A legfontosabbak, amikre figyelni kell
Fehérjebevitel
Nagyon fontos, hogy minden nap vigyél be a szervezetedbe napi 2g/testsúlykilogrammnyi állati fehérjét.
Folyadékbevitel
A kevés mozgás miatt kevésbé leszünk szomjasak, ezért nagyon oda kell figyelni rá, hogy tartsd meg a napi 2-3 liter folyadék bevitelét. A mozgáshiány mellett nehezíti a dolgot a szokott mennyiségnél nagyobb alkohol bevitele, ami elvonja a vizet a szervezetből, így a vízivás különösen fontos.
Étkezés három óránként
Ez nem túl bonyolult feladat! Figyelj oda, hogy vigyél be elég tápanyagot a szervezetbe, de hagyd a gyomrodat pihenni is. Ha félóránkként eszel valamit, azzal a gyomrodnak nem hagysz elég időt, hogy megeméssze az ételt, és ezzel gyomorfájást okozhatsz magadnak!
Mikor az edzés az életed
Ha mindenáron edzeni akarsz az ünnepek alatt is, érdemes otthon saját testsúlyos gyakorlatokat végezni, esetleg elővenni a kézi súlyzókat, vagy más sporteszközöket. Ezeket az edzéseket sem szabad túlzásba vinni, mert az ízületeidnek szüksége van pihenésre is.
