notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

4 motiváló tipp az étkezési napló vezetéshez

hirdetes

4 motiváló tipp az étkezési naplóhoz

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó
Így vezess étkezési naplót

Hogyan vezess hatékonyan étkezési naplót?

3.Rövidtávú célkitűzések

A kutatások azt mutatják, hogy akik  rendszeresen írják le a céljaikat, és nyomon követik a haladást, sokkal motiváltabbak lesznek. Ütemezz be hetente egyszer egy kis időt olyan cél rögzítésére, amely segít új egészséges étkezési szokások bevezetésében. Ilyen lehet  például, hogy több zöldséget eszel, vagy csökkented a cukros üdítők  fogyasztását olyan alternatívákkal, mint például az ízesített ásványvíz. A viselkedés megváltoztatása egy kicsit lépésről lépésre elősegíti a szokások hosszú távú átalakítását, ami viszont végső soron elősegíti a súlycsökkentési célok elérését. A hét végén nézz

hirdetes

vissza a naplódba, hogy lásd, hogyan teljesítettél az adott héten. Ez segíthet ösztönözni az egészséges szokások fenntartására.

 

4.Ints búcsút a tökéletességre való törekvésnek!

Ha egy ideje elmulasztottad az élelmiszerek nyomon követését, vagy nem vagy olyan elégedett azzal, amit mostanában eszel, akkor növelheted motivációd azzal, hogy együttérző  vagy önmagaddal, mondja Amsellem. Az élet elfoglalt és stresszes lehet, és várhatóan elfelejtesz egy ételt vagy harapnivalót (vagy akár néhány napot is). Ahelyett, hogy feladnád, ha a napló kevésbé tökéletes, inkább értsd meg a kihívásait. A következő snacknél vagy étkezésnél bármikor visszatérhetsz az ételnaplóba, és a következetesség-ütem-tökéletesség gondolkodásmódja segít hosszú távú sikereket elérni.

hirdetes
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
6 341
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
715 553

Szótár

B5-vitamin

B5-vitamin   Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett... Tovább

Antitestek

Az antitesteket ellenanyagnak is nevezik. A szervezetben kialakuló speciális fehérje anyag,... Tovább

Tovább a lexikonra
divat egészséges életmód étrend