5️. TÖBB ENERGIA
Bár az edzések rendkívül megterhelők, és rengeteg energiát használunk el közben, az anyagcserénk az edzést követően még jó sokáig pörögni fog, ami nagyban hozzájárul a zsírsejtjeink oxidációjához is. Két fronton kaphatsz tehát nagyobb energialöketet a kezdeti fáradtság után: egyrészt az anyagcseréd optimálisabb működése révén, másrészt a szervezetünk mindig törekszik az energiamérlegünk egyensúlyban tartására. Kicsit maszlagnak hangzik, de igaz: a tested dolgozni fog a fáradtság ellen. Igazán fel tudja pörgetni az embert egy jó edzés! Sokszor még energikusabbak is vagyunk edzés után, mint előtte, sokaknak ismerős lehet ez az érzés. Ha tehát estefelé még meginnál egy kávét, inkább ragadd meg a súlyzót, hidd el, egy ideig még éber leszel... és utána következik a jól megérdemelt, pihentető alvás.
6. EGÉSZSÉGESEBB KERINGÉSI RENDSZER
Erős keringési rendszerre van szükség ahhoz, hogy végig toljunk egy fárasztó súlyzós edzést a megfelelő intenzitással. Persze senki sem kezdi szuperszettekkel, hiperintenzív programmal, de ahogyan alkalmazkodsz ehhez az igénybevételhez, úgy a kardiovaszkuláris rendszered is igazodni fog ehhez. Egy edzett keringési rendszerrel már jelentősen csökkentheted számos szív- és érrendszeri betegség kialakulásának kockázatát. Még azoknak a betegségeknek a kialakulását is minimalizálhatod, amelyekre genetikai úton megvan a hajlamod. Alacsonyabb vérnyomás és nyugalmi pulzus; ezek mind ismérvei az edzett keringési rendszernek. Reggelente felkeléskor gyakran magas a pulzusod? Ismerős jelenség? No, akkor tessék összeszedni magad, és hozzáfogni az edzéshez a lehető leghamarabb!
7️. ERŐSEBB, ELLENÁLLÓBB CSONTOZAT
Nők esetében különösen az életkor előrehaladtával egyre nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata a hormonális változások miatt. A súlyzós edzés biztosította ellenállás szabályosan kényszeríti a csontokat a megerősödésükre: a szervezet törekedni fog arra, hogy több kalciumot építsen be a csontjaidba. Posztmenopauzális állapotban átlagosan 9%-kal képes pusztán maga a súlyzós edzés növelni a csontsűrűséget. Mi következik ebből? Minél fiatalabban kezdesz el súlyzós edzést végezni, a csontjaid annál erősebbek lesznek, és idősebb korban is sokkal kisebb esélyed lesz a csontritkulás kialakulására. Megkerülni teljesen ezt nem tudod, de minimalizálhatod ezt a folyamatot. Miért is ne tennéd meg?
8. KEVESEBB STRESSZ
Az edzés, legyen szó bármilyen edzésformáról, kiváló módja annak, hogy levezessük a mindennapi stresszt, amely ér minket. Bizonyított tény, hogy a súlyzós edzést rendszeresen végző emberek sokkal könnyebben és hatékonyabban kezelik a konfliktushelyzeteket és az olyan szituációkat, amelyek fokozott feszültséggel járnak. Extra profit, hogy a kognitív funkcióinkra és a memóriánkra is pozitív hatást gyakorol a rendszeres súlyzós edzés. Vigyázat, hímsoviniszta megjegyzés: NŐK ESETÉBEN EZ ÓRIÁSI ELŐNY!
▪️És ez bizony csak 8 indok, amiért megéri a csajoknak is súlyzót venni a kezükbe. Valójában még számtalan dolgot profitálhat egy nő is ebből a csodálatos sportból, talán felsorolni sem lehetne ezeket... a sztereotípiákkal ellentéteben a súlyzós edzésnek, testépítő jellegű edzésformáknak VAN létjogosultsága akkor is, ha nem szeretnél kifejezetten izmos lenni. Ha egyszerűen csak jobb formára, általános egészségi állapotra és közérzetre vágysz, és nem utolsósorban rendet is tennél egy esetleg rendszertelen életvitelben, egy próbát megér a dolog. Ne félj hát attól a súlyzótól, markold meg szépen, és adj neki!
Itt olvashatod el a 1. részt.
Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző
