Tömegnövelés smoothie-val

Magas kalóriatartalmú smoothie receptek a tömegnövelésért

Nézzük hát, milyen összetételben tudod mindezeket az összetevőket egy izgalmas smoothie-vá varázsolni! Mutatunk néhány receptet, hogy elindulhass a tömegnövelés útján!

Zöld smoothie – 515 kalória

• 1db közepes avokádó
• 1 csésze ananász
• fél közepes alma
• 1 csésze spenót
• 1 csésze almalé

Szamócás – banános smoothie – 650 kalória

• 2 csésze szamóca
• 1 közepes banán
• fél csésze görögjoghurt
• 1 ek chiamag
• 1 ek méz

Áfonyás smoothie – 465 kalória

• 1 césze áfonya
• 1 közepes banán
• fél csésze vaníliás görögjoghurt
• 1 csésze áfonyalé
• 1 ek lenmag

Ananászos – kókuszos smoothie – 525 kalória

• 1 csésze ananász
• 1 közepes banán
• fél csésze kókuszkrém
• 1 csésze ananászlé

Mogyoróvajas – zabos smoothie – 730 kalória

• negyed csésze porított zab
• 1 közepes banán
• fél csésze tejszín/tej/sűrített tej (half and half)
• negyed csésze mogyoróvaj
• 1 ek méz

Bónusz Tipp: Fagyasztott gyümölcslé

Sokan szeretik hidegen inni a smoothie-kat, ehhez, hogy teljes legyen a tömegnövelés, ne vizet, hanem fagyasztott gyümölcslevet használj – akár jégkockaként lefagyasztva! (Esetleg tejet, vagy tejszínt is fagyaszthatsz le.)
 

Remélem, ez a néhány tipp Neked is ad némi löketet a tömegnöveléshez. Hidd el, ha egyszer elkezded, onnantól már megy majd, mint a karikacsapás!