notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Immunerősítő tippek a koronavírus elleni védekezéshez

hirdetes

Immunerősítő tippek a koronavírus elleni védekezéshez

VN
Immunerősítő tippek koronavírus járvány alatt

Aludd ki magadat

Egy átlag felnőtt számára napi 7-9 óra folyamatos alvás javasolt az immunitás megerősítése, illetve a szervezet általános karbantartása érdekében. Ha ennél kevesebbet alszol, az agyműködésedet is korlátozhatja, és más testi funkcióid sem működnek majd megfelelően – ilyen például az immunrendszered is.

Hidratáld magadat

Naponta legalább 8-10 pohár tiszta víz elfogyasztása javasolt, hogy tested hidratált maradhasson. A vízutánpótlás segít kimosni a méreganyagokat szervezetedből, és az immunrendszer számára is elengedhetetlen.

hirdetes

Mozogj rendszeresen

hirdetes

Az egészséges étkezés akkor a leghatékonyabb, ha rendszeresen mozogsz is mellé (ez persze oda-vissza érvényes). Már az is sokat segíthet, ha némi könnyed mozgást végzel, naponta 30-45 percen keresztül. Ez történhet otthon, vagy akár a szabadban is, ha a hőmérsékletek éppen engedik.

Tanuld meg kezelni a stresszt

A modern világ megannyi stresszforrást tartogat a hétköznapokban, és mióta a koronavírus az egész világot meghódította, számos új problémával kellett szembenéznünk. Mindez persze rossz hatással lehet mentális egészségünkre, ezért fontos, hogy megtanuljuk kezelni és oldani valahogy ezt a rengeteg stresszt.

Stresszes állapotban a szervezet egy kortizol nevű hormont termel, ami gyengíti az immunválaszt, így fogékonyabbá válunk a különféle fertőzésekre. Lássuk tehát, hogy hogyan enyhítheted a stresszt és védheted meg immunrendszeredet, lapozz egyet!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Rostok

  A rostok a legösszetettebb szénhidrát-félék. Ezek nem emészthető növényi anyagok... Tovább

Bazsalikom

Latin neve: Ocimum basilicum L.   Származása, élőhelye   Dél-Ázsiában,... Tovább

Tovább a lexikonra
betegség diéta életmód étrend megoldás stressz vitamin