notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ételek, amelyek elősegítik a hajnövekedést

Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshez

SzSz
hirdetes

Hajnövekedés

3. Zsíros hal


Az egészséges zsírok minden étrend fontos részét képezik, és az omega-3 zsírsavak a szív, valamint a haj, a bőr és a szem számára is jótékony hatással van. A halak jó forrásai lehetnek az omega-3-nak és a D-vitaminnak is, ami növelheti a haj egészségét.
Ezen túlmenően, a halat fogyasztók csökkentik a különböző krónikus betegségek kockázatát, és zsíros halak fogyasztása segít megőrizni a szív egészséges állapotát, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.

 

Egy 2018-as állatkísérletben a kutatók megállapították, hogy a dokozahexaénsavat, az omega-3 zsírsavat tartalmazó halolaj kivonat fokozta a haj növekedését a szervezetben lévő egyes fehérjék aktivitásának növelésével. Egy kisebb méretű vizsgálat azt is megállapította, hogy az omega-3 kiegészítők és a tengeri fehérjék csökkenthetik a hajhullást, bár a kutatók megjegyezték, hogy nem kifejezetten segíti elő a hajnövekedést.

 

Az omega-3 zsírsavak leggazdagabb halforrásai:

hirdetes
  • lazac
  • makréla
  • tonhal
  • hering
  • szardínia

 

Azok, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, az omega-3-at az alábbi növényi forrásokból kaphatják meg:

  • dió
  • magvak, mint pl. lenmag és chia mag
  • lenmagolaj, szójaolaj és repceolaj
  • algák, mint például a spirulina

 

 

4. D-vitaminnal erősített élelmiszerek


Egyes kutatások arra utalnak, hogy a D-vitamin segíthet a haj növekedésének javításában. A D-vitamin fontos az izom, az ideg és az immunrendszer működésében is.
Habár a D-vitamin legnagyobb forrásaként a Napra tekinthetünk, bizonyos élelmiszerekben is megtalálható kisebb mennyiségben.

Ezek a következők: 

  • reggeli gabonafélék
  • narancslé
  • joghurt
  • margarin
  • szója italok
  • zsíros hal
  • marha máj
  • sajt
  • gomba

 

 

5. L-lizin források

hirdetes


Bizonyos aminosavak a fehérjében gazdag élelmiszerekben elősegíthetik a haj növekedését, mint például az L-lizin. L-lizin is jelen van a haj gyökérében, és felelős a haj alakjáért és térfogatáért egyaránt. 


L-lizin hiány is okozhat hajhullást, de ha elég aminosavat fogyasztunk, az megakadályozhatja ezt, és elősegíti a haj növekedését.


Az L-lizin élelmiszerfehérjeként is létezik a következő élelmiszerekben:

  • hús
  • tojás
  • bab
  • lencse
  • dió
  • spirulina

 

A genetika és a természetes öregedési folyamatok jelentős szerepet játszanak a hajhullásban. A haj minősége, mennyisége és növekedése azonban szorosan kapcsolódik az étrendhez. A tápláló étrend fenntartása a legjobb módja a haj egészségének és növekedésének javítására. Az orvosok azt javasolják, hogy változatos étrendet kövessünk. Az étrendnek megfelelő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia halból, babból, tojásból és sovány húsból, valamint sok friss gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hét dolog a szépségápolásról, ami hülyeség

2019-09-10

Hét dolog a szépségápolásról, ami hülyeség

Este hat után tilos enni? Nyolc óra alvás az ideális? A fogkrém leszárítja a pattanást? A 25 feletti testtömegindex para? Íme, öt mítosz a szépségről, ami nem egészen úgy van.

Szépségtrükkök, amik megváltoztatják az életedet

2019-08-25

Szépségtrükkök, amik megváltoztatják az életedet

Rengeteg szépségtrükköt ismerünk, azonban a következők biztosan teljesen meg fogják változtatni az életedet! Nagyon hatásosak, érdemes kipróbálnod neked is őket!

Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag!

2019-08-25

Így készíthetsz vegyszermentes dezodort házilag!

Nincs egyszerű dolgunk, ha vegyszermentes termékeket szeretnénk vásárolni, azonban ezzel a szuper recepttel könnyedén készíthetsz magadnak!

Karcsúsodjunk mézzel: hat tipp egészséges fogyókúrához

2019-08-21

Karcsúsodjunk mézzel: hat tipp egészséges fogyókúrához

Az ételekhez adott cukor - legyen az fehér vagy barna - súlygyarapodáshoz vezet. Aki nem akar lemondani az édes életről, helyettesítheti mézzel a cukrot. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan fogyasszuk a mézet.

Ezért mosd ásványvízzel az arcodat

2019-08-19

Ezért mosd ásványvízzel az arcodat

Te is minden reggel egy alapos arcmosással indítod a napot? Bemutatjuk, hogy a sima víz helyett miért kellene ásványvízzel mosnod az arcodat!

5 legjobb bőrfeszesítő

2019-07-27

5 legjobb bőrfeszesítő

Ha az ember hirtelen sokat veszít a testsúlyából, bizony megereszkedhet a bőre. Emiatt nem érdemes aggódni, ez természetes dolog és természetes úton el is tüntethető. Lássuk milyen csodaszerek adott nekünk a természet!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos,... Tovább

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 92

Átlagos értékelés: 4.8