5. Segít a stressz kezelésében
A stressz felhalmozódása izomfeszültséghez vezethet, és nyugtalanul érezhetjük magunkat miatta. Ez a feszültség negatív hatást gyakorolhat a testre és a gondolkodásmódra egyaránt. A nyújtó gyakorlatok hatékony megoldást jelenthetnek a stressz ellen.
A minden reggeli nyújtás ébredés után segíthet a test és a lélek elindításában. Ellazítja a feszes izmokat, hogy növelje a véráramlást. Ez kiváltja az endorfinok felszabadulását, elősegítve az eufória és a nyugalom érzését. Ha lefekvés előtt nyújtunk jobban alhatunk.
6. A sérülés megakadályozása
A nyújtás javítja a rugalmasságot, és rugalmasság nagymértékben segít csökkenteni a sérülés kockázatát. Ez magában foglalja az akut sérüléseket, mint például a húzóerőt, valamint a túlzott sérüléseket, mint pl. sérv kialakulását. A bemelegítés során, az edzések előtt mindig érdemes nyújtanunk, hiszen a rugalmas izmok segíthetnek megelőzni a sérüléseket.
7. Csökkenti a fájdalmat
A késleltetett izomérzékenység (DOMS) az edzés után 24–48 órával történik. Úgy tartják, hogy az izom apró könnyei miatt van. Az edzés előtti és utáni nyújtás csökkenti ezt a károsodást azáltal, hogy növeli az izmok oxigén- és tápanyagellátását, felgyorsítva a gyógyulást.
8. Növeli az állóképességet
A nyújtás elősegíti az ínak és az izmok lazítását, az izomfáradtság enyhítését és a véráramlás elősegítését. Nyújtás közben késleltetheti az izomfáradtság kialakulását, mivel a véráramlás növekedése is növeli az oxigén szállítását, ezáltal növelve az állóképességet.
9. A sportteljesítmény javítása
Sok sportág nagyobb rugalmasságot igényel, mint például a szertorna és az úszás. Vannak olyan sportok is, ahol a rugalmasság nem feltétlenül fontos elem. Azonban ezekben a sportokban a sportolók rugalmasabbá tehetik általános teljesítményüket. Az egészséges izmok eléréséhez rugalmasnak kell lenniük, hogy megakadályozzák a sérüléseket, amint azt az előbbiekben említettük, és erősíteni kell az izmok erejét az ízület teljes mozgási tartományával.
10. Javítja a koleszterinszintet
Az egészséges táplálkozással párhuzamosan a hosszabb ideig tartó nyújtási gyakorlatok alkalmazása csökkentheti a koleszterinszintet. Ez megakadályozhatja az artériák keményedését a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében.
