notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

4 nyári diétás édesség, amelyeket bátran fogyaszthatsz

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

SzSz
hirdetes

Diétás nyári desszertek

Zabkása Parfé recept


Ez a desszert recept nem csak az édesség utáni vágyadat fogja kielégíteni, hanem a kalóriabeviteledet sem fogja megemelni. Emellett magas fehérjetartalommal rendelkezik, így tökéletes választás lesz reggeli vagy édesség gyanánt. A zabnak és a joghurtnak köszönhetően ez a desszert a nap folyamán energiát fog adni. 

 

Recept


Hozzávalók: 5 evőkanál zab, 2 evőkanál görög joghurt, 1 evőkanál méz, 3 evőkanál gránátalma, 3 evőkanál pisztácia, 250 ml tej (növényi is lehet)
Elkészítés: A zabot és a tejet keverjük össze és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben. Reggel adjuk hozzá a mézet, a joghurtot, a pisztáciát és a gránátalmát. Készen is van a finom és tápláló desszert! 
A gránátalmát és a pisztáciát helyettesíthetjük eperrel és mandulával vagy banánnal és dióval. 

 

 


Diétás tejberizs recept


A tejberizs gyermekkorunk egyik kedvence, amit szintén elkészíthetünk diétásan. Bármilyen gyümölccsel fogyaszthatjuk, hidegen vagy melegen, ki, hogy szereti. Ízesíthetjük többféle fűszerrel is akár, vagy cukormentes házi lekvárt is tehetünk a tetejére. 

hirdetes

 

Recept


Hozzávalók: 40 gramm fehér rizs, 300 ml tej (növényi tej), ízlés szerint édesítő, egy csipet fahéj vagy vaníliaaroma 
Elkészítés: A rizst főzzük meg a tejjel addig, amíg meg nem puhul. Ízesítsük édesítővel, fahéjjal vagy vaníliaromával. Várjuk meg amíg kihűl, vagy fogyaszthatjuk melegen is. A tetejére rakhatunk cukrozatlan kakaót, gyümölcsöt vagy cukormentes lekvárt. 

 

 


Diétás étcsokoládétorta recept


Ez a recept áldás azoknak, akik szeretik az étcsokoládét! Ebben a desszertben két összetevő tökéletesen kiegészíti egymást úgy, hogy igazán különleges ízt ad a süteménynek. Az étcsokoládé egyik különlegessége, hogy nagy mennyiségű kakaót tartalmaz, amely segít a zsírégetésben. 

 

 

Recept


Hozzávalók: 100 gramm étcsokoládé, 2 tojás, ½ csésze édesítő, ½ olvasztott vaj vagy kókuszolaj, ½ csésze zabliszt/rizsliszt/kókuszliszt, ½ csomag sütőpor
Elkészítés: Az étcsokoládét olvasszuk meg, majd hagyjuk teljesen kihűlni. A tojásokat válasszuk ketté és a fehérjéből verjünk kemény habot. Az olvasztott csokoládét keverjük össze az olvasztott vajjal, majd adjuk hozzá az édesítőt és a tojássárgáját. Dolgozzuk össze a keveréket, majd adjuk hozzá a felvert tojásfehérjéket is. Ezután adjuk hozzá a sütőport és a liszt keverékét apránként adagolva úgy, hogy csomómentes keveréket kapjunk és ne törjük össze a tojásfehérjét sem. Ha készen vagyunk öntsük a tésztát egy tortaformába. Rakjuk 150 C° fokos sütőbe és süssük addig, amíg a tűpróba során már nem ragad tészta. 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Portálmenedzsert keresünk!

2019-11-18

Portálmenedzsert keresünk!

Jelentkezz portálmenedzsernek, ha van tehetséged az íráshoz, van mondanivalód, jól fogalmazol, jól kommunikálsz a közösségi médiában, kreatív, lelkes és motivált vagy, ha szeretnél a jövőben akár szerkesztővé válni.  

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 413
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 318 633
Közösség

Szótár

Statikus streching

  A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi... Tovább

Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 95

Átlagos értékelés: 4.8

édesség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fogyás kalóriabevitel recept reggeli