Fogyás alvással? Így lehetséges!
Kipihenten a testmozgás is jobban megy
Ihatsz bármennyi folyadékot edzés előtt vagy közben, szedhetsz bármilyen táplálékkiegészítőt, semmi sem fogja helyettesíteni a pihentető alvást. Alvás közben a test regenerálódik, a végbemenő folyamatoknak köszönhetően a test ellenállóbb lesz, jobban bírja majd a fizikai és mentális terhelést. Arról nem is beszélve, hogy ha időben elalszol, talán még reggel eljutsz az edzőterembe, vagy elmész futni munka előtt. Így biztosan nem kell attól tartanod, hogy délutánra elfogy a lelkesedésed, elfáradsz, és nem tudod majd rávenni magad a testmozgásra.
Nem vagy önmagad
Ez a pont szorosan összefügg a második pontunkkal. Mindenki ismeri az érzést, ami egy 3-4 órás alvás után másnap hatalmába keríti az embert. Mentálisan legalább akkora teher az alváshiány, mint fizikailag, ekkor hajlamosabbak vagyunk az ingerültségre, a szomorúságra, a stresszre. Ezek persze mind olyan tényezők, amik lassítják szervezetünkben végbemenő folyamatokat, valamint az anyagcserére is negatív hatással lehetnek.
A gyors anyagcsere pedig elengedhetetlen a fogyáshoz. Az alvás az egyik legfontosabb tényező ebben, ezért ha valamit, ezt nem szabad elhanyagolnod. Ahogy te egész nap ásítozol, úgy a szervezeted sejtszinten sem képes olyan eredményes folyamatokat biztosítani, mint amilyenekre kipihent állapotban egyébként képesek.
Így lesz pihentető az alvás
Mondani könnyű, véghezvinni néha annál nehezebb. Számtalan dolog befolyásolhatja alvási rutinodat az elfogyasztott kávéktól egészen a stresszig. Ügyelj rá, hogy mit eszel és iszol a délután folyamán, próbáld tudatosan leküzdeni a stresszt, készítsd fel magad mentálisan is az alvásra. Amikor az egész napos pörgés után késő este bedőlsz az ágyba, nem várhatod magadtól, hogy azonnal elaludj. Persze ekkor stresszelni kezdesz, hogy már csak 5 órád van aludni, és amitől persze ismét csak nem sikerül elaludnod. Szóval ez egy ördögi kör, amibe jobb nem belefutni. Igyekezz inkább lefekvés előtt egy órával a kanapén ücsörögni, vagy az ágyban feküdni. Olvass egy könyvet, beszélgess a család tagjaival, a lényeg, hogy kikapcsold kicsit az agyad.
