notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit egyek edzés előtt? - Íme a legjobb ételek, amiket nyugodt szívvel fogyaszthatsz edzés előtt

hirdetes

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

CZs
Íme a legjobb ételek edzés előttre

Mit együnk edzés előtt?

Ezeket az ételeket érdemes fogyasztani edzés előtt…

Banán

Nagyszerű forrása a természetes gyümölcscukornak, az egyszerű szénhidrátoknak és káliumnak, amelyek gyorsan lebomlanak és felturbózzák a glikogén raktárakat. Edzés előtt fél órával – egy órával érdemes fogyasztani.

Smoothie

Gyors glükóz forrás, egészséges, nagyon finom, igazi energiabomba. Használd a kedvenc gyümölcseidet, turbózd fel görög joghurttal, esetleg fehérjével. Mindenképpen azt javasoljuk, hogy te magad készítsd el, ha pedig mégis bolti változatot választanál, alaposan tanulmányozd át a címkét, hogy a smoothie ne tartalmazzon felesleges hozzáadott cukrot, vagy bármilyen tartósítószert és adalékanyagot.

hirdetes

Joghurt

Tökéletes választás a joghurt, túró és gyümölcs kombinációjú finomság edzés előtt. Felturbózhatod egy kis dióval, és biztosan nem kell attól tartanod, hogy kellemetlen érzés fog majd el edzés közben.

Alma

Akkor hatásos, ha korábban már fogyasztottál elegendő szénhidrátot a nap korábbi részében, hiszen ellenkező esetben savasodást okozhat. Edzés előtt fél órával tényleg szuper, megakadályozza, hogy leessen a vércukorszinted, és tesz róla, hogy feltöltődj a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

hirdetes

Puffasztott rizs

Szuper választás edzés előtt, csak győződj meg róla, hogy nem tartalmaznak cukrod. Kend meg egy kis humusszal, rágcsálj hozzá egy kevés diót, válassz cukormentes mogyorókrémet, esetleg fogyassz hozzá tonhalat. A lehetőségek tárháza végtelen, csak rajtad múlik, mivel dobod fel.

Így hozd ki a maximumot az edzésekből (mit tegyél, és mit ne tegyél)

Íme néhány hasznos tipp, ha szeretnéd kihozni a maximumot az edzéseidből.

  • Az energia nagy részét valódi, edzés előtti egészséges táplálékból szerezd.
  • Edzés előtt ne fogyassz túl nehéz ételeket.
  • Ügyelj a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, nem csak edzés előtt, de a hét folyamán is.
  • Soha ne feledkezz meg a bemelegítésről és nyújtásról.
  • Hidratálj, hidratálj, hidratálj!
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
64 098
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
646 622

Szótár

Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza... Tovább

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás egészséges életmód