D3-vitamin
A D-vitamin zsírban oldódó (A, D, E, K) vitaminok közé tartozik, melyet a szervezet a májban és a zsírszövetben képes raktározni, tehát nem szükséges naponta bevinni. A D-vitamin bizonyítottan pozitív hatással van az immunrendszerünkre és a csontanyagcserére.
A napi ajánlott bevitel vitatott téma, melyről nemrég Toldi Zsuzsi (profi sportoló) osztotta meg nézeteit egy Instagram posztjában (IDE KATTINTVA megtekintheted).
Glutamin
A glutamin 60%-ban megtalálható az izomzatban. Fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében és a glukoneogenezis serkentésében, amely által a glikogénraktárakat is kíméli a több órás fizikai tevékenység során.
A por állagú táplálék-kiegészítők felszívódása jóval kedvezőbb a szervezet számára, ezért azt minden esetben előnyben részesítjük. Ez a glutamin esetében is így van, viszont a glutamint általában ízesítetlen porként vásárolhatunk meg.
TIPP: Érdemes esetleg az első pontban említett MSM+C-vitaminnal elkeverve meginni.
Mi a helyzet a multivitamin komplex- kszel?
A multivitaminokkal általában véve az a baj, hogy nem tartalmaznak megfelelő mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat, csak mindenből egy kicsit. Ha multivitaminon gondolkodsz, akkor érdemes megnézni, hogy megfelelő mennyiségben tartalmaz-e C és D vitamint.
Valamint tartalmazza a fontosabb ásványi anyagokat:
Cink
A cink nélkülözhetetlen számos testfunkcióhoz, különleges szerepet játszik a sebgyógyulásban, az immungyengeség valamint a vesék és a máj működészavarainak esetén.
Króm
A króm szükséges a stabil vércukorszinthez, elengedhetetlen a zsírégetés fokozásához és a szénhidrát bontáshoz. Hiányában megemelkedik a koleszterinszint, levertséget és idegeskedést érezhetünk.
Magnézium
A magnézium nem csak izomgörcsök ellen van pozitív hatással a szervezetre, hanem szinte minden sejtünk felhasználja. A helyes étrend kialakításához nélkülözhetetlen a megfelelő magnéziumbevitel.
Szelén
A szelén segít elkerülni a szív és érrendszeri megbetegedéseket, az idő előtti öregedést, szerepet játszik a rákmegelőzésben, és a méregtelenítésben is.
