notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Készítsd el a mennyei mangós-gyömbéres szelet receptjét SÜTÉS NÉLKÜL

hirdetes

Mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL

#vitalteam
Mennyei mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜL

Bár a mangót már megtaláltad a táblázatban, azért én folytatom a táblázatot, hogy jobban átlásd!

50-70% közötti: zabpehely (az egész, szétlapított magra vonatkozik), kukorica, főtt barnarizs, főtt Basmati indiai rizs, fekete kenyér, barna kenyér, zöldbanán, frissen facsart gyümölcslé, étcsokoládé.

30-50 közötti: tej. joghurt, kefir, durumtészták, spagetti – félkeményre, olaszosra főzve, a legtöbb haza gyümölcsféle (középen magvas, csonthéjas, aprómagvas): alma, körte, barack, cseresznye, meggy, eper, málna, szeder, magas savtartalmú citrusfélék: narancs, mandarin, grapefruit, citrom, ananász.

30% alatti: borsó, sárgaborsó, szárazbab, lencse, szójabab, olajos magvak, zöldbab, articsóka, cukkíni, tökfélék, káposzta, kelbimbó, más zöld leveles zöldség, brokkoli, karfiol, padlizsán, paradicsom, hagyma, cukrozatlan korpás müzli, fruktóz, szorbit.

hirdetes

Tehát jól látható, hogy hol helyezkedik el pontosan a mangó a glikémiás táblázatban, ezért különösen igaz a mondás a mangófogyasztásra, miszerint a kevesebb néha több! Ha mértékkel fogyasztod, például egy egészséges sütemény vagy smoothie formájában, akkor a szuper hasznos tápanyagokat bejuttathatod a szervezetedbe, anélkül, hogy túlzott cukortartalommal látnád el.

Lássuk is az egészséges mangós-gyömbéres szelet SÜTÉS NÉLKÜLI receptjét!

Egészséges mangós-gyömbéres szelet

Hozzávalók:

  • 1,5 bögre szárított mangó
  • hirdetes
  • 1/4 bögre szárított sárgabarack
  • 1/4 bögre kandírozott gyömbér
  • 2 bögre pekándió
  • 1 lime leve
  • 1/4 bögre fekete szezámmag

Mangós-gyömbéres szelet elkészítése:

Vágd kis kockákra a mangót, majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagyd állni 15 percet.

Vágd fel a pekándiót az egyik felét tedd egy tálba, míg a másik felét tedd bele a turmixgépbe. Add hozzá a felszeletelt mangót, a kandírozott gyömbért és az apróra vágott sárgabarackot. Turmixold össze. Végül tedd a pekándiós tálba, majd kézzel keverd össze, míg jól össze nem áll.

Tedd egy sütőpapírral kibélelt serpenyőbe, formázd egyforma vastagságúra, majd szórd meg fekete szezámmaggal. 1-2 órára tedd a hűtőbe, majd utána felvághatod kis szeletekre.

A legszuperebb az íze és a tápértéke után az, hogy akár 1 hónapig is eláll a mangós-gyömbéres szelet! Jó étvágyat kívánok hozzá!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Cellulit

  A cellulit vagy más néven narancsbőr a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető... Tovább

Viscerális zsír

A hason belül lévô zsírszövet-mennyiség. Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás cukor cukorbetegség diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer fogyás gyümölcs kalóriabevitel nassolás nyár recept táplálkozás vitamin