notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így szomold ki pontosan mennyi vizet kell naponta meginnod!

hirdetes

Mennyi vízre van valójában szükségünk?

SzSz
hirdetes

Az interneten számos cikk kering arról, mennyi vizet is kell valójában meginnunk egy nap. A legtöbb esetben úgy tartják, hogy naponta minimum 2-3 liter vizet meg kell inni. De ez vajon tényleg igaz? Most utánajártunk a témának! 

Folyadékbevitel

Ha diétába kezdesz az első dolog, amiről általában írnak, hogy mindig kellő mennyiségű folyadékot kell fogyasztanod az étrend alatt. Természetesen ezt is szénsavmentes vízből. Sok ember nem figyel oda a napi folyadékbevitelre, amely miatt akár meghiúsulhat a diéta. Bár rengeteg élelmiszernek magas a víztartalma, kevés a valószínűsége annak, hogy valaki kielégíti csupán az evés során a napi javasolt folyadékmennyiséget. Nem csak a hétköznapi életben van igen nagy jelentősége a víznek, ha aktívan sportolunk, még szükségesebb erre odafigyelni. 

 

Talán az oka annak, hogy az emberek a vízfogyasztást visszafogják, azért van, mert nem tartják szükségesnek. Gondolj bele: a legtöbb esetben mindig azt sulykolják belénk, mennyire fontosak a vitaminok. Ugyanígy kellene a vízre is tekinteni, hiszen ez az egyik legfontosabb tápanyag az étrendünkben, mivel nélküle néhány napon belül meghalnánk.

hirdetes

 

Az átlagos felnőtt testének 60% -a vízből áll, és számos testfunkciót szolgál. Ezen funkciók némelyikét ismerhetjük. Például: a nyál formálása, a testhőmérséklet szabályozása és az ízületek működése. A víz kritikus a vér mennyiségének fenntartásához. A víz fenntartja a folyadékösszetétel integritását mind a sejteken belül, mind azon kívül. Mivel a víz fontos szerepet játszik a testünk minden funkciójának fenntartásában, testünk arra törekszik, hogy biztosítsa a folyadék homeosztázisának állandó állapotát.

 

A dehidratáltság akkor következik be, amikor több vizet veszítünk, mint amennyit beviszünk. Az elveszett vízmennyiség feltöltése érdekében a hipotalamusz olyan jelet küld, amely elindítja a szomjúságot. Ez a jel elegendő ahhoz, hogy igyunk. Ha úgy döntünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk ezt a jelet, és nem iszunk, a dehidratációs tünetek súlyossága nő. A tünetek a csökkent fizikai teljesítménytől, a súlyos fejfájástól, az ingerlékenységtől, a szédüléstől, a delíriumtól, egészen a halálig jelentkezhetnek. 


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts kókuszolajra! Mutatjuk miért és hogy mit válassz:

2019-12-15

A nyári alak érdekében KÖTELEZŐ de egyszerű szabály: Válts...

Az egészséges táplálkozással és az életmódváltással gyakran egy lapon szerepel a különböző zsiradékok, olajok elhagyása a táplálkozásból is. A kókuszolajjal ezt kikerülheted, ráadásul teljesen egészségesen

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

2019-12-11

Klasszikus újévi fogadalom! De vajon be is tartod?

"Lassan itt a karácsony, az újév, már elkezdtek megfogalmazódni sokunkban a fogadalmaink, melyek közül az egyik, sok ember listáján a fogyás, alakformálás.

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

2019-12-09

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg!

Miért vagyunk fáradtak?

2019-12-09

Miért vagyunk fáradtak?

Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és nincsen egészségügyi problémája sem, mégis rátelepszik egy kellemetlen érzés: az állandó kimerültség.

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

2019-12-03

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

Nélkülözhetetlen a gyomor - és bélrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője!

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

2019-11-28

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora gyermekkorban érdemes kialakítani, elsajátítani. Csecsemőkorban, a szoptatás befejezé

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 884
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 346 104
Közösség

Szótár

Kálium

A kálium a makroelemek közé tartozik és a három legfontosabb olyan ásványi anyag közé... Tovább

Laparoszkópia

A hasüreg tükrözése a hasfalon keresztül. A hasfalat a köldök közelében szúrják át, majd... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 149

Átlagos értékelés: 4.7