notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

hirdetes

5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

vitalzone.hu
5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alatt

3. Almás pités zabdara lassúfőző edényben


Az ember ritkán gondol a lassúfőzőre reggelikészítő eszközként, de ez a recept garantáltan bebizonyítja, hogy nagyon is jó ötlet 8 órával előbb előkészíteni a reggelit!

Hozzávalók:


• 1 bögre (180g) zabdara
• 4 bögre (950ml) édesítőszer mentes mandulatej
• 2 közepes méretű alma feldarabolva
• 1 teáskanál kókuszolaj
• 1 teáskanál fahéj
• 1/4 teáskanál szerecsendió
• 2 evőkanál juharszirup
• Egy kevés citromlé

Elkészítés:


1. Helyezd az összes hozzávalót a lassú főzőedénybe, és keverd őket össze, majd kezd el összefőzni őket (8 órát alacsony, 4 órát magas fokozaton).


2. A kész zabdarát alaposan keverd meg, és tedd rá kedvenc feltétjeidet – ha nincs ötleted, próbáld ki a mogyoróvajat és frissen vágott almadarabokat.


3. A kihűlt maradékot hűtőben 1 hétig tárolhatod. Ha újra szeretnéd melegíteni, adj hozzá egy kis mandulatejet, és dobd be a mikróba.

4. Almás pités zabmuffin


Mit kapsz, ha ötvözöd a zab tápláló erejét és az almás pite csodás ízeit? A tökéletes reggelit!

Hozzávalók:

hirdetes


• 2 bögre (360g) zabpehely
• 1 teáskanál sütőpor
• 2 teáskanál almás pite fűszerkeverék
• 1/4 teáskanál só
• 1/2 bögre almaszósz
• 1 közepes alma lereszelve (nagyjából 110g)
• 1 nagy tojás fehérje
• 1/4 bögre (60ml) tiszta juharszirup vagy méz
• 2 teáskanál tiszta vaníliakivonat
• 1 bögre (240ml) édesítőszer mentes vaníliás mandulatej (vagy más tej ízlés szerint)
• 1/3 bögre (50g) száraz tőzegáfonya

Elkészítés:


1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Fújj le egy 12 darabos muffin sütőformát sütősprayel, majd tedd félre.


2. Egy nagy tálban keverd össze a zabot, a sütőport, a fűszereket, és a sót.


3. Add hozzá az almaszószt, a reszelt almát, a tojásfehérjét, a juharszirupot, a vaníliakivonatot, a tejet, és a tőzegáfonyát, majd keverd össze alaposan. Hagyd, hogy a keverék 3-5 percig sűrűsödjön.


4. A sűrű tésztamasszát kanalazd bele a muffin formába. Majdnem teljesen feltöltheted őket, mert nem fognak megemelkedni.


5. Süsd őket 30 percig, vagy amíg a belsejük is teljesen meg nem sül. Tálalás előtt hagyd 10 percig hűlni őket a formában, különben szétesnek.

hirdetes


6. Hűtőben egy zárt tárolóban egy hétig, fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig tárolhatók.

5. Almás pités reggeli turmix


Egyszerű és nagyszerű, ez a könnyedén elkészíthető turmix tele van zabpehelyrostokkal. Megbolondítható chia magokkal, pörkölt pekándióval, napraforgómaggal, és persze almadarabkákkal is! Ha kevesebb cukrot szeretnél, használj sima joghurtot a görög vaníliás helyett!

Hozzávalók:


• 1 kis fagyasztott banán
• 1/2 bögre (120g) vaníliás görög joghurt
• 2/3 bögre (170g) édesítőszer mentes almaszósz
• 1/4 bögre (22g) zabpehely
• 1 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál vaníliakivonat
• 1/2 bögre (120ml) edesítőszer mentes mandulatej
• Egy maréknyi friss spenót, vagy kel (opcionális, ízlés szerint)

Elkészítés:


Nincs más dolgod, mint a felsorolt hozzávalókat alaposan összeturmixolni egy erre megfelelő konyhagépben!


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Kalória

  A kalória ( kilokalória=kcal ) az élelmiszerek tápértékének... Tovább

Gőzfürdő

  A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza.... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer fitness fogyás fogyókúra kalóriabevitel recept