notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legfinomabb egészséges kenyér receptek dagasztás nélkül!

hirdetes

Egészséges kenyér receptek dagasztás nélkül!

#vitalteam
MENNYEI kenyér receptek egészséges hozzávalókból!

Kókuszos-banános kenyér recept

Hozzávalók:

- 255 gramm teljes kiőrlésű liszt

- 3/4 teáskanál szódabikarbóna

- 1/2 teáskanál só

- 1 bögre nádcukor

- 1/4 bögre olvasztott vaj

- 2 nagy vagy 3 közepes méretű tojás

- 2 darab banán (összetörve)

- 1/2 bögre natúr joghurt

- 2 evőkanál rum

- 1/2 teáskanál vanília aroma

- 1/2 bögre kókuszpehely (Nem összekeverendő a kókuszreszelékkel!)

- 1,5 evőkanál limelé/citromlé

Elkészítése:

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
  1. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, a szódabikarbónát és a sót.
  1. Egy másik nagy tálban egy mixer segítségével, keverd sima állagúra a cukrot, a vajat és a tojásokat (egyesével). Add hozzá a banánt, a joghurtot, a rumot és a vanília aromát, majd szintén keverd el mixerrel. Turmixgépben is elkészítheted!
  1. Add hozzá apránként az összekevert száraz alapanyagokat, folyamatos kevergetés mellett. Végül a kókuszpelyhet add hozzá.
  2. hirdetes
  1. Tedd sütőformába vagy formázz belőle vekniket.
  1. Az előmelegített sütőben, körülbelül 1 órán át süsd. Ha elkészült, locsold meg a limelével/citromlével.

Proteines banánkenyér recept

Hozzávalók:

- 2 banán

- 2 darab közepes méretű tojás

- 100 gramm fehérjepor (Én mogyorós ízűt tettem hozzá, körülbelül 3 kis kiszerelést tesz ki ez a mennyiség.)

- 150 gramm tönkölybúza liszt

- 30 gramm kókuszreszelék

- 15 gramm étcsokoládé (Lehetőleg 70% feletti kakaó tartalmú.)

- ízlés szerint őrölt fahéj

- 1,5 teáskanál sütőpor

Proteines banánkenyér recept

Elkészítése:

  1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
  1. Egy keverőtálba mérd ki a száraz összetevőket: a tönkölybúza lisztet, a kókuszreszeléket, a fehérjeport, ízlés szerint a fahéjat és a sütőport.
  1. Egy másik tálba nyomkodd össze a banánokat (pépesítsd), add hozzá a 2 tojást és az étcsokoládét. Keverd addig, amíg sima állagú lesz.
  2. hirdetes
  1. Add a masszához a lisztes egyveleget, majd alaposan keverd el csomómentesre.
  1. Kanalazd bele egy kivajazott sütőformába, majd körülbelül 35-40 percig süsd az előmelegített sütőben.
  1. Hagyd kihűlni és már fogyaszthatod is a fehérjében gazdag banánkenyeret!

Bármelyik receptet is választod, garantáltan nagy sikere lesz! Így nem csak a mindennapokat könnyítheted meg, hanem egy egészségesebb életmódot is könnyebben ki tudsz alakítani, hiszen egy alapvető élelmiszert sikerül a receptek által helyettesítened.

 

Jó étvágyat az isteni falatokhoz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Pihenés

A pihenés fogalma A pihenés fizikai és szellemi erők teljes értékű... Tovább

Betegség

 Az élő szervezet olyan állapota, amelyben az életfolyamatok a normálistól eltérnek. A... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta divat édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer fogyás fogyókúra gyümölcs nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin