notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

30 napos étkezési reform a nyári bikinitestért (csupán 8 szabállyal)

hirdetes

30 napos étkezési reform a nyári bikinitestért (csupán 8 szabállyal)

VN
Bikinitest 30 nap alatt

5. Semmi tejtermék

Ide tartoznak a tejek, a kefír, a sajt és a joghurt is. Csupán az igazi, tisztított vajat, vagy ghi vajat használj.

6. Semmi karragén

A karragén egy tengeri hínárból kinyert, feldolgozott koncentrátum, amelyet élelmiszerek sűrűsítésére használnak. Tiltólistás továbbá a nátrium-glutamát, illetve a hozzáadott szulfidok is.

7. Semmi otthon elkészített gyorsélelmiszer

Sokan úgy próbálnak egészségesebb étkezésre áttérni, hogy táplálóbb összetevőkből készítik el otthon kedvenc gyorsételeiket. Ez általánosságban egy remek stratégia, azonban az efféle komfortélelmiszerek nem fog beleférni a következő 30 napba.
Hartwig szerint a program célja, hogy megváltoztassa az élelmiszerrel kialakított érzelmi kapcsolatodat. Nem számít, hogy a sütik, amiket csinálsz gluténmentesek-e, vagy sem. A cél, hogy más módszerekkel próbáld meg lenyugtatni magadat, ne pedig az evéssel.

hirdetes

8. Semmi mérekezés

hirdetes

Ne állj mérlegre, ne számolgasd a testzsír-arányaidat, és összességében semmi mást sem testeddel kapcsolatban. „Az emberek túlságosan belezúgnak a számokba, pedig azok nem igazán mondanak el semmit egészségesről, szokásaidról, vagy az élelmiszerekkel kialakított kapcsolatodról” mondja Hartwig.

Kivételek? Vannak…

Minden szabálynak vannak kivételei, és ez persze a Whole30 programra is vonatkozik. Ha szeretnéd, az alábbi élelmiszereket is fogyaszthatod a 30 nap során:
•    Gyümölcslé az ízek kedvéért: Használj narancs, alma és más gyümölcsleveket, de csak mértékkel.
•    Zöldbabok, cukorborsó: Ezek ugyan hüvelyesek, de elég egészségesek ahhoz, hogy beleférjenek a Whole30 programba.
•    Ecet: Kerüld a malátaecetet, illetve az olyan ízesített eceteket, amikhez cukrot adnak hozzá. A fehérecet, balzsamecet, almaborecet, vörösborecet, illetve a rizsecet elfogadhatók.
 

Ha érdekel néhány tipp 30 napon túlra is, akkor lapozz mindenképpen, nagyon hasznos lesz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Gyomoridegesség

A gyomor a vegetatív idegrendszer irányítása alatt működik. Feszült, ideges embereknél és... Tovább

B1-vitamin

B1-vitamin Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra táplálkozás