A hatékony fogyás tippjei: 6 tanács, amit érdemes megfogadnod

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

SzSz
hirdetes

Hatékony fogyás

4.    Ne ítéld el magad 


Az előző ponthoz kicsit hozzákapcsolódva elmondható, ha egy napon nem a diéta szerint ettél, még nem dőlt össze a világ. Ne ostorozd magad feleslegesen! Néha te is megérdemelsz egy kis csalást. Természetesen ez nem csak az étrendet érinti, hanem az egész életedet. Minden hibából tanulni kell, hiszen ezek alapján tudunk fejlődni. Ismerd meg önmagad, meditálj, szánj magadra időt. Ezáltal sokkal jobban fogod kezelni a problémás időszakokat is és könnyebben fog menni a diéta is. 

 

 

5.    Egyél több rostot


A diétás étrend kialakítása során a legtöbben általában a kalória mennyiségére ügyelnek. Ezt felejtsük el. A legjobb, ha a makrotápanyagokban keressük a kulcsot. Figyeljünk oda a szénhidrát, fehérje és zsír arányára, emellett persze a rostokra is. Ha növeljük a rostfogyasztást, akkor a fogyás beindul, hiszen az anyagcserefolyamatos felgyorsulnak. 

hirdetes

 

A rostokban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a bab, a zöldségek és a gyümölcsök hozzáadásának köszönhetően sokkal könnyebben fogyhatunk. Ha ezeket a rostban gazdag élelmiszereket fogyasztjuk, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy kevesebb szénhidrátot viszünk be a nap folyamán. 

 

 

6.    Tervezz előre 


Ez igaz az étrendedre és a mozgásra is egyaránt. Ahhoz, hogy életmódot válts, és megkönnyítsd a fogyásod egy tervre lesz szükséged. A legjobb, ha egy hétre előre megtervezed melyik napokon van időd lemenni az edzőterembe, és ezeken a napokon, milyen edzéseket végzel. Emellett ugyanígy fordíts kellő időt az étrendedre is. Vásárolj be a hétre, főzz meg magadnak mindent és dobozolj! Így nagyobb valószínűséggel kerülöd el a feldolgozott élelmiszereket, helyette pedig egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tudsz majd követni. Gondold át napról napra ne csak a főbb étkezéseket, de a köztes időszakokat is, hogy véletlenül se ess neki valamilyen egészségtelen nassolni valónak. 

 

 

A diétához és az életmódváltáshoz megfelelő akaraterőre lesz szükségünk. Mindennek a kulcsa az apróságokban rejlik. Ne hagyjuk elveszni magunkat a különböző modern étrendek tengerében. Alakítsuk ki magunk számára a legjobb, legkövethetőbb életmódot, hogy valóban eredményesek lehessünk. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

2019-05-23

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

Egészséges ételeket eszel, edzeni jársz, és a nassolást is elkerülöd, de mégsem mozdul lefelé a súlyod? Ez sajnos a legjobbakkal is megtörténik, hiába figyelsz oda mindenre. Összeszedtünk 8 olyan okot, amely befolyásolhatja a fogyás sikerességét, mégsem gondoltál volna rá.

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

2019-03-21

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során!

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

2019-03-12

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket érdemes inkább elkerülni. Használjuk a természetes zsírégető ételeket, fűszereket, amelyek garantáltan segítik szervezetünk méregtelenítését és a súlyvesztést.

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

2012-09-05

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Sosem szerettem a gyógyszereket, mert tartok a mellékhatásaitól. Viszont fitnesz modellektől sokat hallottam az L- Karnitinről, amit zsírégetésnél használnak. Egy kicsit utána olvasgattam. Nézd meg mit találtam róla.

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

2017-05-18

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a témát! Erre a kérdésre igazából olyan választ tudunk adni, amit egyszerre fogsz jó és rossz hírnek is venni!

Extra hatékony zsírégetők

2012-10-15

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6 alternatíva, amikkel elkezdheted. Természetesen fontos a rendszeres testmozgás is ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyásod!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
150 286
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 069 375
Közösség

Szótár

Energia 10-es 20-as 30-as módszer

Ha annyit eszünk, amennyit szervezetünk az életműködésekhez és a mozgáshoz felhasznál,... Tovább

VLCD

A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 96

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra mozgás sport