4)Kelj korábban
Igaz, hogy a korai kelés sok ember számára nehéz feladat, de ha reggeli ember vagy, a szokásosnál korábbi felkelés nagyszerű lehet egy edzés beillesztéshez. Ha nehézséget okoz idő, hogy az ágyból kikelj, próbálj meg felébredni mindössze 15 perccel korábban, és egy gyors jógát vagy intenzív edzést csinálni.
5)Szerezz támogatást
Az elszámoltathatóság nagyszerű módja annak, hogy továbblépjünk a megfelelőbb életmódban. A személyi edzők, a barátok és a családtagok mind támogatást nyújthatnak, mind pedig segíthetnek abban, hogy elszámoltathatóvá válj a testmozgás rutinoddal - még a legőrültebb napokon is. Lehet, hogy segítenek a megvalósításban is, motiválnak és számon kérnek, ha el akarod lógni az edzést.
6)Légy kreatív
Időnként az élet még a legjobban megtervezett dolgok útjába is állít valami nehézséget. Mindig találhatsz módszereket arra, hogy a testmozgást a napodba illeszd; valami jobb, mint semmi. Tehát vidd sétálni kutyát, keress jóga órát vagy ugrókötél edzést a YouTube-on, csinálj gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat és guggolásokat, miközben tévét nézel a családoddal, és / vagy készíts rövidített változatot a tervezett edzésről. Lehet, hogy a testmozgást beépítheted a rutinodba kerékpározással vagy gyaloglással, ahelyett, hogy vezetnél, és a lépcsőt választod a lift vagy mozgólépcső helyett.
