Fitten és egészségesen várandósság alatt is
Ha egész nap csokit ennél csokival, legalább próbálj alacsony cukortartalmút, esetleg cukormenteset választani. Mindig vizsgáld meg alaposan az összetevőket, de az orvosodtól is kérhetsz egy étrendet. Arra azonban nagyon figyelj, hogy soha ne ess át a ló túloldalára! Ne feledd, a babának szüksége van az elegendő és megfelelő tápanyagokra.
A kismama torna lehet jó buli
Sokan óckodnak tőle, pedig nem kellene. Kitűnő mozgásforma, ráadásul sok új ismerőst is szerezhetsz, akikkel megoszthatod a tapasztalataidat, tanácsokat kérhetsz tőlük. Ne mondj rá nemet azonnal, csak próbálj ki egy órát.
Szánj magadra időt
A mentális kiegyensúlyozottság éppen olyan fontos, mint a fizikai egészség. Miután a babád megszületik, előfordulhat, hogy egy kevesebb időd lesz majd magadra, amíg fel nem állítasz egy hatékony rendszert és rutint. Nos, a terhesség alatt ne vond meg magadtól az időt. A babának is szüksége van rá, hogy az anyukája boldog legyen. Töltődj a kismama tornán, járj el jógázni, vagy csak sétálj nagyokat. Sok minden kavaroghat a fejedben a terhesség alatt, rengeteg a teendő. Néha azonban meg kell állnod, ki kell kapcsolnod, és magaddal kell foglalkoznod.
Erre a terhesség után is időt kell szakítanod. Az egész családnak rosszat tesz, ha feszült és ingerlékeny vagy. Kérd meg az apukát, hogy vigyázzon a picire egyedül, amíg kikapcsolsz egy kicsit, feltöltődsz.
Figyelj jobban a vitaminbevitelre
Nem csak a terhesvitaminra gondolunk. Fontos, hogy az étkezések alatt is elegendő tápanyag és vitamin kerüljön a szervezetedbe a terhesség alatt és után is. A baba megérkezése utáni első napok és hetek leterhelhetnek, és természetesen a várandósság alatt is előfordulhat fáradékonyság, kimerültség. A vitaminok rengeteget segíthetnek ennek leküzdésében. Még a nassolnivalókból, magvakból és diófélékből is rengeteg vitamint nyerhetsz, amik kiválóan kiegészítik a terhesvitaminokat.
