notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ételek, amelyek elősegítik a hajnövekedést

Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshez

SzSz
hirdetes

Hajnövekedés

3. Zsíros hal


Az egészséges zsírok minden étrend fontos részét képezik, és az omega-3 zsírsavak a szív, valamint a haj, a bőr és a szem számára is jótékony hatással van. A halak jó forrásai lehetnek az omega-3-nak és a D-vitaminnak is, ami növelheti a haj egészségét.
Ezen túlmenően, a halat fogyasztók csökkentik a különböző krónikus betegségek kockázatát, és zsíros halak fogyasztása segít megőrizni a szív egészséges állapotát, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.

 

Egy 2018-as állatkísérletben a kutatók megállapították, hogy a dokozahexaénsavat, az omega-3 zsírsavat tartalmazó halolaj kivonat fokozta a haj növekedését a szervezetben lévő egyes fehérjék aktivitásának növelésével. Egy kisebb méretű vizsgálat azt is megállapította, hogy az omega-3 kiegészítők és a tengeri fehérjék csökkenthetik a hajhullást, bár a kutatók megjegyezték, hogy nem kifejezetten segíti elő a hajnövekedést.

 

Az omega-3 zsírsavak leggazdagabb halforrásai:

hirdetes
  • lazac
  • makréla
  • tonhal
  • hering
  • szardínia

 

Azok, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, az omega-3-at az alábbi növényi forrásokból kaphatják meg:

  • dió
  • magvak, mint pl. lenmag és chia mag
  • lenmagolaj, szójaolaj és repceolaj
  • algák, mint például a spirulina

 

 

4. D-vitaminnal erősített élelmiszerek


Egyes kutatások arra utalnak, hogy a D-vitamin segíthet a haj növekedésének javításában. A D-vitamin fontos az izom, az ideg és az immunrendszer működésében is.
Habár a D-vitamin legnagyobb forrásaként a Napra tekinthetünk, bizonyos élelmiszerekben is megtalálható kisebb mennyiségben.

Ezek a következők: 

  • reggeli gabonafélék
  • narancslé
  • joghurt
  • margarin
  • szója italok
  • zsíros hal
  • marha máj
  • sajt
  • gomba

 

 

5. L-lizin források

hirdetes


Bizonyos aminosavak a fehérjében gazdag élelmiszerekben elősegíthetik a haj növekedését, mint például az L-lizin. L-lizin is jelen van a haj gyökérében, és felelős a haj alakjáért és térfogatáért egyaránt. 


L-lizin hiány is okozhat hajhullást, de ha elég aminosavat fogyasztunk, az megakadályozhatja ezt, és elősegíti a haj növekedését.


Az L-lizin élelmiszerfehérjeként is létezik a következő élelmiszerekben:

  • hús
  • tojás
  • bab
  • lencse
  • dió
  • spirulina

 

A genetika és a természetes öregedési folyamatok jelentős szerepet játszanak a hajhullásban. A haj minősége, mennyisége és növekedése azonban szorosan kapcsolódik az étrendhez. A tápláló étrend fenntartása a legjobb módja a haj egészségének és növekedésének javítására. Az orvosok azt javasolják, hogy változatos étrendet kövessünk. Az étrendnek megfelelő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia halból, babból, tojásból és sovány húsból, valamint sok friss gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hogy tüntessük el a narancsbőrt?

2019-06-17

Hogy tüntessük el a narancsbőrt?

Szinte minden nap megkerestek ezzel a kérdéssel. Először is tisztázzuk mi is az a narancsbőr:

Nyári bőrápolás: 4 féle görögdinnyés arcpakolás a hibátlan bőrért

2019-06-20

Nyári bőrápolás: 4 féle görögdinnyés arcpakolás a hibátlan bőrért

A görögdinnye fogyasztása növeli a szervezet antioxidánsait, ami segít, hogy egészségesek és hidratáltak maradjunk a nyári forróságban, emellett pedig elkerülhessük a betegségeket. A görögdinnye azonban nem csak finom, de tökéletes bőrápoló is lehet. Mutatjuk, hogyan!

8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajért

2019-05-14

8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajért

Minden nő hosszú, egészséges és fényes hajat szeretne. A mindennapi szennyeződéseknek és igénybevételnek hajunk igencsak ki van téve, így az egészséges és hosszú haj sok esetben álom marad. A piacon lévő hajápoló termékek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot. Ha Te is egészséges és erős hajat szer

Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek

2019-04-25

Ha zsíros a bőröm, kevésbé leszek ráncos? Tények és tévhitek

A zsíros bőrrel kapcsolatban kering néhány sztereotípia, mint például a nagyobb pórusok megjelenése, fényes bőr, és hajlamosabb a pattanások kialakulása. Egy másik gyakori meggyőződés az, hogy ez a bőrtípus később kevésbé lesz ráncos, mint a többi bőrtípus, különösen a száraz bőr. Lássuk, mi az igazság!

6 szuper egyszerű házi arcpakolás a ragyogó arcbőrért

2019-04-16

6 szuper egyszerű házi arcpakolás a ragyogó arcbőrért

Ha Te is ragyogó és tiszta arcbőrt szeretnél, akkor ezek az otthon is könnyen elkészíthető arcmaszkok tökéletes választásnak bizonyulnak számodra. Nem kell feltétlenül vagyonokat költened a különböző kozmetikumokra, hiszen otthonodban a hűtőből is összeállíthatod bőröd számára a megfelelő keveréket. 6 szuper arcpakolás arcbőröd szépségéért.

5 dolog, amit minden nap meg kell tenned a szép bőrért

2019-04-01

5 dolog, amit minden nap meg kell tenned a szép bőrért

Bőrápolási tippek néhány egyszerű lépésben. Tedd meg ezt az 5 dolgot minden nap, és olyan csodássá válik a bőröd, mint még soha. Egyszerű, de nagyszerű bőrápolási tippek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Cukorbetegség

A cukorbetegség (diabetes mellitus vagy "diabétesz", magyarul "mézédes átfolyás"-t jelent a... Tovább

Streching, nyújtás

  Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztésének módszere. Az angol eredetű... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 92

Átlagos értékelés: 4.8