Advendi diéta - Csak csínján a desszertekkel
Ha valamikor, akkor az adventi időszakban nincs hiány desszertekből, azonban ez a bőség sajnos gyakran túlzott cukorfogyasztáshoz, és ezzel hízáshoz vezet. Éppen ezért ha mindenképpen szeretnéd édességekkel kényeztetni magadat, akkor csak a kedvenceidből egyél egy keveset, és a többit messze kerüld el. Itt is segíthet az lassabb evés, ahol kiélvezed az ízeket ahelyett, hogy mindent gyorsan belapátolnál. Ez nem csak az élményt nyújtja el, hanem segít pont eleget enni a túl sok helyett.
Advendi diéta - Vigyázz a folyékony kalóriákkal is
Az adventi időszak során nem csak hizlaló ételek, hanem kalóriákkal teli italok és üdítők is szép számmal fogynak. Ezekkel mind felesleges mennyiségű cukrot és kalóriákat viszel be a szervezetedbe, ráadásul az alkoholfogyasztás az étvágyat is hajlamos serkenteni, ami szintén nem segít azoknak, akik szeretnék megőrizni súlyukat az év végi lakomákon.
Advendi diéta - Használj kisebb tányért
Ha meghívnak egy batyus partira, akkor nem csak saját készítésű egészséges fogásaiddal védekezhetsz a túlfogyasztás ellen. Ha kisebb tányérokat használsz, akkor jó eséllyel kevesebbet is eszel majd, ezt pedig kutatási eredmények is alátámasztják.
Advendi diéta - Főzz okosabban
Az adventi időszak során a házi készítésű, kalóriákkal teli fogások felelősek a legtöbb súlygyarapodásért. Szerencsére számos egészségesebb alternatív hozzávalót használhatsz, amivel korlátozhatod a fogásokba kerülő kalóriák mennyiségét. Ha például édességeket készítesz, akkor a vajat almaszósszal, banánpürével és sütőtökpürével is helyettesítheted.
Cukor helyett steviát vagy más alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszert is használhatsz, csokidarabkák helyett pedig aszalt gyümölcsökkel is megszórhatod süteményeidet. A sült és főtt ételek elkészítésekor szintén lecserélheted a vajat, és helyette fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesítheted fogásaidat. Az olajban sütés helyett használj inkább párolást, grillezést vagy más alternatív módszereket.
A sűrű krémek helyett használj alacsony zsírtartalmú fölözött tejet, a krémsajtok, tejföl és majonéz helyett pedig görög joghurtot. Ha italokat szeretnél alkotni, akkor cukor és vaj helyett vanília- mandula és borsmentakivonattal, vagy akár citromlével ízesítheted ezeket. Az édesített italokat cseréld szénsavas vízre. A fahéj szintén egy egészséges és kifejezetten adventhez illő ízesítő.
