5 „Egészséges” nassolnivalók
Igen, mindenkinél előfordul, hogy nassolna vagy valamilyen édességre vágyik. Ma már az élelmiszerboltok polcain számos olyan terméket találunk, amelyek egészségesek, kalóriamentesek, cukormentesek és a többi. Nos, ne dőljünk be mindennek! Nézz utána alaposan a címkén lévő tápanyagértékeknek. Arra is figyelj oda, ha ilyen terméket választasz, hogy ebből sem szabad egyszerre túl sokat fogyasztani. Számolj mindennek utána, és ennek tudatában egyél mindent.
6 Adagméret
Bár már részben említettük, de muszáj kiemelni: figyelj az adagméretekre! Persze, a csomagolt cukormentes keksz dobozára az van írva, hogy 100 gramm keksz 350 kalóriát tartalmaz, de az egész doboz 250 gramm kekszet tartalmaz. Te pedig nem figyeled és megeszed az egészet. Ilyen csapdákba könnyedén beleeshetünk, de minden esetben legyünk körültekintők. Olvassuk el figyelmesen a címkéket és minden adatot fussunk át rajta.
7 A 0-kalória csapdája
Ne fogyassz korlátlan mennyiségű „nulla kalóriatartalmú” ételeket. Mindaddig, amíg egy termék kevesebb mint 5 kalóriát tartalmaz egy adagonként, a legtöbb vállalat olyan adalékanyagokat használ, amelyek nem túl egészségesek a szervezetünkre nézve. Figyelj a salátaöntetekre, az édesítőkre és a feldolgozott élelmiszerekre egyaránt.
8 Felesleges kalóriabevitel
Habár a diéta alatt leginkább a vízfogyasztás az ajánlott, sokan édesítőszeres üdítőket, és friss gyümölcsleveket is előszeretettel fogyasztanak. Figyelj oda, hiszen folyékony formában is kalóriát viszel be! Ezeknek az értékét is ugyanúgy számolnod kell, mint az elfogyasztott ételekét. Minden kalória, kalória, akármilyen formában viszed be.
Ha a fentieket betartod, akkor garantáltan meg fog indulni a súlycsökkenés. Legyél kitartó, tűzz ki magad elé apróbb célokat, és sikerülni fog a fogyás! Figyelj a kalóriákra, tápanyagokra, és edz rendszeresen.
