Nagy cukortartalmú zöldségek és gyümölcsök hanyagolása
„Sokan azért zárnak ki bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, mert túl sok cukrot tartalmaznak. Persze, néhányban valóban az átlagnál több cukor van, de fontos rostokat is tartalmaznak, ami segít a vércukorszint rendben tartásában. A boltban kapható nassolnivalók és üdítőkkel ellentétben ezek nem jelentenek veszélyt.” – Michelle Dudash
Fogyasztószerek használata
„Gondolj csak bele – ha létezne olyan pirula vagy ital, ami segítene a fogyásban, akkor most nem beszélnénk a diétázásról. A lefogyást segítő ipar azért olyan sikeres, mert az emberek elkeseredetten keresik a gyorsabb megoldásokat. Az egyetlen módszer, ami hosszú távon is segíthet rajtunk, az az, hogy testünk üzemanyagellátására koncentrálunk. Tekints úgy az ételre, mint üzemanyagra, és próbáld a legjobb minőségűvel ellátni a szervezetedet – a többi jön magától.” – Jennifer O’Donnell-Giles
A diéta szüneteltetése hétvégén
„Hétvégén a munkádat szünetelteted, nem az étrendedet. Persze hétvégente nyugodtan menj szórakozni és érezd jól magad, csak figyelj oda, hogy ne fogyassz túl sokat. Étkezz tudatosan, amikor valami finom kerül eléd, és ne tedd tönkre a hétköznapokon kemény munkával elért eredményeidet. Ha ez nem sikerül, akkor mérd meg magad péntek reggel, majd hétfő reggel – ha nem tetszenek az eredmények, akkor iktass be több mozgást és egészségesebb ételeket a hétvégi rutinodba.” – Heather Mason
Túl kevés víz bevitele
„Sok ügyfelem nem iszik elég vizet. Ha erről leszoksz, akkor máris nagy lépést teszel egy egészségesebb étrend irányába. Kutatások megállapították, hogy egy kis víz, vagy vízben gazdag saláta elfogyasztásával az étkezések előtt segít, hogy ne egyél olyan sokat étkezés közben. A hidratáció hiánya egyébként is fejfájást okozhat, ami stressz-evéshez vezethet. Derítsd ki, hogy milyen formában esik a legjobban számodra vizet fogyasztani.” – Amy Gorin
