notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért van angyon szuper hatással a répa az egészségedre - egyél belőle sokat!

hirdetes

Egyél Te is sárgarépát az egészségedért!

SFV
Egyél répát sokat!

Mennyi tápanyag van a répában?


A répa egyike a legjobb béta-karotin forrásoknak, továbbá magas fitonutrein tartalommal is rendelkezik, így kitűnő C- és K-vitamin, kálium és élelmi rost forrás. Nem elhanyagolható továbbá B6-, B1-,B2- és E-vitamint, foszfor, mangán és niacin tartalma sem.

  • Ahogyan már fentebb említettük, a répa kalóriatartalma rendkívül alacsony, 100 grammjában mindössze 41 kalória van, zsírtartalma elhanyagolható, koleszterintartalma pedig egyenesen 0.
  • Egy csészényi apróra vágott répa 3,6 gramm élelmi rostot tartalmaz, amely a férfiaknál az ajánlott napi rostbevitel egy tizede, nőknél pedig még annál is több. A rostok azért fontosak szervezetünk számára, mert segítik a belsőszervek és az artériák tisztántartását, így segítve a keringési betegségek megakadályozását.
  • hirdetes
  • A répa olyannyira kiváló A-vitamin forrás, hogy egy csészényi apróra vágott répa 1069 mikrogammot tartalmaz belőle, amely több, mint az ajánlott napi bevitel mennyisége.
  • K-vitamin szempontjából egy csészényi apróra vágott répa a napi ajánlott beviteli érték 20%-át fedezi, amely 16,9 mikrogrammot jelent.
  • hirdetes
  • Szintén azonos mennyiségű répa az ajánlott C-vitamin bevitelünk 9%-át is fedezi.
  • Fontos továbbá a répa antioxidáns tartalma, mely segítségünkre lehet a rákos megbetegedések megelőzésében.
  • Érdemes továbbá megemlítenünk, mint B-vitamin és ásványianyag forrást. Az ásványi anyagok közül rezet, kalciumot, káliumot, mangánt és foszfort vihetünk be vele a szervezetünkbe.
     

Forrás: testszerviz.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Streching, nyújtás

  Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztésének módszere. Az angol eredetű... Tovább

VLCD

A VLCD a very low calory diet angol kifejezés rövidítése, mely a nagyon alacsony... Tovább

Tovább a lexikonra
egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer táplálkozás vitamin