No.5. Citrusok
A citrusok köztudottan magas sav tartalmú gyümölcsök, így akár szilárd, akár folyékony formában történő fogyasztását érdemes elkerülnünk lefekvés előtt. Értendő ez a narancslére is, amit egyébként köztudottan egészségesnek gondolunk.
No.6. Magvak
Bár a magvak telis-tele vannak jótékony hatású telítetlen zsírokkal, a reflux esetében a zsír az zsír – mindegy, hogy az telített vagy éppen telítetlen. Így a gyomor – és torokproblémák elkerülése érdekében érdemes az egészséges táplálkozás magvakat tartalmazó részét a nap korábbi részére szorítanunk. Ha mégis ropogtatni szeretnél valamit az esti filmezés közben válaszd a kevésbé olajos magvakat, például a pisztáciát vagy a mandulát!
No.7. Sajt
Akárcsak a magvak, úgy a sajtok esetében a zsír az, amely problémát okozhat. Ha mégis sajtra fáj a fogad az esti órákban, akkor válassz a keményebbek közül, mint például a parmezán!
De akkor mégis mi a csodát ehetsz az esti órákban?
A lényeg, hogy az esti nasijaid alacsony sav és zsír tartalmúak legyenek. Ilyen lehet például egy-egy banán, vagy müzli sovány tejjel, vagy egy nyugtató kamilla tea. Ezektől a gyomrod telítődik is, és egészséges is marad!
