notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

4 nyári diétás édesség, amelyeket bátran fogyaszthatsz

hirdetes

4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétát

SzSz
Diétás nyári desszertek

Zabkása Parfé recept


Ez a desszert recept nem csak az édesség utáni vágyadat fogja kielégíteni, hanem a kalóriabeviteledet sem fogja megemelni. Emellett magas fehérjetartalommal rendelkezik, így tökéletes választás lesz reggeli vagy édesség gyanánt. A zabnak és a joghurtnak köszönhetően ez a desszert a nap folyamán energiát fog adni. 

Recept


Hozzávalók: 5 evőkanál zab, 2 evőkanál görög joghurt, 1 evőkanál méz, 3 evőkanál gránátalma, 3 evőkanál pisztácia, 250 ml tej (növényi is lehet)
Elkészítés: A zabot és a tejet keverjük össze és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben. Reggel adjuk hozzá a mézet, a joghurtot, a pisztáciát és a gránátalmát. Készen is van a finom és tápláló desszert! 
A gránátalmát és a pisztáciát helyettesíthetjük eperrel és mandulával vagy banánnal és dióval. 


Diétás tejberizs recept


A tejberizs gyermekkorunk egyik kedvence, amit szintén elkészíthetünk diétásan. Bármilyen gyümölccsel fogyaszthatjuk, hidegen vagy melegen, ki, hogy szereti. Ízesíthetjük többféle fűszerrel is akár, vagy cukormentes házi lekvárt is tehetünk a tetejére. 

hirdetes

Recept


Hozzávalók: 40 gramm fehér rizs, 300 ml tej (növényi tej), ízlés szerint édesítő, egy csipet fahéj vagy vaníliaaroma 
Elkészítés: A rizst főzzük meg a tejjel addig, amíg meg nem puhul. Ízesítsük édesítővel, fahéjjal vagy vaníliaromával. Várjuk meg amíg kihűl, vagy fogyaszthatjuk melegen is. A tetejére rakhatunk cukrozatlan kakaót, gyümölcsöt vagy cukormentes lekvárt. 


Diétás étcsokoládétorta recept


Ez a recept áldás azoknak, akik szeretik az étcsokoládét! Ebben a desszertben két összetevő tökéletesen kiegészíti egymást úgy, hogy igazán különleges ízt ad a süteménynek. Az étcsokoládé egyik különlegessége, hogy nagy mennyiségű kakaót tartalmaz, amely segít a zsírégetésben. 

Recept

hirdetes


Hozzávalók: 100 gramm étcsokoládé, 2 tojás, ½ csésze édesítő, ½ olvasztott vaj vagy kókuszolaj, ½ csésze zabliszt/rizsliszt/kókuszliszt, ½ csomag sütőpor
Elkészítés: Az étcsokoládét olvasszuk meg, majd hagyjuk teljesen kihűlni. A tojásokat válasszuk ketté és a fehérjéből verjünk kemény habot. Az olvasztott csokoládét keverjük össze az olvasztott vajjal, majd adjuk hozzá az édesítőt és a tojássárgáját. Dolgozzuk össze a keveréket, majd adjuk hozzá a felvert tojásfehérjéket is. Ezután adjuk hozzá a sütőport és a liszt keverékét apránként adagolva úgy, hogy csomómentes keveréket kapjunk és ne törjük össze a tojásfehérjét sem. Ha készen vagyunk öntsük a tésztát egy tortaformába. Rakjuk 150 C° fokos sütőbe és süssük addig, amíg a tűpróba során már nem ragad tészta. 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
13 467
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
722 679

Szótár

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

K-vitamin

K-vitamin   A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld... Tovább

Tovább a lexikonra
édesség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fogyás kalóriabevitel recept reggeli