notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan illeszd be az edzést a mindennapjaidba?

hirdetes

Mit csinálj, ha nincs időd edzeni?

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó
Mi a teendő ha nincs időd edzeni?

4)Kelj korábban

Igaz, hogy a korai kelés sok ember számára nehéz feladat, de ha reggeli ember vagy, a szokásosnál korábbi felkelés nagyszerű lehet egy edzés beillesztéshez. Ha nehézséget okoz idő, hogy az ágyból kikelj, próbálj meg felébredni mindössze 15 perccel korábban, és egy gyors jógát vagy intenzív edzést csinálni.

 

5)Szerezz támogatást

 Az elszámoltathatóság nagyszerű módja annak, hogy továbblépjünk a megfelelőbb életmódban. A személyi edzők, a barátok és a családtagok mind támogatást nyújthatnak, mind pedig segíthetnek abban, hogy elszámoltathatóvá válj a testmozgás rutinoddal - még a legőrültebb napokon is. Lehet, hogy segítenek a megvalósításban is, motiválnak és számon kérnek, ha el akarod lógni az edzést.

hirdetes

 

 

6)Légy kreatív

Időnként az élet még a legjobban megtervezett dolgok útjába is állít valami nehézséget. Mindig találhatsz módszereket arra, hogy a testmozgást a napodba illeszd; valami jobb, mint semmi. Tehát vidd sétálni kutyát, keress jóga órát vagy ugrókötél edzést a YouTube-on, csinálj gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat és guggolásokat, miközben tévét nézel a családoddal, és / vagy készíts rövidített változatot a tervezett edzésről. Lehet, hogy a testmozgást beépítheted a rutinodba kerékpározással vagy gyaloglással, ahelyett, hogy vezetnél, és a lépcsőt választod a lift vagy mozgólépcső helyett.

hirdetes
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

B3-vitamin

B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Ánizs

Latin neve: Pimpinella anisum   Eredete, élőhelye   Az Ánizs Nyugat-Ázsiából... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő fitness