4. Tojás
Az egész tojást egészségtelennek tekintették, mert a sárgája magas koleszterin- és zsírtartalmú. Valójában egy tojás 212 mg koleszterint tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 71% -a. Továbbá, a teljes tojás kalóriáinak 62% -a zsírból származik. Az új vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a koleszterin a tojásban nem befolyásolja a vér koleszterint, legalábbis az emberek többségénél.
A tojás vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített, és szinte minden egyes tápanyagot tartalmaz, amire szüksége van a szervezetünknek.
Olyan erős antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a szemet és sok kolint, amely az agyi funkciók egyik tápanyaga.
A tojás tökéletesen beilleszthető a diétába, hiszen nagy mennyiségű fehérje található benne, amely az egyik legfontosabb tápanyag a fogyáshoz.
5. Zsíros hal
Az egyik legjobb állati termék, amely nem csak támogatja a fogyást, de egészséges is, az a zsíros hal. Ide tartozik például a lazac, a pisztráng, a makréla, a szardínia és a hering. Ezek a halak szívre egészséges omega-3 zsírsavakkal, kiváló minőségű fehérjékkel és mindenféle fontos tápanyaggal vannak feltöltve.
6. Dió
A dió hihetetlenül egészséges. Magas az egészséges zsírokban és rostokban, és jó növényalapú fehérjeforrás. A dió az E-vitaminban is magas és magnéziummal van feltöltve.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik diót fogyasztanak, egészségesebbek, és kisebb kockázatot jelentenek a különböző betegségekben. Ez magában foglalja az elhízást, a szívbetegséget és a 2. típusú cukorbetegséget. Az egészséges diófélék közé tartozik a mandula, a dió, a makadámia dió, stb.
