Így szomold ki pontosan mennyi vizet kell naponta meginnod!

Mennyi vízre van valójában szükségünk?

SzSz
hirdetes

Az interneten számos cikk kering arról, mennyi vizet is kell valójában meginnunk egy nap. A legtöbb esetben úgy tartják, hogy naponta minimum 2-3 liter vizet meg kell inni. De ez vajon tényleg igaz? Most utánajártunk a témának! 

Folyadékbevitel

Ha diétába kezdesz az első dolog, amiről általában írnak, hogy mindig kellő mennyiségű folyadékot kell fogyasztanod az étrend alatt. Természetesen ezt is szénsavmentes vízből. Sok ember nem figyel oda a napi folyadékbevitelre, amely miatt akár meghiúsulhat a diéta. Bár rengeteg élelmiszernek magas a víztartalma, kevés a valószínűsége annak, hogy valaki kielégíti csupán az evés során a napi javasolt folyadékmennyiséget. Nem csak a hétköznapi életben van igen nagy jelentősége a víznek, ha aktívan sportolunk, még szükségesebb erre odafigyelni. 

 

Talán az oka annak, hogy az emberek a vízfogyasztást visszafogják, azért van, mert nem tartják szükségesnek. Gondolj bele: a legtöbb esetben mindig azt sulykolják belénk, mennyire fontosak a vitaminok. Ugyanígy kellene a vízre is tekinteni, hiszen ez az egyik legfontosabb tápanyag az étrendünkben, mivel nélküle néhány napon belül meghalnánk.

hirdetes

 

Az átlagos felnőtt testének 60% -a vízből áll, és számos testfunkciót szolgál. Ezen funkciók némelyikét ismerhetjük. Például: a nyál formálása, a testhőmérséklet szabályozása és az ízületek működése. A víz kritikus a vér mennyiségének fenntartásához. A víz fenntartja a folyadékösszetétel integritását mind a sejteken belül, mind azon kívül. Mivel a víz fontos szerepet játszik a testünk minden funkciójának fenntartásában, testünk arra törekszik, hogy biztosítsa a folyadék homeosztázisának állandó állapotát.

 

A dehidratáltság akkor következik be, amikor több vizet veszítünk, mint amennyit beviszünk. Az elveszett vízmennyiség feltöltése érdekében a hipotalamusz olyan jelet küld, amely elindítja a szomjúságot. Ez a jel elegendő ahhoz, hogy igyunk. Ha úgy döntünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk ezt a jelet, és nem iszunk, a dehidratációs tünetek súlyossága nő. A tünetek a csökkent fizikai teljesítménytől, a súlyos fejfájástól, az ingerlékenységtől, a szédüléstől, a delíriumtól, egészen a halálig jelentkezhetnek. 


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

2019-05-22

Új trend hódít külföldön: jönnek a nyújtóstúdiók

Egy jól felszerelt edzőteremben sok mindent megtalál az ember: kondigépek, súlyok, vagy éppen fitneszeszközök tömkelege várja a mozgás és a testépítés szerelmeseit, amik közül sokat egyszerűen túl drága lenne otthonra beszerezni.

Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez

2019-05-24

Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhez

A legtöbbünk estén a szénhidrátdús, különösen a cukros ételek és italok miatt fáradtabbak érezhetjük magunkat. Most hoztunk pár élelmiszert, amelyek segíthetnek a fáradtság elleni küzdelemben, hogy újra energikusnak érezhesd magad.

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

2019-05-21

A tudomány szerint a növények egészségesebbé és boldogabbá tesznek bennünket

A legtöbben gyilkosok vagyunk. Na persze ezt nem a szót hétköznapi értelmében kell venni, de sokan biztosan számos növény haláláért felelnek – többért, mint amennyire vissza tudnának emlékezni.

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

2019-05-20

Emésztőszervi betegségek lelki háttere

Állandó sietség, rohanás, nincs időd ebédelni, csak bekapni pár falatot, és már szaladsz is tovább. Gyakran még az étel alapos megrágása is elmarad, a nagyobb falatokkal viszont nehezebben birkózik meg a gyomor.

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

2019-05-20

Rhabdomyolysis a vázizomzat szétesése!

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
150 286
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 069 375
Közösség

Szótár

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Glükóz

A glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 149

Átlagos értékelés: 4.7