notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit egyek edzés előtt? - Íme a legjobb ételek, amiket nyugodt szívvel fogyaszthatsz edzés előtt

Étkezés edzés előtt? Ezeket az ételeket válaszd!

CZs
hirdetes

Íme a legjobb ételek edzés előttre

Mit együnk edzés előtt?

Ezeket az ételeket érdemes fogyasztani edzés előtt…

Banán

Nagyszerű forrása a természetes gyümölcscukornak, az egyszerű szénhidrátoknak és káliumnak, amelyek gyorsan lebomlanak és felturbózzák a glikogén raktárakat. Edzés előtt fél órával – egy órával érdemes fogyasztani.

 

Smoothie

Gyors glükóz forrás, egészséges, nagyon finom, igazi energiabomba. Használd a kedvenc gyümölcseidet, turbózd fel görög joghurttal, esetleg fehérjével. Mindenképpen azt javasoljuk, hogy te magad készítsd el, ha pedig mégis bolti változatot választanál, alaposan tanulmányozd át a címkét, hogy a smoothie ne tartalmazzon felesleges hozzáadott cukrot, vagy bármilyen tartósítószert és adalékanyagot.

hirdetes

 

Joghurt

Tökéletes választás a joghurt, túró és gyümölcs kombinációjú finomság edzés előtt. Felturbózhatod egy kis dióval, és biztosan nem kell attól tartanod, hogy kellemetlen érzés fog majd el edzés közben.

 

Alma

Akkor hatásos, ha korábban már fogyasztottál elegendő szénhidrátot a nap korábbi részében, hiszen ellenkező esetben savasodást okozhat. Edzés előtt fél órával tényleg szuper, megakadályozza, hogy leessen a vércukorszinted, és tesz róla, hogy feltöltődj a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

 

hirdetes

Puffasztott rizs

Szuper választás edzés előtt, csak győződj meg róla, hogy nem tartalmaznak cukrod. Kend meg egy kis humusszal, rágcsálj hozzá egy kevés diót, válassz cukormentes mogyorókrémet, esetleg fogyassz hozzá tonhalat. A lehetőségek tárháza végtelen, csak rajtad múlik, mivel dobod fel.

 

Így hozd ki a maximumot az edzésekből (mit tegyél, és mit ne tegyél)

Íme néhány hasznos tipp, ha szeretnéd kihozni a maximumot az edzéseidből.

  • Az energia nagy részét valódi, edzés előtti egészséges táplálékból szerezd.
  • Edzés előtt ne fogyassz túl nehéz ételeket.
  • Ügyelj a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, nem csak edzés előtt, de a hét folyamán is.
  • Soha ne feledkezz meg a bemelegítésről és nyújtásról.
  • Hidratálj, hidratálj, hidratálj!
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

Önbizalom növelés edzéssel

2019-10-13

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal.

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései.

2019-09-23

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és...

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Wellness

A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Az irányzat célja, hogy... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 97

Átlagos értékelés: 4.9

akaraterő alakformálás egészséges életmód