Őszi fogyás - Ne az íróasztalodnál egyél
Tudjuk, hogy sokkal kényelmesebb megoldás az íróasztal mellett elfogyasztani az ebédedet, miközben épp megpróbálsz befejezni valamilyen aktuálisfeladatot. Azonban ha elvonod a figyelmedet valamivel evés közben, azzal csak több problémát okozol magadnak, mint gondolnád. A helyzet az, hogy az American Journal of Clinicla Nutritionben megjelent egyik tanulmányban megállapították, hogy ez egy kifejezetten rossz szokás, aminek akár hizlaló hatása is lehet.
A probléma az, hogy észre sem veszed, hogy mi minden kerül a szádba, miközben másra figyelsz, és nem is érzed elég jóllakottnak magadat, amikor elfogy az étel. Éppen ezért inkább használd ki az ebédszünetre kijelölt időt, és csak akkor térj vissza a munkához, amikor végeztél.
Őszi fogyás - Mondj nemet a Pumpkin Spice Lattékra
Ha tavasz, akkor a Starbucksban megjelennek a szezonális Pumpkin Spice Latték, amikért olyan sokan odavannak. Persze manapság már a legtöbb kávézó kínál saját verziót ebből a népszerű italból, így egyre több helyen hozzá lehet jutni. Ha azonban kedves az egészséged, és szeretnél lefogyni ősszel, akkor jobb, ha nemet mondasz erre az adagonként 500 kalóriás finomságra, ami ráadásul temérdek cukrot is tartalmaz. Egyszer-kétszer megengedheted magadnak, de ne csinálj belőle rendszert.
Őszi fogyás - Egyél több körtét
Az almák mellett a körtékről sem szabad megfeledkezni az őszi hónapokban. Ezek a mézédes gyümölcsök általában nyár végén, vagy ősz elején érnek, és mind magukban, mind más fogásokban kiválóak. Hasonlóan az almákhoz, napi 3 körte szintén eltelít majd annyira, hogy kevesebb felesleges kalóriát kívánjon a szervezeted.
Őszi fogyás - Súlyzózz
Ha valamivel, akkor kitartó erőedzéssel dobhatod le magadról igazán hatékonyan azokat az extra kilókat. Ne hagyd, hogy az izmos testedzők elijesszenek az edzőtermektől, de persze saját súlyzókészleteket is vásárolhatsz magadnak az otthoni zsírégetéshez.
