Ismerd meg a kókuszlisztet: egészségügyi előnyei és felhasználása

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

SzSz
hirdetes

kókuszliszt

Előmozdíthatja az egészséges emésztést


A kókuszliszt magas rosttartalma szintén hasznos lehet az emésztés szempontjából.
Rostjainak többsége oldhatatlan, ami segít a táplálék zökkenőmentes átjutásában a bélrendszeren, csökkentve a székrekedés valószínűségét. Továbbá, a kókuszliszt kis mennyiségben oldódó és más fermentálható rostokkal büszkélkedhet, amelyek táplálják a bélben lévő hasznos baktériumokat. Ezek a baktériumok viszont rövid láncú zsírsavat (SCFA-k) termelnek, mint például az acetát, propionát és butirát, amelyek mindegyike táplálja a bél sejtjeit. Az SCFA-k csökkenthetik a gyulladást és a bélrendszeri rendellenességekkel kapcsolatos tüneteket, mint például a gyulladásos bélbetegséget (IBD) és az irritábilis bél szindrómát.

 

 

Javíthatja a szív egészségét

hirdetes


A kókuszliszt is hasznos lehet a szív egészségére. A kutatások azt mutatják, hogy a napi 15–25 gramm kókuszrost fogyasztása 11% -kal, az LDL (rossz) koleszterinszintet 9% -kal, a vér trigliceridszintjét pedig akár 22% -kal is csökkentheti.

Ráadásul a kókuszliszt laurinsavat (egyfajta zsírt) tartalmaz, amely segít megölni az artériákban felhalmozódott baktériumokat. Ugyanakkor más tanulmányok azt mutatják, hogy a laurinsavnak nincs hatása az LDL (rossz) koleszterinre, vagy akár emelhető, így a laurinsav koleszterinre gyakorolt hatása egyénenként változhat. 

 

 

Segíthet a fogyásban


Kókuszliszt segít a túlsúlytól való megszabadulásban, mert egyaránt tartalmaz rostot és fehérjét. Ez a két tápanyag bizonyítottan csökkenti az éhséget és étvágyat. Ezenkívül a kókuszliszt MCT-ket tartalmaz, amelyek kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolódnak, mert közvetlenül a májba utaznak, ahol energiatermelésre használják őket. 

 

 


Megölik a káros vírusokat és baktériumokat


A kókuszliszt laurinsavban gazdag, ami egy fajta zsír, amely bizonyos fertőzések ellen segít a szervezetnek küzdeni. Lenyelés után a laurinsav egy monolaurin néven ismert vegyületet képez. A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a laurinsav és a monolaurin elpusztíthatja a káros vírusokat, baktériumokat és gombákat. Ezek a vegyületek például különösen hatásosak a Staphylococcus aureus baktériumok és a Candida albicans élesztő által okozott fertőzések ellen. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

2019-05-22

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

A koncentráció minden fogyni vágyó számára fontos. Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a tervezett gyakorlatokat. Azonban néha elég, ha a motiváció csak egy pillanatra is megrendül, és az előrehaladás máris lelassul, vagy abbamarad.

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

2019-05-16

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot, amelytől emésztési folyamataik sokkal lassabban mennek végbe, emiatt pedig számos betegség kialakulhat. A rost is két fő típusból áll. Most elmondjuk mi a különbsé

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

2019-05-03

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

2019-05-03

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit gyorsítsunk a fogyáson bevethetünk pár természetes fogyasztószert ital formájában. Összeszedtük az 5 leghatékonyabb italt, amelyek elősegítik a diétánkat!

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

2019-04-29

5 dolog, ami gátolhatja a fogyásod

Úgy érzed mindent jól csinálsz és mégsem fogysz? Összeszedtünk öt olyan okot, amely befolyásolhatja a súlyod gyarapodását, még akkor is, ha betartod az étrendet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 113

Átlagos értékelés: 5.0