogy elvégezd ezeket a szuper kardió gyakorlatokat, ugyanis otthon is kipróbálhatod mindet, a hatás pedig nem fog elmaradni! 

1

Mi használ és mi nem másnaposság ellen?

A másnaposság tipikus tünetei a gyengeség, hányinger, fényérzékenység, fejfájás, hasmenés és sajgó izmok - ezeket az alkohol okozza, amely negatív változásokat idéz elő a...

1

Ez történik a testeddel, ha felhagysz az edzéssel!

Ha legközelebb megfordul a fejedben a henyélés gondolata, akkor csak jusson eszedbe ez a néhány ijesztően motiváló tény az edzés hanyagolásáról!

1

Érvek a női súlyzós edzés mellett

Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!

1

Egészséges élet négy lépésben

Nem kell gyökeresen megváltoztatnod életed minden egyes területét ahhoz, hogy rövid időn belül érezhető változásokat észlelhess magadon. Az egészséges életmód persze egy hosszútávú...

1

Minden idők 5 legjobb sportja a jó kondíció eléréséhez és fenntartásához

Ha nem vagy rutinos testépítő vagy sportoló - és csak az egészséged megőrzése érdekében szeretnél edzeni, vagy esetleg, hogy gond nélkül beleférj a kedvenc ruháidba - az edzőtermi...

1

Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsír

Nehezebb az izom, mint a zsír?

1

A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben!

Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...

1

Bemutatjuk a sporttáplálkozást

A fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...

1

Tévhitek az egészséges életmódról

Napjainkban egyre többen odafigyelnek az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra. Sokszor csak azt hisszük, hogy egészségesen élünk, valójában gyakran egészségtelen...

1

Tippek a szálkásításhoz

Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...

1

Az arcod elárulja, ha nem vagy egészséges!

A kínai orvoslás szerint nem mindegy, hogy hol jelennek meg pattanások az arcunkon. Minden terület más-más szervekez kapcsolódik, a pattanások pedig ezeknek a szerveknek a problémáira...

1

Miért van szükség fehérjékre?

Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...

1

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....

1

Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlat

A tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...

1

Izomláz, savasodás! Mit kell tudni róla és mit tehetünk ellene!

Aki hirtelen sportolásba kezd, az gyorsan szembesülhet a savasodás okozta kellemetlenséggel, fájdalommal.

1

Nők és a súlyzós edzés

Az élet bármely területén nehéz szembefordulni az általánossal, a megszokottal. Halmozottan igaz ez, amikor a "gyengébbik nem" súlyzós edzéséről beszélünk. Rég óta...

1

Hogyan fussunk a téli hidegben?

Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra, állóképességünk...

1

Edzés kardiogépeken

Ma már  minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan...

1

A depresszió és a táplálkozás lehetséges összefüggései!

Az már szinte közhelynek számít, hogy tudatos táplálkozással és a rendszeres testmozgással rengeteget tehetünk az egészségünkért, a jobb közérzetünkért, ami sok esetben a...

1

A BMI értéke, mitől függ a testtömegindex?

A BMI kifejezéssel egyre többször találkozhatunk. testtömeg és a testmagasság méterben mért négyzetének a hányadosa, amelyet gyakran alkalmaznak a túlsúly vagy soványság a...

1

A rendszeres mozgás csökkentheti a depressziót, mondják a kutatók

A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból. A szakemberek szerint nem...

1

A biciklizés jótékony hatásai

Szeretnél űzni valamilyen sportot, de nem tudod mi a Neked való? Emlékszel még mikor kiskorodban a szép időben felpattantál a színes kis biciklidre, és neki vágtál az utcáknak? Most...

1

45 tipp az egészséges élethez

Szeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...

1

Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel!

Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek is...

1

A sportolók energiaigénye

Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...

1

Az erősítő edzés pozitív hatásai

Kezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán Jane...

1

Szuper gyakorlatok narancsbőr ellen

Nem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...

1

Hogyan faraghatunk le a combunkból egy kicsit?

Sok lánynál a derék vastagsága mellett kiemelt szerepet kap a comb is. Az első és legfontosabb dolog, hogy elgondolkodj, miért is van rajta akkora zsírréteg, mint most? Hány évnyi...

1

Fontos tanácsok kezdő futóknak

Hűvös, tiszta reggel van, és elhatározod, hogy kimész egy kicsit futni. Felkapod a futócipődet, kisietsz és megcsinálod a szokásos kétperces nyújtást. Felemeled az egyik lábadat és...

1

Testmozgás tévhitek

Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg? Ezekre és ehhez hasonló fitnessmesékre derítünk fényt...

1

Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. rész

Az előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...

1

Fogyj egészségesen és hatékonyan

Nehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...

1

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba tartozol!

Először is figyelembe kell vennünk, hogy milyen testalkat típushoz tartozunk. Melyek azok az élelmiszerek amik túlsúlyt eredményeznek, úgy, hogy egyes hormontermelő mirigyekre hatást...

1

Mozogj a bioritmusod szerint!

Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...

1