#3. Illeszd be az edzést a napirendedbe!
Ez most elsősorban az ingázóknak a leghasznosabb tanács. A legnagyobb kihívást akkor jelentheti a testmozgás napirendbe való beillesztése, ha a munkaidőd mellé még az utazási idő is társul, amit egyébként fordíthatnál testmozgásra, vagy más hasznos dolgokra is. Arról, hogy hogyan tudod a napi rutinod részévé tenni az edzést teljes állás mellett, itt olvashatsz bővebben.
#4. Te légy az első!
Mostmár az ebéded már el van csomagolva, a vizes palackod meg van töltve, és a táskád is be van pakolva a holnapi izzasztó edzéshez. De még van egy dolog, amire szükséged van az egészséges életmódhoz, ha teljes állásban dolgozol: ez a gondolkodásmód.
A mentális egészséged nagyon fontos. A munkanapokon is fontos, hogy odafigyelj, hogyan érzed magad és mit érzel: helyezd magad az első helyre! Emlékezz, hogy a munka az munka, és az egészséged mindig fontosabb minden határidőnél és minden feladatnál, amivel foglalkoznod kell. Ha túlhajtod magad, akkor végeredményként ki fogsz égni. A stressz, a fáradtság és a szorongás annak a jelei, hogy egy kis szünetre van szükséged. Figyelj magadra, légy óvatos és hallgassa testedre, mert semmi nem olyan fontos, mint az, hogy Te jól legyél.
Csak emlékezz: a mentális egészséged és jólléted ugyanannyira fontos, mint a fizikális – az egyik nem lehet egészséges a másik nélkül.
