notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tömegnövelés smoothie-val

hirdetes

Magas kalóriatartalmú smoothie-k a tömegnövelésért

SFV
Tömegnövelés smoothie-val

Magas kalóriatartalmú smoothie receptek a tömegnövelésért


Nézzük hát, milyen összetételben tudod mindezeket az összetevőket egy izgalmas smoothie-vá varázsolni! Mutatunk néhány receptet, hogy elindulhass a tömegnövelés útján!


Zöld smoothie – 515 kalória

  • 1db közepes avokádó
  • 1 csésze ananász
  • fél közepes alma
  • 1 csésze spenót
  • 1 csésze almalé


Szamócás – banános smoothie – 650 kalória

  • 2 csésze szamóca
  • 1 közepes banán
  • fél csésze görögjoghurt
  • 1 ek chiamag
  • 1 ek méz

Áfonyás smoothie – 465 kalória

hirdetes
  • 1 césze áfonya
  • 1 közepes banán
  • fél csésze vaníliás görögjoghurt
  • 1 csésze áfonyalé
  • 1 ek lenmag

Ananászos – kókuszos smoothie – 525 kalória

  • 1 csésze ananász
  • 1 közepes banán
  • fél csésze kókuszkrém
  • 1 csésze ananászlé

Mogyoróvajas – zabos smoothie – 730 kalória

hirdetes
  • negyed csésze porított zab
  • 1 közepes banán
  • fél csésze tejszín/tej/sűrített tej (half and half)
  • negyed csésze mogyoróvaj
  • 1 ek méz

Bónusz Tipp: Fagyasztott gyümölcslé


Sokan szeretik hidegen inni a smoothie-kat, ehhez, hogy teljes legyen a tömegnövelés, ne vizet, hanem fagyasztott gyümölcslevet használj – akár jégkockaként lefagyasztva! (Esetleg tejet, vagy tejszínt is fagyaszthatsz le.)
 


Remélem, ez a néhány tipp Neked is ad némi löketet a tömegnöveléshez. Hidd el, ha egyszer elkezded, onnantól már megy majd, mint a karikacsapás! 


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Nyelési nehézség

Diszfágia Legtöbbször valamilyen mechanikus akadály (szűkület, daganat, idegen test) vagy... Tovább

VLCD

A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer étrend kalóriabevitel smoothie táplálkozás