notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

hirdetes

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

Sz.F.
hirdetes

A 30 napos súlycsökkentő program, amit bárki képes végigcsinálni

22. Nap – Használd ki okosan az ebédszünetet

Használd fel az ebédszünet első felét egy rövid sétára, és vidd magaddal az egyik munkatársadat is. Bármit is csinálsz, ne fogyaszd az ebédedet az asztalodnál!

 

23. Nap – Zöldségek és gyümölcsök

Még ha gyümölcsfogyasztást is tűzted ki kéthetes célodnak, ma akkor is koncentrálj ezekre és a zöldségekre. Fogyassz el egy ritka gyümölcsöt és zöldséget, amilyet máskor nem szoktál.

 

24. Nap – Jöhet az ugrókötél?

Végezz 5 egyperces ugróköteles gyakorlatot (bármilyet, amit kényelmesnek találsz. Csak rövid pihenőt hagyj magadnak közöttük. 

 

25. Nap – Tabata edzés

Használd saját testsúlyodat a mozgáshoz, ahogy azt a Tabatában szokás. Végezz ugró guggolásokat, fekvőtámaszokat, burpee gyakorlatokat és felüléseket 20 másodpercig, és csak 10 másodpercet hagyj közöttük. Összesen kétszer ismételd el mindezt.

hirdetes

 

26. Nap – Ne felejts el inni!

Minden étkezés előtt guríts le fél liter vizet. Hamarabb jóllakottabbnak érzed majd magad, nem kell félned a dehidratációtól sem.

 

27. Nap – Próbálj ki egy kondigépet (vagy gyakorlatot) amit eddig még sosem

Ha konditerembe jársz, akkor milliónyi lehetőséged lesz újdonságokat (példul fitnesz szalagot) kipróbálni, de ha csak otthon gyakorolsz, akkor is temérdek mozdulat közül válogathatsz.

 

28. Nap – Készen állsz valami komolyabbra?

Pipálj ki 50 burpee gyakorlatot egy napra szétosztva.

 

29. Nap – Egy csipetnyi kinoa

A kinoa magja rostokban gazdag, és számos receptben felhasználható.

 

30. Nap – Ideje elgondolkodni a következő haditerven

Újabb két hetet tudhatsz magad mögött – csak gratulálni tudunk. De nincs megállás – ha sikerült eljutnod idáig, akkor semmi okod abbahagyni. Tűzz ki egy új célt magad elé, és ne feledkezz meg azokról a jó szokásokról, amiket kialakítottál az elmúlt hónap során! Próbáld ki minél hamarabb, nem fogod megbánni, majd meglátod !

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
83 966
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
329 669
Közösség

Szótár

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Atkins diéta

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 182

Átlagos értékelés: 4.8