Advendi diéta - Rendszeresen mérd a súlyod
Ha az adventi időszak során rendszeresen méregeted a súlyodat, akkor ezzel folyamatosan észben tarthatod súlykezelési céljaidat. A kutatások szerint azok, akik rendszeresen mérik a súlyukat könnyebben képesek megtartani azt (vagy leadni belőle), mint azok, akik nem.
Advendi diéta - Kérd egy barát segítségét
Sokan egyszerűbben érik el súlycéljaikat, ha van valaki, aki segít nekik ebben. Keress valakit barátaid vagy családtagjaid között, aki hasonló célokat tűzött ki magad elé, mint te, és támogassátok egymást ezek elérésében.
Advendi diéta - Kerüld a feldolgozott élelmiszereket
Az adventi időszakban megjelennek az üzletek polcian a feldolgozott ünnepi élelmiszerek. Habár ezekhez könnyű hozzájutni, többségük rengeteg cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaz, amelyek mind tönkretehetik adventi súlyterveidet. Ezek helyett inkább válaszd az egészségesebb alternatívákat, és saját magad készítsd el kedvenc fogásaidat olyan hozzávalókból, amikben megbízol.
Advendi diéta - Tervezz meg mindent
Ha előre tervezel, akkor sokkal hatékonyabban megakadályozhatod az adventi súlygyarapodást. Ha például egy partira hívtak meg, akkor kérdezd meg, hogy milyen ételekre számíthatsz, vagy hogy hozhatsz-e valami saját készítményt. Tervezd meg hogy miből mennyit fogsz majd enni. Szintén hasznos lehet, ha összegyűjtesz néhány egészségesebb ünnepi receptet, hogy legyen miből válogatni, ha vinned kell valamit magaddal.
Advendi diéta - Ne repetázz
Az adventi lakomákon gyakran svédasztallal is találkozhatunk, tehát nincs hiány sem mennyiségben, sem választékban. Sokan a bőség láttán előszeretettel repetáznak egy, vagy akár két alkalommal is. Természetesen mindez rengeteg plusz kalóriát jelent, ezért jobb, ha csak egy tányérra korlátozod az adagodat.
Advendi diéta - Tudj mértéket tartani
Az adventi időszak alatt gyakran hangzik el a „majd holnaptól visszafogom magam” ígéret, na és persze sokan újévi fogadalomnak tervezik meghagyni a mértéktartást. Ha azonban komolyan szeretnéd megőrizni súlyodat az adventi hetek alatt, akkor szigorúbbnak kell lenned magaddal, és tudnod kell mértéket tartani. Előfordulhat persze, hogy egy-két alkalommal túlzásokba esel – emberek vagyunk. De ezeket az alkalmakat ne arra használd fel, hogy kifogásokat találj és feladd a küzdelmet. Tanulj inkább a hibáidból, és legközelebb hozz okosabb, egészségesebb döntéseket!
