notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

D-vitamin - D-vitamin hiány tünetei és kezelése

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, te is D-vitamin hiányban szenvedsz

CZs
hirdetes

D-vitamin hiány tünetei

A D-vitamin hiány, és amit ellene tehetsz

Mennyi D-vitaminra van szükségünk?

Számos különböző elképzelés létezik arról, hogy pontosan mennyi D-vitaminra is van szükségünk, már csak azért is, mert különböző országokban különböző mennyiségre tehető a napsütéses órák száma, valamint eltér a napsugárzás erőssége is, arról nem is beszélve, hogy a szükséges D-vitamin mennyisége súlytól és életkortól is eltér. Az alábbi adatok általános mennyiségeket tartalmaznak.

  • születéstől 1 éves korig: 400 NE
  • 1 – 13 év: 600 NE
  • 14 – 70 év: 700 NE
  • 71 év felett: 800 NE
  • várandós és szoptató nők: az orvossal való egyeztetés, valamint a legfrissebb vizsgálati eredmények alapján

 

*NE: nemzetközi egység, amely a gyógyszertanban az a mértékegység, ami az anyag biológiai hatása alapján méri a mennyiséget (a D-vitamin esetében: 1 NE = 0,025 μg kolekalciferol).

hirdetes

 

Mit okozhat még a D-vitamin hiány?

Valójában sokkal többet a cikkünkben említett negatív hatásokon kívül. A gyermekeknél különösen fontos az elegendő D-vitamin biztosítása, hiszen ellenkező esetben sápadt bőr, puha koponyacsontok, boltozatos homlok, sőt, akár az alsó végtagok görbülete és a mellkasi csontok, bordák deformálódása is bekövetkezhet. A felnőttek esetében is tapasztalhatók egyéb súlyos következmények, a D-vitamin komoly és hosszan tartó hiánya során a csontok annyira elgyengülhetnek, hogy akár gyakori töréseket is okozhatnak.

 

Az őszi – téli hónapokban mindannyiunknak fel kell készülnie az esetleges D-vitamin hiányra, érdemes már a nyári hónapok végén elkezdeni annak pótlását. Ha a nap nagy részét végigdolgozzuk, és esélyünk sincs arra, hogy egy kis nap érje a szervezetünket, mindezt bizony nyáron is folytatnunk kell. Persze számos egyéb dolgot is megtehetsz azért, hogy elegendő D-vitamint biztosíts szervezeted számára. Ha az ebéd szüneted felét arra használod fel, hogy sétálj egyet a környéken, ha igyekszel a szabad levegőn lenni ahelyett, hogy autóznál, ha ügyelsz rá, hogy a szabadban legyél, ha süt a Nap, máris sokat tettél egészséged megőrzése érdekében. Emellett persze választhatsz különféle étrendkiegészítő készítményeket, és táplálkozásod során is ügyelhetsz a D-vitamin bevitelére.

hirdetes
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

Önbizalom növelés edzéssel

2019-10-13

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal.

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései.

2019-09-23

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és...

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Bazsalikom

Latin neve: Ocimum basilicum L.   Származása, élőhelye   Dél-Ázsiában,... Tovább

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 87

Átlagos értékelés: 4.7

egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód nyár táplálkozás vitamin