Őszi fogyás - Ébredj korábban
Nem muszáj hajnalok hajnalán kelned, de ha korábban kelsz fel a szokottnál, azzal sokat tehetsz az őszi fogyásért. Az Obesity magazinban megjelent egyik tanulmányból kiderült, hogy akik korábban ébrednek reggelente, azok nap közben egészségesebb döntéseket hoznak, míg az éjszakai baglyokra az ellenkező hatás jellemző.
Őszi fogyás - Oldd a stresszt, amilyen gyakran csak lehet
A folyamatos stressz nem tesz jót a szervezetnek, és egy 2017-ben az Obesity magazinban megjelent kutatás szerint a test által termelt kortizol is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Éppen ezért fontos, hogy minden nap szánj némi időt arra, hogy ellazulj egy kicsit. Ez történhet aktív testmozgás, meditáció, vagy akár egy kellemes fürdő formájában is. Minél kevesebb a stressz, annál könnyebb lesz lefogynod ősszel!
Őszi fogyás - Ne nassolj éjszakánként
Ezt biztosan hallottad már, de lehet, hogy szükséged van még egy emlékeztetőre: lefekvés előtt mindenképpen tartsd távol magad a hűtőtől. Egy, az American Journal of Clinical Nutrition című magazinban megjelent tanulmány szerzői kiderítették, hogy azok, akik később étkeznek a nap folyamán, nagyobb testsúllyal is rendelkeznek. Állj le tehát az éjszakai evésekkel lefekvés előtt, hogy haladni tudj a fogyással.
Őszi fogyás - Tedd el a tökmagokat
Ha a Halloweenezés híve vagy, és idén tököt faragsz, akkor ne dobd ki a magokat. Pirítsd meg őket a tűzhelyen, hogy rostokban gazdag finomságot készíthess belőlük magadnak. Durván 30 grammnyi tökmagban 5g rost található, és a rostokban gazdag étrendek nem csak a fogyásban segítenek, hanem a szívbetegséget és a cukorbetegséget is segítik távol tartani.
Őszi fogyás - Vond be a parteredet is
Akárcsak egy barátoddal, pároddal is hatékonyabban dolgozhatsz súlyodon az ősz folyamán. Szintén egy, az Obesity magazinban megjelent tanulmány állapította meg, hogy így könnyebb lefogyni, ráadásul gyakran előfordulhat, hogy a másik fél is lead néhány kilót az egészségesebb életmód bevezetésének köszönhetően.
Őszi fogyás - Szerezz fahéjat
Az őszi hónapok akkor lesznek az igaziak, ha minél több fahéjjal szórod meg őket. Ez a fűszer nem csak csodálatos ízt kölcsönöz gyakorlatilag mindennek, hanem, a Metabolism: Clinical and Experimental című magazinban megjelent egyik kutatás szerint a fahéj ízéért felelős fahéjaldehid még a fogyásban is segítheti szervezetedet.
