Szabadulj meg a stressztől
A járványhelyzet miatt szorgalmazott közösségi távolságtartás, otthonmaradás, illetve a szabadtéri, tömeges programok hiánya sokak számára éppen olyan megterhelő szellemileg és lelkileg, mint fizikailag. Nem segíti a helyzetet, hogy még mindig nem sikerült felülkerekednünk a víruson, és senki sem tudja, hogy ez mikorra várható.
Mindez temérdek stresszt sző az emberek hétköznapjaiba, ami az immunrendszerre is negatív hatást gyakorol. Szerencsére van néhány lehetőség, amelyek segíthetnek enyhíteni mindezt:
Meditálj
Ha túl sokat stresszelsz, szervezeted egy kortizol nevű hormont kezd el termelni, amitől lassabban reagálsz környezetedre, illetve fogékonyabbá válsz a betegségekre. A meditáció egy bizonyítottan bevált módszer a stressz enyhítésére, és az idegek megnyugtatására. Szerencsére a YouTube-on rengeteg jó meditációs videót is találsz.
Kerüld az alkoholt, a dohányt és egyéb függőséget okozó szereket
A dohányzás, az elektromos cigarettázás, az alkoholfogyasztás és a kábítószerek mind legyengítik a szervezetet, ami így különösen a légúti megbetegedésekre lesz fogékonyabb. A dohányzás és e-cigarettázás bizonyítottan csökkentik a tüdő kapacitását, és elpusztítják azokat a légúti sejteket, amelyek segíthetnének a fertőzések elleni védekezésben.
Friss kutatások bizonyítják továbbá, hogy a heves alkoholfogyasztók hajlamosabbak az akut légúti distressz szindrómára (ARDS), ami a Covid-19 tünetei között is megtalálaható.
Amennyiben mindeddig rendszeresen éltél az alkohollal, és/vagy a dohányzással, fokozatosan kezdd el leszoktatni magadat róluk, mert ezek hirtelen kizárása is veszélyes lehet.
Ne utazz, ha nem muszáj
Halaszd el a nem létfontosságú utazásokat. Ha csak teheted, ne utazz tömegközlekedéssel, és kerüld az olyan nyilvános helyeket, ahol a vírus könnyedén terjedhet.
Ha halaszthatatlan utazás előtt állsz, akkor ne felejts el maszkot viselni, és legyen nálad alkoholos kézfertőtlenítő is, hiszen a Covid-19 napokig is képes fertőző maradni bizonyos felületeken. Amikor csak teheted, moss kezet, és ne nyúlkálj az arcodhoz.
