Magas kalóriatartalmú smoothie receptek a tömegnövelésért
Nézzük hát, milyen összetételben tudod mindezeket az összetevőket egy izgalmas smoothie-vá varázsolni! Mutatunk néhány receptet, hogy elindulhass a tömegnövelés útján!
Zöld smoothie – 515 kalória
- 1db közepes avokádó
- 1 csésze ananász
- fél közepes alma
- 1 csésze spenót
- 1 csésze almalé
Szamócás – banános smoothie – 650 kalória
- 2 csésze szamóca
- 1 közepes banán
- fél csésze görögjoghurt
- 1 ek chiamag
- 1 ek méz
Áfonyás smoothie – 465 kalória
- 1 césze áfonya
- 1 közepes banán
- fél csésze vaníliás görögjoghurt
- 1 csésze áfonyalé
- 1 ek lenmag
Ananászos – kókuszos smoothie – 525 kalória
- 1 csésze ananász
- 1 közepes banán
- fél csésze kókuszkrém
- 1 csésze ananászlé
Mogyoróvajas – zabos smoothie – 730 kalória
- negyed csésze porított zab
- 1 közepes banán
- fél csésze tejszín/tej/sűrített tej (half and half)
- negyed csésze mogyoróvaj
- 1 ek méz
Bónusz Tipp: Fagyasztott gyümölcslé
Sokan szeretik hidegen inni a smoothie-kat, ehhez, hogy teljes legyen a tömegnövelés, ne vizet, hanem fagyasztott gyümölcslevet használj – akár jégkockaként lefagyasztva! (Esetleg tejet, vagy tejszínt is fagyaszthatsz le.)
Remélem, ez a néhány tipp Neked is ad némi löketet a tömegnöveléshez. Hidd el, ha egyszer elkezded, onnantól már megy majd, mint a karikacsapás!
