notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért fogyassz több áfonyát! Számos egészségügyi előny a fekete áfonyáról

Minden, amit tudni kell a fekete áfonyáról

SzSz
hirdetes

Áfonya

3) A vérnyomás csökkentése


Az alacsony nátriumszint fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy a vérnyomás egészséges szinten maradjon. A fekete áfonya nátriummentes. Emellett a kálium, a kalcium és a magnézium-tartalma igen magas. Néhány tanulmány kimutatta, hogy aki ezekből az ásványi anyagokból keveset fogyaszt, az általában magasabb vérnyomással küzd. Ezeknek az ásványi anyagoknak a megfelelő táplálékfelvétele várhatóan csökkenti a vérnyomást.

 

Más vizsgálatok azonban ellensúlyozták ezeket az eredményeket. Például a metabolikus szindrómában szenvedő emberek 2015-ös tanulmánya megállapította, hogy a 6 hetes áfonya-fogyasztás nem befolyásolta a vérnyomásszintet.

 

 

4) A cukorbetegség kezelése

hirdetes


A vizsgálatok azt találták, hogy az 1-es típusú cukorbetegek, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, alacsony vércukorszintet mutatnak, és a 2-es típusú cukorbetegek, akik ugyanazt fogyasztják, jobb vércukor-, lipid- és inzulinszintet mutathatnak. Egy csésze áfonya 3,6 g (g) rostot tartalmaz.

 

A BMJ-ben közzétett nagy, 2013-as kohorsz tanulmány azt sugallta, hogy bizonyos gyümölcsök csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát felnőtteknél. A vizsgálat során a résztvevők 6,5 százaléka cukorbetegségben szenvedett. A kutatók azonban megállapították, hogy hetente három adag áfonya, szőlő, mazsola, alma vagy körte fogyasztása 7 százalékkal csökkentette a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

hirdetes

 

 


5) Szívbetegségek elleni védelem


A fekete áfonya segít megőrizni a szív- és érrendszeri egészséget.
A rost, a kálium, a folsav, a C-vitamin, a B6-vitamin és a növényi tápanyagtartalom a fekete áfonyában támogatja a szív egészségét. Az áfonya rosttartalma segít csökkenteni a vérben lévő koleszterin teljes mennyiségét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

 

A B6-vitamin és a folsav megakadályozza a homocisztein néven ismert vegyület felhalmozódását. A homocisztein túlzott felhalmozódása a szervezetben károsíthatja a véredényeket és szívproblémákat okozhat.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hagymát hagymával

2019-08-14

Hagymát hagymával

Formájában, ízében, színében hihetetlenül gazdag és változatos - hagyma mind, és mindegyik más. Ehető nyersen vagy sütve, főzve, töltve, savanyúságnak elkészítve, de leginkább ételeinket fűszerezzük, ízesítjük vele.

Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből

2019-08-14

Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből

Néhány táplálék kifejezetten egészségvédő hatású, míg mások olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják ezeket a folyamatokat. Összegyűjtöttük azokat a zöldségeket, illetve gyümölcsöket, amelyeket érdemes beiktatni az étrendünkbe.

Mikor és mitől bio az öko-termék?

2019-08-14

Mikor és mitől bio az öko-termék?

Napjainkban egyre divatosabb a biotermékek fogyasztása, így részletesen bemutatjuk a biotermékek előállításának menetét, szabályozását is, illetve a termékek hiteles minősítésének jellemzőit.

Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika is

2019-08-10

Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika is

Felismeri az ételeket, minőségüket, kalóriatartalmukat is jelzi a Kínában fejlesztett okos evőpálcika, melynek okostelefonos alkalmazása használóinak étrendjét is követi, így a fogyókúrában is segíthet.

Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene?

2019-08-07

Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene?

Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését:Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal.

Mi az a chartreuse?

2019-07-31

Mi az a chartreuse?

Attól függ, hogy inni vagy enni akarjuk. Mert a pohárba a karthauzi szerzetesek gyógynövényes likőrje, a Chartreuse kerül. A tányérra pedig egy zöldség alapú fogás, amelyet a derék vega szerzetesekről neveztek el. Az évszázadok során bámulatos átváltozásra lett képes, olyannyira, hogy most a Bocuse d'Or világot jelentő porondjára lép.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
106 565
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 732 117
Közösség

Szótár

Egészség

    Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség... Tovább

Jacuzzi

  A pezsgőfürdő használata kellemes közérzetet biztosít, relaxál, felfrissít. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 111

Átlagos értékelés: 4.9