4. Bőrradír
Bőrünk a napfénynek erősen ki van téve a nyári időszakban. Ilyenkor könnyebben kiszáradhat nem csak a naptól, de a strandolástól is. Ugyan az arcunkat ebben az időszakban nem szabad túl sokat radírozni, hiszen a pórusok a melegtől kitágulnak. A testünket azonban érdemes többször is leradírozni. Az elhalt bőrsejtek eltávolítása után a bőr sokkal könnyebben képes a megújulásra és egészséges, puha tud maradni.
5. Ne hanyagold el az edzést
A nyári forróságban ugyan sokkal nehezebb magunkat rávenni a mozgásra, azonban mégsem szabad elhanyagolni. Menjünk el konditerembe, ahol légkondit használnak, vagy fussunk a szabadban kora reggel, esetleg este. Emellett az úszás is remek választás lehet, hiszen a vízben legalább hűthetjük magunkat. Találd fel magad és ne fogd a melegre, ha kihagyod az edzést! Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad utána.
6. Ápold a hajad
A nyári időszak igencsak meg tudja viselni a hajunkat. Nem csak a nap káros sugarai, de a sós tenger és a klóros víz egyaránt. Érdemes ilyenkor kicsit jobban odafigyelni hajunk ápolására, vagyis legfőképpen hidratálására. Jobb, ha kerüljük a hajszárítót és a hajvasalót, hiszen a melegben ezek az eszközök csak még inkább kiszárítják a hajat, amelytől töredezetté válik. Ápoljuk természetes összetevőjű termékekkel vagy készítsünk házi hajápolót például kókuszolajból. Emellett használjunk hővédőt és hajvégápolót, amely megvédi a hajat a töredezéstől.
7. Egyél könnyű ételeket
A szervezetünk a melegben teljesen máshogy reagál bizonyos ételekre. A meleg időben az emésztésünk lelassul és nem képes a nehéz ételek gyors emésztésére. Így a zsíros, nagy szénhidráttartalmú ételek nem a legjobb választásnak bizonyulnak. Inkább válasszunk friss zöldségeket, gyümölcsöket és könnyen emészthető húsokat, mint a csirke, a pulyka, vagy a halfélék. Ha teheted a strandon lévő büfében a lángos és a palacsinta helyett inkább válassz valamilyen salátát vagy gyros tálat, amit lehetőleg sültkrumpli nélkül kérj.
Tehát a nyári időszakban is figyelj oda magadra minden tekintetben! Hidratálj, egyél sok könnyű ételt, ápold a bőröd és a hajad, és a mozgást se felejtsd el.
