notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nassolj egészségesen az isteni citromos-mákos granola keksszel!

hirdetes

Egészséges citromos-mákos granola keksz recept

#vitalteam
Szétomlik a szádban: Íme az egészséges citromos-mákos granola keksz receptje

Miután alaposan kielemeztünk a citrom és a mák jótékony hatásait, következzen egy szuper egészséges recept, ezen hozzávalókból! Reggelire, uzsonnára vagy csak nassolni is tökéletes választás lehet, hiszen a fehérje-szénhidrát-zsír aránya miatt tökéletesen beilleszthető a napi étkezéseinkbe.

Egészséges citromos-mákos granola keksz receptje

Hozzávalók:

A mennyiség a bögre méretétől is függ, ezért nem írok darabszámot, de igazából bármennyit is csinálsz, garantáltan el fog fogyni! 

- 2 bögre apró szemű zabpehely

- fél bögre teljes kiőrlésű vagy zabliszt (Darált zabpehellyel is tökéletesen működik. Ha nincs darálod, akkor turmixgépben próbálkozz!)

- 3 evőkanál nádcukor/nyírfacukor/10 db édesítő (ízlés szerint)

- csipetnyi só

- 2 teáskanál citromhéj + fél citrom leve

hirdetes

- 3 evőkanál mák

- 4 evőkanál mandula

- 4 evőkanál kesudió

- 80 gramm olvasztott vaj

- 4 darab alma (reszelve)

- 2 evőkanál méz

Elkészítése:

Mielőtt elkezdenéd a keksz tésztájának összeállítását, melegítsd elő a sütőt 180 fokra.

Egy nagy tálba keverd össze a zabpelyhet, a teljes kiőrlésű lisztet (vagy esetleg darálj le fél bögre zabpelyhet turmixgépben vagy darálóban), a csipetnyi sót, az általad választott cukrot, a citromhéjat, a mákot, a kesudiót és a mandulát. Egy másik tálba tedd: az olvasztott vajat, a reszelt almát, a mézet és a citromlét.

Keverd el sima állagúra, majd add hozzá apránként a száraz hozzávalókat.

Sütőpapírral bélelj ki egy tepsit és evőkanálnyi adagokat helyezz rá, kicsit kilapítva (keksz formájúra), egymástól megfelelő távolságra. Vagy muffin formákat tölts meg körülbelül a feléig.

hirdetes

Az előmelegített sütőben süsd 25-30 percig, majd ha elkészült, hagyd, hogy kihűljön.

Abban biztos vagyok, hogyha egyszer sütsz házilag egészséges kekszet, utána többet nem fogsz boltban vásárolni. Miért?

- Pár perc alatt elkészíthető

- Tápanyagban gazdag

- Mellékíz és tartósítószer mentes

- Hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez

- A nap bármely szakaszában fogyasztható

Remélem nálad is TELITALÁLAT lesz ez a recept! Miután elkészítetted, egy lezárható dobozban 3-4 napig simán fogyasztható, viszont kizártnak tartom, hogy ne fogyjon el pár óra alatt ez az egészséges finomság! Jó étvágyat hozzá!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

T-sejtek

A nyirokrendszerünkben keringő limfociták két részből állnak, a B-sejtekből és a... Tovább

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód fitness fogyás fogyókúra nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin