notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Természetes zsírégető ételek, amelyek segítenek a fogyásban

hirdetes

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

SzSz
Zsírégető ételek

4. Zöld tea


A zöld tea kiváló folyadékpótlásra az egészségünk érdekében, hiszen több tanulmány is kimutatta, hogy segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és megvédeni a rák bizonyos típusaitól. 
Azon kívül, hogy a mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaz, a zöld tea kiváló forrása az epigallokatechin-gallátnak (EGCG), és az antioxidánsoknak, amely elősegíti a zsírégetést és a hasi zsír eltüntetését. 

Egy tanulmányban, ahol 12 egészséges férfit vizsgáltak kerékpározás közben, 17%-kal több zsírt égettek el azok, akik zöldtea kivonatot fogyasztottak, szemben a vízfogyasztókkal. 

Másrészről néhány tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea vagy a zöld tea kivonatnak alacsony hatása van az anyagcserére vagy a fogyásra. 
Figyelembe véve a tanulmányi eredmények különbségét, a zöld tea hatása valószínűleg egyénenként változik, és a fogyasztott mennyiségtől is függhet.
Legfeljebb négy csésze zöld tea napi elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve az esetlegesen felhasznált kalória mennyiségének növelését is. 

hirdetes

5. Tejsavófehérje


A tejsavófehérjét leginkább edzéshez szokták használni, hiszen elősegíti az izomnövekedést, emellett pedig fontos szerepe van az izommegtartásban is fogyás során. Ezen túlmenően a tejsavófehérje még hatékonyabbnak tűnik az étvágy elnyomására, mint más fehérjeforrások. Ez azért van, mert serkenti a "teljességi hormonok", például a PYY és a GLP-1 felszabadulását. 

Az egyik vizsgálatban 22 férfi fogyasztott különböző fehérjetartalmú italokat négy különböző napon. Jelentősen alacsonyabb éhezési szintet tapasztaltak, és a következő étkezés után kevesebb kalóriát ettek, miután a tejsavófehérje-italt fogyasztottak, összehasonlítva a többi fehérjeitalhoz. 

Továbbá a tejsavó úgy tűnik, hogy növeli a zsírégetést, és elősegíti a fogyást. 

hirdetes
A tejsavófehérjét könnyű magunkkal vinni egy shakeben, így snacknek vagy gyors étkezésnek is remek lehetőség, amely elősegíti a zsírégetést, és segíthet a test összetételének javításában.

6. Almabor ecet


Az almabor ecet egy ősi hagyományos gyógyszer, amely bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyökkel jár.

A cukorbetegeknél az étvágycsökkentést, a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésére gyakorolt jótékony hatásait már jóváhagyták. 

Ráadásul az ecet fő összetevője, az ecetsav, amely fokozza a zsírégetést és csökkenti a hasi zsírt. 

Annak ellenére, hogy nincs sok kutatás az ecetnek az emberek zsírégetésére gyakorolt hatására, az egyik tanulmány eredménye biztató. Ebben a vizsgálatban 144 elhízott férfi, akik 12 hétig napi 2 evőkanál ecetet adtak a szokásos étrendjükhöz, 1,7 kg-ot fogytak és a testzsír 0,9% -os csökkenését tapasztalták. 

Az almabor ecet bevonása az étrendbe segíthet a testzsír elvesztésében. Kezdjük naponta 1 teáskanál vízzel hígítva és fokozatosan adagoljunk 1-2 evőkanállal naponta, hogy minimálisra csökkentsük az emésztési zavarokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Edzésmódszerek

  Az a tervszerű eljárás, amely az edzéscélnak megfelelően határozza meg az edzés... Tovább

Citromfű

Latin neve: Melissa officinalis   Eredete   A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából... Tovább

Tovább a lexikonra