Több D-vitamint kaphat szervezeted
Habár további kutatásokra lesz szükség, az eddigi eredmények arra engednek következtetni, hogy a D-vitamin hiánya, illetve az inzulinrezisztencia és az elhízás között valamilyen kapcsolat állhat fenn. Másképpen megfogalmazva: az elhízottak között gyakori probléma lehet a D-vitamin hiánya. Egyes kutatások szerint például azok, akik több D-vitamint visznek be a szervezetükbe, könnyebben lefogynak, mint azok, akik nem (habár ez nem mindenkire jellemző).
Habár a D-vitamin különféle étrend-kiegészítőkkel is bevihető a szervezetbe, a legolcsóbb és legegyszerűbb megoldás szimplán több időt tölteni a napon, hiszen tested a napfény hatására is D-vitamint termel.
Könnyebb egészséges élelmiszereket találni
Az őszi és téli mulatságok általában tele vannak zsíros, nehéz ételekkel. Ezzel szemben az őszi finomságok között sokkal több a zöldség, a gyümölcs, és a színhúsból készül étel. Na persze, a gyorsételekkel és az édességekkel minden évszakban túlzásba lehet esni, de mivel tavasszal több a könnyű, egészséges alternatíva, így könnyebb is inkább ezeket választani a „műanyag” alternatívák helyett.
A melegben továbbá az ember szervezetének jobban is esnek a növényi eredetű élelmiszerek, mint a húsok. A hüvelyesek például nagyszerűek a salátákba, mert fehérjét és rostokat tartalmaznak, amik laktatóbbá teszik az ételeket.
Tavasszal még az iszogatás is segíthet lefogyni
Tavasszal szerencsére háttérbe kerülnek a hűvösebb évszakokra jellemző forró csokoládék és teleízesített kávék, hiszen ahogyan az ételek, úgy az italok is könnyebbé válnak a meleg idő beköszöntével. Plusz, a melegben az ember szervezete jobban igényli a hidratálást, mint amikor a mínuszok repkednek odakint. A fogyásban tavasszal például egy nagy bögre jeges zöld tea segíthet.
A zöld teákban található EGCG (epigallokatekin-gallát) az eddigi kutatási eredmények szerint segíthet a zsírégetésben, az étvágy szabályozásában, illetve a fogyásban is.
Persze mindez csak akkor ér majd valamit, ha cukor helyett alternatív hozzávalókkal ízesíted teádat – például egy-két mentalevéllel. A gyümölcsturmixok szintén egészséges frissítők lehetnek, ha nincs bennük túl sok kalória.
