Egészséges reggelik receptgyűjteménye

Egészséges reggelik

Chia puding

Chia puding

Hozzávalók: 1 bögre fekete tea 1/4 teáskanál fahéj 1/8 teáskanál feketebors 1/8 teáskanál szegfűszeg 2 evőkanál méz 1/4 bögre tej 1/4 bögre chia mag Friss bogyós gyümölcsök
Elkészítés: 1. Készítsd el a teát. Tedd egy kisebb tálba 2. Add hozzá a fahéjat, szegfűszeget, mézet, majd keverd jól össze őket. Tedd félre 3.Add hozzá a tejet, majd a chia...

Citromos mákos granola keksz

Citromos mákos granola keksz

Hozzávalók: 2 bögre zabpehely 1/2 bögre liszt( teljes kiőrlésű/zab) 1/3 bögre nádcukor/méz/nyírfacukor/10 db édesítő (ízlés szerint kevesebb is lehet) 1 kávéskanál só 2...
Elkészítés: Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 1. Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, lisztet, cukrot (vagy más édesítőt), citromhéjat, mákot, magokat és aszalt...

Energiagolyók

Energiagolyók

Hozzávalók: 500 gramm datolya 1/4 bögre mazsola 1/4 bögre dió 1/4 bögre kesudió méz
Elkészítés: 1. Pirítsd meg a magokat egy serpenyőben 2. Vágd/őröld kisebb nagyobb darabokra 3. Melegítsd fel kissé a mazsolákat, hogy szét lehessen nyomni villával. 4....

Frittata, az olasz omlett

Frittata, az olasz omlett

Hozzávalók: 10 tojás 1 paprika 60 gramm újhagyma 60 ml tej/víz 100 gramm póréhagyma 50 gramm füstölt sonka 100 gramm édeskömény (növény) só, bors 50 gramm sajt
Elkészítés: 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Keverd össze a tojásokat tejjel/vízzel, sóval, borssal egy nagy tálban 3. A kockázott zöldségeket és a sonkát, sajtot oszd el...

Energia szelet II.

Energia szelet II.

Hozzávalók: 1/2 bögre kókuszreszelék 1/3 bögre tanhini (szezámmagból készült krém) 1/4  kókuszolaj 1 vaníliarúd 1 bögre tökmag 1 bögre napraforgómag 1/2 bögre goji...
Elkészítés: 1. A tahinit, kókuszolajat és a vaníliarúd kikapart belsejét keverd össze egy tálban 2. Egy közepes tálban keverd össze a szárad hozzávalókat, majd add hozzá a...

Kókuszos paleo muffin

Kókuszos paleo muffin

Hozzávalók: 20 dkg kókuszreszelék (én picit kevesebbel csináltam, és adtam hozzá egy kevés kókuszlisztet) 2 mokkáskanál szódabikarbóna 2 teáskanál fahéj 1 teáskanál Eritrit...
Elkészítés: 1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban. 2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző...

Almapalacsinta

Almapalacsinta

Hozzávalók: • 1 nagy alma • 2 tojás • 1 szűk mérőkanál vaníliás proteinpor (lehet más ízű is, de azt nem tudom, milyen) • 3 mk. kókuszzsír • 1 mk. fahéj
Elkészítés: Az almát meghámoztam és lereszeltem, majd az egész tojásokkal, a proteinnel és a fahéjjal jól eldolgoztam egy villával. A serpenyőbe tettem egy mokkáskanál...

Quinoa palacsinta áfonyöntettel

Quinoa palacsinta áfonyöntettel

Hozzávalók: Quinoa 1 bögre quinoa (fehér és fekete is lehet) 2 bögre víz   Áfonya öntet 170 gramm áfonya (lehet szeder is) 1/2 bögre juharszirup vagy...
Elkészítés: 1. Forrand fel a vizet, tedd bele a quinoát és kis lángon főzd 10-12 percig, míg teljesen elfő róla a víz. 2. Az áfonya öntet hozzávalóit tedd egy kis edénybe...


címkék: egészséges táplálkozás

Ajánlj nekünk receptet!