Ezért fogyassz több áfonyát! Számos egészségügyi előny a fekete áfonyáról

Minden, amit tudni kell a fekete áfonyáról

SzSz
hirdetes

Áfonya

3) A vérnyomás csökkentése


Az alacsony nátriumszint fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy a vérnyomás egészséges szinten maradjon. A fekete áfonya nátriummentes. Emellett a kálium, a kalcium és a magnézium-tartalma igen magas. Néhány tanulmány kimutatta, hogy aki ezekből az ásványi anyagokból keveset fogyaszt, az általában magasabb vérnyomással küzd. Ezeknek az ásványi anyagoknak a megfelelő táplálékfelvétele várhatóan csökkenti a vérnyomást.

 

Más vizsgálatok azonban ellensúlyozták ezeket az eredményeket. Például a metabolikus szindrómában szenvedő emberek 2015-ös tanulmánya megállapította, hogy a 6 hetes áfonya-fogyasztás nem befolyásolta a vérnyomásszintet.

 

 

4) A cukorbetegség kezelése

hirdetes


A vizsgálatok azt találták, hogy az 1-es típusú cukorbetegek, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, alacsony vércukorszintet mutatnak, és a 2-es típusú cukorbetegek, akik ugyanazt fogyasztják, jobb vércukor-, lipid- és inzulinszintet mutathatnak. Egy csésze áfonya 3,6 g (g) rostot tartalmaz.

 

A BMJ-ben közzétett nagy, 2013-as kohorsz tanulmány azt sugallta, hogy bizonyos gyümölcsök csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát felnőtteknél. A vizsgálat során a résztvevők 6,5 százaléka cukorbetegségben szenvedett. A kutatók azonban megállapították, hogy hetente három adag áfonya, szőlő, mazsola, alma vagy körte fogyasztása 7 százalékkal csökkentette a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

 

 


5) Szívbetegségek elleni védelem


A fekete áfonya segít megőrizni a szív- és érrendszeri egészséget.
A rost, a kálium, a folsav, a C-vitamin, a B6-vitamin és a növényi tápanyagtartalom a fekete áfonyában támogatja a szív egészségét. Az áfonya rosttartalma segít csökkenteni a vérben lévő koleszterin teljes mennyiségét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

 

A B6-vitamin és a folsav megakadályozza a homocisztein néven ismert vegyület felhalmozódását. A homocisztein túlzott felhalmozódása a szervezetben károsíthatja a véredényeket és szívproblémákat okozhat.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Mi az a ételintolerancia?

2019-05-15

Mi az a ételintolerancia?

A tehéntej, a tojásfehérje és a búza a leggyakoribb alapanyagok, amelyek ételintolerancia miatti panaszokat váltanak ki – több mint 6 ezer ételintolerancia létezik.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Globesity

A globesity a múlt század folyamán kialakult, de hatásaiban napjainkban jelentkező tömeges... Tovább

Kalória

  A kalória ( kilokalória=kcal ) az élelmiszerek tápértékének... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 110

Átlagos értékelés: 4.9