notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges nassolnivalóra vágysz? Próbáld ki ezeket az egyszerű és gyorsan elkészíthető snackeket!

hirdetes

13 Gyors és egészséges vegetáriánus snack

SzSz
vegetáriánus nasik

9. Trail mix


A Trail mix egy egyszerű, vegetáriánus snack, amelyet tipikusan dióval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel készítenek. Ez hordozható, ízletes, egészséges és sokoldalú, és személyre szabható. A diófélék, a magvak, a szárított gyümölcsök, a kókusz és a teljes kiőrlésű gabonák, mint a puffasztott rizs vagy a pattogatott kukorica, néhány példa a tápláló összetevőkre, amelyeket kreativitásunkra bízva variálhatunk.

10. Tökmag


A sütőtökmagok számos fontos tápanyagot tartalmaznak, így a fehérje és a rostok nagy forrása. Magnéziumban gazdag, amely az izom összehúzódásához, a vérnyomás szabályozásához, az idegfunkcióhoz és a DNS-szintézishez szükséges mikrotápanyag. 

A sütőtök magját könnyedén otthon is kisüthetjük olívaolajjal, sóval és fűszerekkel. 175 ° C hőmérsékleten 20–30 percig, vagy amíg aranybarna lesz.

hirdetes

11. Zabpehely


Bár zabpehely gyakran reggeliző ételként van besorolva, tetszőleges napszakban is élvezhetjük a belőle készült finomságokat. 
A zab tartalmaz egy béta-glükán nevű rostot, amelyről úgy gondolják, hogy elősegíti a fogyást és javítja a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a vérnyomást.

hirdetes


12. Főtt tojás


A főtt tojás lehet egészséges és tápláló vegetáriánusbarát snack, amely segít abban, hogy telítve érezzük magunkat az étkezések között. Amellett, hogy a fehérje nagy forrása, a főtt tojások is magasak szelénben, A-vitaminban és B-vitaminokban.

A tanulmányok arra is utalnak, hogy a tojásfogyasztás csökkentheti az éhséget, ezzel támogatja a fogyást és növeli a HDL (jó) koleszterin és antioxidánsok vérszintjét.

13. Guacamole házi chipssel


A házi chips és a guacamole párosítása egyszerű módja az egészséges zsírok bevitelének, miközben kielégíti a sós snack utáni vágyunkat. 

A guakamole avokádóból készül, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak egyszeri telítetlen zsírsavakat, amelyekről kimutatták, hogy növelik a HDL (jó) koleszterint és csökkenti a trigliceridszinteket. Az avokádó nagy forrása a káliumnak, a C-vitaminnak és a B6-vitaminnak.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Energia leadás

A szervezet az energia döntő részét anyagcsere révén adja le, de energiát használ fel az... Tovább

Veronika (orvosi)

Latin neve: Veronica officinalis   Eredete, élőhelye Hazája Európa és... Tovább

Tovább a lexikonra