4. Legyen egy konkrét terved
Ne próbálj minden nap valami újat kitalálni – készíts egy rendes edzéstervet, és tartsd magadat hozzá. Minden héten egyre több időt szánj az edzésekre, és tedd őket intenzívebbé. Ehhez számos alkalmazás, fitnesz tracker, és egyéb segédeszköz áll a rendelkezésedre.
5. Egész nap mozogj valamit
Próbálj némi mozgást vinni mindenbe, amit csinálsz. Például, ha teheted, a konferenciaterem helyett sétálva tartsd meg a megbeszéléseket munkatársaiddal (na persze, amint ez újra opcióvá válik). A telefonbeszélgetéseket is bonyolítsd le inkább séta közben, és liftezés helyett lépcsőzz, ahol csak lehetséges. Szabadidődben vidd el sétálni a kutyádat, és a bevásárlást is gyalog, vagy kerékpárral végezd. Az ilyen apróbb mozgások szép lassan összeadódnak.
6. Tölts minél több időt a szabadban
Habár a korlátozások megnehezítik a szabadban végzett tevékenységeket, érdemes kihasználni a tavasz kellemesen meleg időjárását, mielőtt a nyári forróság újra bekerget mindenkit a négy fal közé. Egy kellemes erdei túra, vagy akár egy-egy park körbesétálása már több mozgást nyújt, mint az otthon ücsörgés.
A szabadban töltött idő továbbá jót tesz az ember lelkének és elméjének is, amire egy ilyen kellemetlen téli időszak után sokaknak szüksége van! Kergesd el a stresszt, és adj lehetőséget elmédnek, hogy tisztábban gondolkodhasson. Mindez jobb alváshoz és általánosságban kevesebb feszültséghez vezet majd.
