notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

9 olcsó diétás élelmiszer: pénztárcakímélőek, és segítenek a fogyásban

hirdetes

9 olcsó diétás élelmiszer, amik segíthetnek lefogyni

VN
9 olcsó diétás étel

Babok és egyéb hüvelyesek

A csicseriborsó, a vesebab és a feketebab nem csak fehérjékben gazdagok, hanem rostokban is. Mindemellett kevés bennük a kalória, és számos receptben felhasználhatók, tetszőleges fűszerezéssel. A babok továbbá nagyszerű vasforrások is.

Az American College of Nutrition kutatói megállapították, hogy a babfogyasztók 23%-ban kevésbé hajlamosak a széles derékbőségre, és 22%-kal kevésbé fenyegeti őket az elhízás kockázata. Egy felmérés szerint továbbá a babfogyasztás fokozott tápanyagbevitellel, alacsonyabb szisztolés vérnyomással, kisebb testsúllyal és szűkebb derékkal köthető össze.

hirdetes

Tipp: a konzerv babokat érdemes alaposan átöblíteni, hogy lemosd róluk a sós levet, és így kevesebb sót vigyél a szervezetedbe.

Tonhalkonzerv

Egy adag konzerv tonhal sok fehérjét kínál, és egy jó adag omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Ezek azok az egészséges zsírsavak, amik segítik az agy működését, illetve a sejtek regenerációját.

hirdetes

A tonhalkonzerv azonban nem ajánlott a fiatal gyermeke és a várandós anyukák számára a halak higanytartalma miatt.

Édesburgonya

Az édesburgonya több tekintetben is egészséges. Először is, egy adagja a napi javasolt A-vitaminadag négyszeresét tartalmazza, a B6-vitaminadagnak pedig 15%-át. Mindemellett káliumban és rostokban is gazdag, illetve kínál C-vitamint, mangánt, rezet, B5-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, niacint és foszfort is.

De mi a helyzet a fogyással? Mivel az édesburgonyák tele vannak tápanyagokkal, segítenek tovább jóllakott maradni, hogy ritkábban lépj oda a hűtő elé. Persze ehhez arra is figyelned kell, hogy faj és cukor helyett inkább olívaolajjal készítsd el és fogyaszd őket.
 

További olcsó diétás ételekért lapozz, a következő oldalon folytatódik a lista!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti... Tovább

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészséges táplálkozás éhezés élelmiszer étrend fogyás kalóriabevitel táplálkozás túlsúly