notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges táplálkozás: Tiszta étrend egy teljes hónapra- 30 napos étrend

hirdetes

Egészséges táplálkozás: Tiszta étkezés az egész hónapra

VN
30 napos tiszta étrend

30 napos mintaétrend

27. Nap – Használj friss fűszereket

A friss kapor, rozmaring, vagy kakukkfő bármilyen fogást képes megbolondítani – sokkal jobban, mint a szárított, bolti változatok! Afféle bónusz gyanánt, a friss fűszerek jobban is mutatnak a tányéron.

28. Nap – Készítsd el kedvenc rendelhető fogásodat házilag

A gyorséttermek ízletes kínálatát kénytelen leszel szüneteltetni a tiszta hónap során, de az interneten szinte biztos, hogy megtalálod kedvenceid receptjét, amit aztán tiszta hozzávalókkal is elkészíthetsz magadnak – talán még az eredetinél is jobban ízlik majd!

29. Nap – Készíts egy adag desszertet

Használd ki az utolsó lazább napot a tiszta hónapban, és készíts egy egy személyre elegendő adagot kedvenc desszertedből. Lehet itt szó bármiről, ne fogd vissza magad, viszont arra ügyelj, hogy egyetlen egy kis tányérnyi, vagy bögrényi adagot készíts belőle, ne pedig egy egész tálcányit.

hirdetes

30. Nap – Tartózkodj a „csökkentett zsírtartalmú” és „diétás” élelmiszerektől

Ha tiszta étrendeddel lefogyni szeretnél, akkor jó, ha észben tartod, hogy a teljes zsírtartalmú élelmiszerek ebben többet segítenek, mint a csökkentett zsírtartalmú alternatívák. A teljes zsírtartalmú élelmiszerek továbbá kevésbé feldolgozottak, mint azok a minimálisan zsíros műanyagok, amiket mesterséges anyagokkal ízesítenek be.

30+1. Nap – Ideje megszegni a szabályokat

Egy hónappal ezelőtt néhány határozott, mégis rugalmas szabályok közé helyezted magadat, hogy elérd kitűzött fitnesz vagy egészségügyi célodat. Az elmúlt 30 nap során remélhetőleg minél szigorúbban tartottad magad a tiszta étkezés szabályaihoz, és csak időnként engedtél magadnak itt-ott némi plusz élvezetet.

hirdetes
Itt az ideje, hogy elgondolkodj mindazon, amit e hónap alatt tanultál testedről, és hogy innentől kezdve is felhasználd ezt a tudást egészséges megőrzésére. A tiszta étkezés nem egy életre szóló diéta, de ha sikerült rászoktatnod magadat néhány egészséges dologra (és leszoktatnod magadat a kevésbé egészségesekről), akkor próbáld ezeket véglegesíteni étrendedben. Sok sikert!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Kardio edzés

  Cardio vagy kardio: A cardio- előtag jelentése; szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán... Tovább

Edzésgyakorlatok

  Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer étrend fogyás méregtelenítés