notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 tipp az igazán hatékony tavaszi edzésekhez- tavaszi edzés tanácsok

hirdetes

10 tipp a hatékony tavaszi edzésekhez

VN
10 tanács tavaszi edzéshez

4. Legyen egy konkrét terved

Ne próbálj minden nap valami újat kitalálni – készíts egy rendes edzéstervet, és tartsd magadat hozzá. Minden héten egyre több időt szánj az edzésekre, és tedd őket intenzívebbé. Ehhez számos alkalmazás, fitnesz tracker, és egyéb segédeszköz áll a rendelkezésedre.

5. Egész nap mozogj valamit

Próbálj némi mozgást vinni mindenbe, amit csinálsz. Például, ha teheted, a konferenciaterem helyett sétálva tartsd meg a megbeszéléseket munkatársaiddal (na persze, amint ez újra opcióvá válik). A telefonbeszélgetéseket is bonyolítsd le inkább séta közben, és liftezés helyett lépcsőzz, ahol csak lehetséges. Szabadidődben vidd el sétálni a kutyádat, és a bevásárlást is gyalog, vagy kerékpárral végezd. Az ilyen apróbb mozgások szép lassan összeadódnak.

hirdetes

6. Tölts minél több időt a szabadban

Habár a korlátozások megnehezítik a szabadban végzett tevékenységeket, érdemes kihasználni a tavasz kellemesen meleg időjárását, mielőtt a nyári forróság újra bekerget mindenkit a négy fal közé. Egy kellemes erdei túra, vagy akár egy-egy park körbesétálása már több mozgást nyújt, mint az otthon ücsörgés.

hirdetes

A szabadban töltött idő továbbá jót tesz az ember lelkének és elméjének is, amire egy ilyen kellemetlen téli időszak után sokaknak szüksége van! Kergesd el a stresszt, és adj lehetőséget elmédnek, hogy tisztábban gondolkodhasson. Mindez jobb alváshoz és általánosságban kevesebb feszültséghez vezet majd.
 

További szuper tanácsokért lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Bemelegítés

  Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta edzésmódok edzőterem egészség életmód fitness fogyás mozgás nyár