notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 tipp az igazán hatékony tavaszi edzésekhez- tavaszi edzés tanácsok

hirdetes

10 tipp a hatékony tavaszi edzésekhez

VN
10 tanács tavaszi edzéshez

7. Aludd ki magad

Kutatási eredmények bizonyítják, hogy az alvásnak fontos szerepe van az emberek sportteljesítményében. Minél kevesebbet alszik valaki, annál rövidebb ideig lesz képes másnap edzeni. Ez valójában egyáltalán nem meglepő, hiszen ki edz szívesen fáradtan?

Az alvás hiánya a testtömeg-indexszel is bizonyított kapcsolatban áll. Tudományos eredmények utalnak rá, hogy az alváshiány megzavarja a hormonszinteket, amitől az ember éhesebbnek érzi magát.

Érdemes tehát 7-9 órát aludni egyhuzamban éjszakánként, hogy könnyebben kitarthass egészséges szokásaid mellett.

8. Szerezz egy edzőtársat

Egy barát nem csak sokkal élvezetesebbé teheti edzéseidet, hanem segíthet a számonkérésben is. Már az is nagy előrelépés lehet, ha megbeszéled munkatársaiddal, hogy az ebédszünetekben sétáljatok egyet közösen (és ez még az otthoni munkavégzés idején is kivitelezhető).

hirdetes

Egy edzőtárs a motiváció megőrzésében is sokat segíthet, hiszen ha valaki rád vár az edzőteremben, akkor nem fogod cserben hagyni, ugye?

9. Étkezz megfelelően!

Habár a testmozgás fontos, az igazán látványos eredményekhez egészséges táplálkozásra is szükséged lesz. Egy jól kiegyensúlyozott étrend üzemanyagot biztosít tested számára a rendszeres terheléshez, és egyébként is – ki ne szeretne egészségesebben étkezni?

hirdetes

Tavasszal a piacok is megtelnek friss helyi termésekkel, így könnyebb hozzájutni a minőségi, házi zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Plusz, már a piacok végigsétálása is extra mozgást kínál majd.

10. Kérd egy szakember segítségét

Ha nem sikerül magadtól eredményesen edzened, akkor meglehet, hogy egy fitneszedző segítségére lesz szükséged. Mivel az edzőtermek jövője továbbra is ködös, nézz utána, hogy mely edzők kínálnak online edzéseket és tanácsadást, hogy otthonodban is tovább törekedhess céljaid irányába!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

Glikémiás index (GI)

A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta edzésmódok edzőterem egészség életmód fitness fogyás mozgás nyár